• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Tijdens de meditatie val ik in slaap

Tijdens de meditatie val ik in slaap

Gepubliceerd op: 10 mei 2024 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Het komt vaak voor dat mensen tijdens meditatie in slaap vallen. Herken je dat bij jezelf? Vooral als je vermoeid bent of als je mediteert in een comfortabele houding, zoals liggend op een bed of bank, is er een grotere kans dat je in slaap valt. Dat is niet zo gek. Je lichaam en geest ontspannen en dat zorgt ervoor dat je ook in slaap kunt vallen.

In slaap vallen tijdens een meditatie

In sommige meditatiepraktijken, zoals yoga nidra, wordt het zelfs aangemoedigd om in een staat van diepe ontspanning te komen die vergelijkbaar is met slaap. Alleen is bij yoga nidra het nog wel de bedoeling dat je bewustzijn nog steeds actief is. Een staat van grote ontspanning, helpt immers bij het verminderen van stress en het bevorderen van genezing en herstel.

Echter, als het doel van de meditatie meer gericht is op het ontwikkelen van mindfulness, helderheid van geest en bewustzijn, kan in slaap vallen tijdens meditatie een obstakel zijn, omdat het de focus en alertheid vermindert.

Hoe kun je in slaap vallen tijdens een meditatie voorkomen?

Om in slaap vallen tijdens meditatie te voorkomen, kun je proberen om in een meer actieve houding te mediteren, zoals zitten met een rechte rug. Ook is het goed en verstandig dat je voldoende uitgerust bent, voordat je begint met mediteren.

Daarom kan het helpen om te mediteren op momenten waarop je niet te slaperig bent, zoals vroeg in de ochtend of na een lichte activiteit. Mediteren kan je ook op andere momenten doen, zoals tijdens een wandeling.

Er zijn vijf dingen die over het algemeen gebeuren tijdens een meditatie :

  • gedachten of gevoelens (misschien zelfs met tranen) lijken het roer over te nemen
  • je herhaalt een mantra
  • de mantra en gedachtes vliegen door elkaar – beetje chaotisch voor je gevoel
  • je komt in een bepaalde stilte modus, daar waar het heerlijk voelt. Je bent alleen met je ademhaling.
  • of je valt in slaap…

In slaap vallen tijdens mediteren

Wees dankbaar

Als je in slaap valt of een meditatie verloopt rommelig, dan is dat volledig normaal. Je bent dan volledig in ‘het zijn‘, in het heden. Ga mee met deze ervaring, zoek de volledige ontspanning op. Laat het gebeuren, ga er niet tegenin of over nadenken. Je mag reageren met dankbaarheid op deze ervaring.

Het zal je meer voordelen opleveren door mee te gaan met de ervaring van het mediteren. Op het moment dat je je gaat verzetten (of erger nog verwijten), dat je moe wordt of gedachtes krijgt, dan raak je uit het nu. Dus laat het gebeuren!

Mediteren kun je leren. Geef het dus de tijd en je zult zien dat je steeds meer kunt mediteren op een manier die voor jou fijn is. Soms helpt een geleide meditatie om je eigen gedachtes te verminderen. Tijdens een geleide meditatie hoor je een stem die je helpt wat je ‘moet’ doen. Zoals een bepaalde ademhaling, of door iets te visualiseren. De een vindt dat vervelend, de ander vindt dat juist veel fijner. Je kunt ook afwisselen waar je op dat moment behoefte aan hebt. Helemaal in stilte kan natuurlijk ook.

Waarom is mediteren zo goed voor je?

De gezondheidsvoordelen van mediteren zijn onder meer:

  1. Stressvermindering
  2. Verbeterde concentratie
  3. Angstvermindering
  4. Emotioneel beter in balans
  5. Verhoogde creativiteit
  6. Verbeterde slaapkwaliteit
  7. Vermindering van symptomen van somberheid
  8. Verlaagde bloeddruk
  9. Versterkt immuunsysteem
  10. Vermindering van chronische pijn

Je kunt dus ook mediteren om heerlijk ontspannen in slaap te vallen

Vind je het lastig om in slaap te vallen? Dan kun je ook juist mediteren om veel meer ontspannen te raken en zo snel in een diepe slaap te raken. Je hebt zelfs meditaties die de hele nacht doorgaan en op de achtergrond je in een ontspannen staat houden, waardoor je heerlijk slaapt.

Je begint dus met mediteren, waardoor je een rustige ademhaling krijgt en je gedachtes naar de achtergrond verdwijnen. Als je vervolgens in slaap valt, slaap je vaak dieper en rustiger. Probeer het maar eens. Zelfs onze hond die snel overprikkeld is, wordt rustiger door meditatiemuziek!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • slecht-slapen-na-sporten
    Slecht slapen na sporten, hoe voorkom je dat?
  • Yoga voor beginners
    Yoga voor Beginners: Ontspanning voor Lichaam en Geest
  • Slaapverwekkende tips...
    Hoe val ik snel in slaap? 9 Slaapverwekkende tips...
  • Mijn ervaring met de Nederlandse meditatie-app van House of Deeprelax.
    Onze ervaring met House of Deeprelax: mediteren & gezondheid
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: meditatie, Mindfulness

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven