Laten we eerlijk zijn, koudwatertherapie is niet het fijnste en makkelijkste om te doen. Toch doen steeds meer mensen dit omdat het goed zou zijn voor je lichamelijke en mentale gezondheid. Talloze mensen die in koud water zwemmen, of aan koudetherapie doen, zullen bevestigen dat zij zich veel beter voelen. Er zijn ook talloze onderzoeken…lees verder
Zelfzorg
Stretchen voor, na of tijdens het sporten? Wel of niet doen?
‘To stretch or not to stretch?’ That’s the question. Voor eens en altijd geef ik hét antwoord op deze vraag in dit artikel. We kennen allemaal wel de hardloper die fanatiek tegen de lantaarnpaal staat te duwen om nog even zijn spieren te rekken. Het ziet er zeer professioneel uit, maar is het eigenlijk wel…lees verder
Het belang van goede hydratatie bij ouderen
Het behoud van een goede gezondheid naarmate we ouder worden, vereist aandacht voor verschillende aspecten van ons welzijn. Er is veel aandacht voor voeding. Echter, één cruciaal maar vaak over het hoofd gezien element, is hydratatie. Water en thee, vaak als eenvoudig beschouwd, spelen een essentiële rol in het bevorderen van de gezondheid van ouderen.…lees verder
Waarom heb je vitamine B3 nodig?
Vitamine B3, ook bekend als niacine, is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor verschillende processen in het lichaam. Er zijn twee vormen van vitamine B3: niacinamide (of nicotinamide) en nicotinezuur. Beide vormen hebben vergelijkbare biologische functies, maar nicotinezuur kan bij hogere doses ook een vaatverwijdend effect hebben. Onderaan dit artikel lees je…lees verder
8 Japanse gewoontes voor een gezonde leefstijl
Japan staat bekend om zijn gezonde levensstijl en hoge levensverwachting. In dit artikel noem ik acht Japanse gewoontes die kunnen bijdragen aan een gezonde levensstijl. Daarnaast geef ik 8 levensfilosofieën van Japanners die de gezonde leefstijl nog eens extra benadrukken. 8 Japanse gewoontes voor een gezonde leefstijl 1. Gezonde voeding De Japanse keuken staat bekend…lees verder
Intermittent fasting voor vrouwen | 3 veel gemaakte fouten!
Van Dr. Mindy Pelz, een van mijn inspiratiebronnen, vernam ik van de week de drie meest gemaakte fouten bij Intermittent Fasting: Elke dag gedurende een langere periode hetzelfde vasten gevolgd Heeft haar vastenschema niet afgestemd op haar maandelijkse cyclus Dacht dat ze een ‘gratis ticket’ hadden om te eten wat ze maar wilden in hun…lees verder
Doe mee: in 5 dagen je darmen resetten
Voel je je opgeblazen na een periode van veel eten? Of speelt winderigheid je parten? Is het tijd voor een reset na overmatig eten en drinken tijdens de Kerst of Oud&Nieuw? Merk je dat je hormonen je een loopje nemen? Kamp je met huiduitslag? Zit je favoriete broek net iets strakker dan normaal? Of voel…lees verder
Trends 2024 op gebied van voeding, gezondheid en leefstijl
Het is weer zover! Ons jaarlijkse trendoverzicht. Geen hogere wetenschap, maar wel de verwachting van ons voor 2024 als het gaat om de thema’s voeding, gezondheid en leefstijl. Laten we eerst nog even terugkijken op 2023 en onze verwachtingen voor dat jaar. Hier vind je de trends van afgelopen jaar (2023). Met name punt 9…lees verder
Krachttraining voor 50-plussers
Veel mensen in de leeftijdscategorie van 50 jaar en ouder aarzelen om met krachttraining te beginnen. Dit komt door bijvoorbeeld zorgen over de veiligheid of het gebrek aan bekendheid met geschikte oefeningen. We hopen met dit artikel die twijfels weg te nemen en je te motiveren om de voordelen van krachttraining te ontdekken, zelfs vanuit…lees verder
Wat voor betekenis kun jij aan de feestdagen geven?
De feestdagen staan bekend als de mooiste tijd van het jaar, waarbij we genieten van gezelligheid, warmte, liefde en samenzijn met onze dierbaren. Het is een periode waarin we ons graag willen omringen met positieve emoties, waarin we kunnen ontspannen en tot rust kunnen komen. Maar tegelijkertijd kan deze tijd van het jaar ook heel…lees verder
Colon Hydrotherapie, wat is het?
Een kwart van de Nederlanders heeft wel eens last van z’n maag of darmen. Het kan dan gaan om buikpijn, een opgeblazen gevoel in de buik, winderigheid, verstopping of diarree maar ook om ernstige klachten. Colon therapie kan een goede methode zijn om je lichaam te reinigen en algemene, lichamelijke klachten te verminderen. Gezonde darmen…lees verder
Dagbesteding, waarom is het zo fijn voor veel mensen?
Mensen hebben allemaal verschillende behoeften en interesses in het leven. Voor sommigen draait het om hun werk, terwijl anderen zich juist richten op hobby’s en vrijetijdsbesteding. Maar wat als je niet kunt werken en je geen duidelijke hobby hebt? Dagbesteding biedt een passende invulling van de dag voor mensen die dat nodig hebben. Dagbesteding is…lees verder
Wat doet vitamine E?
Vitamine E is een belangrijke antioxidant. Dat wil zeggen dat het je lichaam beschermt tegen agressieve stoffen van buitenaf. En dat is maar goed ook want deze vrije radicalen zouden anders je cellen kunnen beschadigen en vroegtijdige veroudering kunnen veroorzaken. Vitamine E helpt bij de bescherming van gezonde lichaamscellen tegen oxidatieve schade. Oxidatieve schade kan…lees verder
Van negatieve naar positieve gedachten
Herken je dat? Iemand maakt een kritische opmerking en je voelt je uit het veld geslagen, je dag is verpest. Hoe komt dit eigenlijk? Kun je de gebeurtenis veranderen? Nee, de gebeurtenis op zich kun je niet veranderen maar de gevolgen wel degelijk! De meeste mensen denken dat gevoelens worden veroorzaakt door een gebeurtenis. Wanneer…lees verder
De voor- en nadelen van dagelijks je voeding bijhouden in een app.
‘Weet wat je eet’, een veel genoemde zin als het gaat om gezond eten, afvallen en aankomen. Veel mensen passen dit principe toe door hun eten dagelijks bij te houden in calorietellers/ trackingapps als My fitness pall, Mijn Eetmeter en Lifesum. In deze blog bespreek ik de voor- en nadelen die bij het gebruik van…lees verder
Spirulina: Een uitgebreide gids
Spirulina, een blauw-groene alg die al duizenden jaren wordt gebruikt, heeft de afgelopen decennia een enorme opkomst gezien in de gezondheids- en wellnessindustrie. Van smoothie bowls tot voedingssupplementen, het wordt aangeprezen om zijn talrijke gezondheidsvoordelen. Maar wat is spirulina precies? En zijn er ook nadelen aan verbonden? De geschiedenis van Spirulina Deze microscopische blauw-groene alg…lees verder
Meer voldoening halen uit je nieuwe leefstijl!
Wat vaak vergeten wordt is dat we mensen zijn en niet zomaar een leefstijl kunnen veranderen zonder dat dit gevolgen zal hebben. Een leefstijl is namelijk meer dan alleen doen. In deze blog kijken we naar de psychologische kant van een nieuwe leefstijl en dan met name de voldoening die we eruit halen. Wat doet…lees verder
Vijf tips voor het ideale ochtendritueel tegen buikvet
Buikvet is ongezond vet, dat weten we allemaal. Maar wat kun je er aan doen én wat is de rol van een goed ritueel in de ochtend tegen buikvet? Want het is verstandig als je de groei van buikvet stabiliseert of vermindert. Zeker voor dames in de overgangsfase… Mijn ochtendritueel tegen buikvet Het begint allemaal…lees verder
Is eenzaamheid de reden van mijn ongezonde eetpatroon?
