• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   3 tips voor een gezonde lunch

3 tips voor een gezonde lunch

Laatste update: 20 december 2022 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Vroeger was het middagmaal de meest uitgebreide maaltijd van de dag, maar vandaag de dag krijgt deze tweede maaltijd van de dag nog maar zelden de aandacht die het verdient. Dat is jammer, want voor wie een gezonde levensstijl wilt opbouwen, is een gezonde lunch absoluut onmisbaar.

Het belang van een gezonde lunch

Niet veel mensen staan stil bij het belang van een gezonde lunch. Er zijn behoorlijk wat makkelijke en gezonde opties voor wie een gezond ontbijt wilt, maar in de middag heb je vaak minder tijd om een gezonde maaltijd voor te bereiden. Je hebt vaak maar een korte pauze of eet zelfs achter je bureau. Daarom kiezen veel mensen regelmatig voor een snelle hap in een snackbar of blijft het bij een eentonige (en koolhydraatrijke) broodtrommel vol met boterhammen. Er zijn echter veel andere opties voor wie een gezonde en lekkere lunch wilt. In dit artikel lees je drie gezonde alternatieven voor de koolhydraatrijke boterham.

Optie 1: een lekkere salade met vlees, vis, ei of noten

Een salade is een populaire en gezonde keuze voor ’s middags, maar we kennen allemaal het probleem van salades: enkele uren later heb je alweer honger, en dan grijp je snel naar een ongezonde snack met veel suikers. Daarom moet je je salade iets extra geven, zodat je de hele namiddag lang in topvorm blijft. Dat is niet alleen belangrijk om ongezond snacken tegen te gaan, maar het helpt je ook je beter te kunnen concentreren. Bovendien voorziet een lekkere stevige salade je lichaam met de energie die het nodig heeft om vet te verbranden.
Je kan je salade voorzien van extra energie met vlees, vis, ei of noten. Dit zijn ingrediënten die rijk zijn aan eiwitten en gezonde vetten. Ze zitten boordevol energie en zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Je zal daardoor geen last hebben van een after lunch dip.

Gezonde lunch met soep

Optie 2: verse soep met veel groenten

Soep is een uitstekende keuze voor wie zoveel mogelijk groenten op een lekkere manier wilt combineren tot een smaakvol gerecht. Groenten zitten boordevol vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor een goede werking van je lichaam. Vooral bij koud weer is verse soep een uitstekende keuze.
Let echter op met bewerkte soepen die je in de supermarkt kan kopen. Die bevatten namelijk erg veel zout en andere ongezonde e-nummers. Zelf verse soep maken kost niet zoveel moeite en je kan de soep in grote hoeveelheden invriezen zodat je voor meerdere dagen een gezonde lunch hebt.

Optie 3: een goed gevulde smoothie

Smoothies zijn het toppunt van gezondheid en – anders dan soep – zijn ze ook geschikt voor warm weer.
Wanneer je een smoothie maakt die een hele maaltijd kan vervangen, is het belangrijk dat je ingrediënten gebruikt die gezond en energierijk zijn. Als je die regel in je achterhoofd houdt, kan je eigenlijk alle kanten op met een smoothie. Maak bijvoorbeeld een smoothie met banaan, spinazie, bleekselderij, havermout, kaneel, water en citroensap. Na een minuutje mixen heb je een perfecte smoothie die je van voldoende energie zal voorzien om de rest van de dag door te komen. Met andere woorden: de perfecte zomerlunch!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Powerfood Weekmenu
    Powerfood Weekmenu
  • Gezonde lunch
    Gezonde lunch
  • Wat is een gezond ontbijt?
    Wat is een gezond ontbijt?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Goed boek over ademhalingstechnieken - 2 juni 2023
  • Tip: Groente bereiden en preppen op de barbecue! - 28 mei 2023
  • Recept: Hoe maak je Shakshuka? - 23 mei 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, gezonde lunch, recepten

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn roze garnalen?
  • Goed boek over ademhalingstechnieken
  • Afvallen Zonder Sporten: Het Kan Echt!
  • Wat zijn de 4 beste oefeningen om je billen te trainen?
  • Tip: Groente bereiden en preppen op de barbecue!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven