• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Wat is een gezond ontbijt?

Wat is een gezond ontbijt?

Gepubliceerd op: 8 januari 2019 - Door Julie Maes | Leestijd ca. 3 minuten

Na een drukke decembermaand is januari het ideale moment om onze gezonde voedingsgewoonten terug op te pikken (of aan te leren). Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag én zorgt er voor dat we met de nodige energie aan de slag kunnen. In dit artikel vind je tips om in 2019 een gezond ontbijt op tafel te toveren.

Wat is een gezond ontbijt?

Waarom ontbijten?

We weten dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Maar waarom is het nu belangrijk om elke dag de nodige aandacht aan deze maaltijd te besteden?

Enkele feitjes op een rij:

  • Wie in de ochtend niet ontbijt, snackt meer doorheen de dag. Vooral tussen tien en twaalf uur kiezen deze mensen voor (ongezonde) tussendoortjes, met veel snelle suikers, om een dipje te voorkomen.
  • Een goed ontbijt zorgt voor een hogere concentratie (belangrijk voor schoolgaande kinderen) en meer productiviteit op het werk.
  • Het ontbijt is ook een sociaal gebeuren. Je start je dag samen met je gezin of partner en dat zorgt er voor dat je beter kan omgaan met alledaagse stress en druk.

Koolhydraten hoeven niet altijd

Koolhydraten staan vandaag de dag steeds vaker ter discussie. Je hebt felle voor-en tegenstanders. Eén ding staat vast: je hoeft niet élke maaltijd koolhydraten te eten. Heb je eens een rustige dag in het weekend of werk je van thuis uit? Dan is het niet altijd nodig veel koolhydraten te nuttigen. Een ontbijt met eitjes of ongesuikerde yoghurt kan een goed alternatief zijn voor deze dagen.

Fruit en groenten

Het ontbijt is de ideale maaltijd om een groot stuk van je dagelijkse behoeftes aan vitaminen en mineralen in te nemen. Fruit wordt vaak toegevoegd aan het ontbijt, maar groenten zijn voor veel mensen een iets grotere hindernis. Deze opties kunnen je helpen:

  • In smoothies kan je niet alleen fruit verwerken maar ook groenten. Op het internet vind je veel recepten met spinazie, selder en komkommer.
  • Een groenteomelet wordt door zowel volwassenen als kinderen gesmaakt. Het is de ideale manier om je dag op een gezonde manier te starten!

Koffie, thee of vruchtensap?

Veel mensen houden van een warme drank bij het ontbijt (zeker tijdens de koude wintermaanden). Koffie of thee drink je het best zonder suiker, een beetje magere melk kan wel toegevoegd worden.

Vruchtensappen bevatten vaak weinig voedingsstoffen en veel suiker. Daarom zijn ze niet de meest gezonde optie. Heb je echt behoefte aan een zoet drankje, ga dan voor de verse variant en pers zelf je sinaasappelen of pompelmoezen. Water is natuurlijk steeds een goede keuze!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Back to school of work - tips voor een gezonde start
    Back to school of work - tips voor een gezonde start
  • Slowjuicer als bijdrage voor een gezonde levensstijl
    Slowjuicer als bijdrage voor een gezonde levensstijl
  • Tropisch ontbijt met kokos, mango en passievrucht
    Tropisch ontbijt met kokos, mango en passievrucht
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Julie Maes

Hallo, allemaal! Mijn naam is Julie en ik woon in het mooie Gent. Ik verdiep mezelf al jaren in gezonde voeding, en ook (sportieve) uitdagingen grijp ik met beide handen aan. Levensmotto? Everything is possible!
My Instagram profile

Laatste berichten van Julie Maes (toon alles)

  • 8 simpele tips om regelmatig sporten vol te houden - 22 mei 2019
  • Wat is een gezond ontbijt? - 8 januari 2019
  • Wellness thuis! - 18 oktober 2018

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: eetpatroon, gezond ontbijten, groenten, ontbijt

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven