Er zijn vijf dingen die over het algemeen gebeuren tijdens een meditatie :
- gedachten of gevoelens (misschien zelfs met tranen) lijken het roer over te nemen
- je herhaalt een mantra
- de mantra en gedachtes vliegen door elkaar – beetje chaotisch voor je gevoel
- je komt in een bepaalde stilte modus, daar waar het heerlijk voelt. Je bent alleen met je ademhaling.
- of je valt in slaap
Wees dankbaar
Als je deze gebeurtenissen ervaart, dan is dat volledig normaal. Je bent dan volledig in ‘het zijn‘, in het heden. Ga mee met deze ervaring, zoek de volledige ontspanning op. Laat het gebeuren, ga er niet tegenin of over nadenken. Je mag reageren met dankbaarheid op deze ervaring.
Het zal je meer voordelen opleveren door mee te gaan met de ervaring van het mediteren. Op het moment dat je je gaat verzetten (of erger nog verwijten), dat je moe wordt of gedachtes krijgt, dan raak je uit het nu. Dus laat het gebeuren!
Zoek begeleiding als je dat wenst
Ervaar je zelf dat je in discussie gaat met jezelf of het goed gaat of niet. Kijk dan eens bij de LOI. Ze hebben een nieuwe opleiding Mindfulness. Daarin komt mediteren uitgebreid aanbod. Je krijgt ook gratis het boek ‘Meditatief ontspannen’ van Jon Kabat-Zinn. Daarin vind je voldoende begeleiding.
Zeker voor meditatie geldt: oefening baart kunst
Ons advies is probeer het in kleine momenten. Probeer mediteren eerst onder begeleiding van een stukje muziek of een stem die je begeleid door de meditatie.
PS van Vanessa: Mijn ervaring is dat ik heel lekker slaap, als ik tijdens een meditatie in slaap ben gevallen. Soms doe ik juist een meditatie (bodyscan) om heerlijk rustig in slaap te vallen.