Eenzaamheid kan de motivatie om goed te eten verminderen. Maar juist het consumeren van voedzame voedingsmiddelen kan helpen om het lichaam en geest te voeden, waardoor een persoon zich beter kan voelen en meer energie heeft om sociale contacten aan te gaan en te onderhouden. Het is belangrijk om te weten, dat hoewel voeding een…lees verder
Wat de traditionele Chinese voedingsleer mij aan gezondheidsvoordelen opleverde!
Voor een aantal gezondheidsklachten ben ik naar een acupuncturist gegaan. Door hem maakte ik voor het eerst kennis met de Chinese voedingsleer. Hij gaf aan dat de traditionele Chinese voedingsleer (TCV) me kon helpen met mijn prikkelbare darm en vermoeidheidsklachten. Omdat ik inderdaad door een paar aanpassingen al verbeteringen merkte, ben ik me verder gaan…lees verder
Waar is krillolie goed voor?
Een portie vette vis zou wekelijks op je menu moeten staan. Daarmee krijg je voldoende visvetzuren binnen. Mensen die geen vis lusten of eten, kunnen kiezen voor een supplement met de omega-3 vetzuren EPA en DHA. Een uitstekend alternatief is krillolie, maar wat is dat? Krillolie is afkomstig van krill, een klein garnaalachtig diertje. Dit…lees verder
Quarterlife Crisis: Keuzestress bij jongvolwassenen
Op een nietsvermoedende dag kan het je ‘ineens’ opvallen dat je somber wordt van de kleinste dingen: een social media-bericht waarin de verloving van een vriendin wordt aangekondigd, omringd worden door vrienden die op allerlei gebieden in het leven succesvoller lijken te zijn dan jij, maandagochtenden, iedereen die social media ‘zijn beste leven leidt’. Het…lees verder
Hoe kun je merken dat je te weinig goede voedingsstoffen binnenkrijgt?
Voldoende eten is iets anders dan voldoende voedingsstoffen binnen krijgen. Als je te eenzijdig eet, of te veel voeding met weinig voedingsstoffen, dan kun je diverse klachten krijgen. Hieronder geven we kenmerken die wijzen op een tekort aan voedingsstoffen. 15 signalen die wijzen op een tekort aan voedingsstoffen: Het is belangrijk om aandacht te besteden…lees verder
Ervaar het gemak van eten met Anti-Gluten Pillen van Little Helpers
Steeds meer mensen komen erachter dat ze niet zo goed reageren op gluten. Naar schatting heeft maar liefst tussen de 6 – 10% van de Nederlanders te kampen met een vorm van glutenintolerantie of glutensensitiviteit. Sommigen van hen lopen jaren met ongemakkelijke en onverklaarbare symptomen zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel of vermoeidheid om er vervolgens…lees verder
Muntbladeren? Daar doe je meer mee dan alleen muntthee maken!
Verse muntthee is heel populair en in de meeste restaurants kun je nu ook wel een verse muntthee bestellen. Dat is niet voor niets. Het is niet alleen lekker, het is ook goed voor je. Net na het eten, kalmeert het bijvoorbeeld je maag en zorgt voor een frissere adem. Thuis hebben mensen ook steeds…lees verder
Wat te doen bij een wespensteek?
In de zomer krijgen we er vaak mee te maken: wespen. Wespensteken kunnen pijnlijk zijn en soms zelfs gevaarlijk. Het is belangrijk om te weten hoe je moet handelen als je gestoken wordt door een wesp. In dit artikel bespreken we de stappen die je kunt nemen om de pijn en zwelling te verminderen en…lees verder
Wat is berberine en wat doet het met je gezondheid en je gewicht?
Berberine is een bioactieve stof die voorkomt in de struiken van de berberisfamilie. Als kruidenpreparaat wordt het vaak gebruikt voor het behoud van een normale cholesterolspiegel en een gezonde bloedsuikerspiegel. Maar er is meer mogelijk. Waarom is berberine goed voor je? Berberine heeft diverse goede eigenschappen om je gezond te houden. Zo draagt het bij…lees verder
pagina 3 van 10
