Laten we het eens hebben over de banaan. Deze gele vrucht wordt steeds vaker gebruikt als vervanger voor boter en suiker in vele cake- en koekrecepten. Betekent dit dat de banaan toch gezonder en minder dikmakend is dan wij denken?
Snoep verstandig, eet een banaan!
Een banaan bevat ongeveer 150 calorieën, afhankelijk van de grootte en rijpheid. Hoe rijper de banaan hoe meer calorieën deze bevat omdat het suikergehalte toeneemt. Gekeken naar het door het Voedingscentrum geadviseerde aantal van 2.000 kcal voor de vrouw, bedraagt 150 calorieën slechts 13,3% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kcal.
Zolang je structureel onder je caloriebehoefte blijft, kun je nog steeds afvallen, zelfs met een dieet van 12 bananen per dag! Een dergelijk eenzijdig dieet zou ik uiteraard niemand aanraden maar het is dus echt een fabel dat bananen direct op de heupen gaan zitten…Goed nieuws toch?
Waar is banaan nog meer goed voor?
- Werkt libidoverhogend en zou zelfs impotentie kunnen voorkomen door het enzym bromelaïne.
- Is rijk is aan vitamine A en C werkt het ook goed tegen rimpels.
- Voorkomt een te hoge bloeddruk door het rijk zijn aan kalium. Daarbij geeft het langdurige energie.
- Werkt goed bij stemmingswisselingen (PMS). Dit komt doordat vitamine B6 de bloedsuikerspiegel gelijkmatig houdt en hiermee ook je humeur.
- Maakt je gelukkiger omdat het de aanmaak van serotonine bevordert, ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd.
Banaan gezond?
Kortom, de banaan is super gezond en een prima oplossing voor een ieder die dol is op zoet maar wil minderen met suiker.
Zie ook ons artikel makkelijke recepten met banaan, bij het ontbijt, lunch of als tussendoortje.
Laat een reactie achter