Voel je je vaak opgejaagd op je werk, alsof er nooit genoeg uren in een dag zijn? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren een constante druk om meer te doen in minder tijd. Toch kan mindfulness op de werkvloer een verrassende oplossing bieden. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar door bewuster en rustiger te…lees verder
Mindfulness
Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress
In de drukte van het moderne werkleven kan het gemakkelijk zijn om jezelf te verliezen in de dagelijkse taken en verantwoordelijkheden. Deadlines, vergaderingen, veel taken, gestreste collega’s en een overvolle inbox stapelen zich vaak op, waardoor stress een vast onderdeel van de werkdag wordt. Het is daarom belangrijk om af en toe even op de…lees verder
Tijdens de meditatie val ik in slaap
Het komt vaak voor dat mensen tijdens meditatie in slaap vallen. Herken je dat bij jezelf? Vooral als je vermoeid bent of als je mediteert in een comfortabele houding, zoals liggend op een bed of bank, is er een grotere kans dat je in slaap valt. Dat is niet zo gek. Je lichaam en geest…lees verder
Gezonde hobby: vogels spotten. Ook populair bij jongeren!
Vogels spotten: hobby van oude heren is populair onder jongeren Nog niet zo lang geleden werd het kijken naar vogels gezien als een wat suffe bezigheid voor gepensioneerde heren. Daar is de laatste tijd een kentering in gekomen. Ook jongeren en vrouwen hebben het vogels spotten ontdekt. Bekende Nederlanders komen ‘uit de kast’ als vogelaar…lees verder
Een yogaweekend op de camping – heerlijk ontspannen en me-time!
Er zijn yogaweekenden of vakanties in vele vormen. Irene van Yoga Ommen heeft er voor gekozen om een yogaweek(end) te organiseren op een prachtige camping bij haar studio in de buurt. Vorig jaar zomer zou ik, samen met mijn dochter mee doen aan de yogaweek, maar door mijn gebroken teen heb ik het uitgesteld tot…lees verder
Tips voor het vinden van stilte, rust, kalmte en vrede…
Stilte vinden is een praktisch handboek om de rust te vinden waar je misschien wel naar op zoek bent. Het is een makkelijk boek dat je zo wegleest. Het gaat niet om de absolute stilte, van geen geluid horen, maar om de rust te vinden om dingen te horen en ervaren die je fijn vindt.…lees verder
Relaxen kun je leren | stress reduceren
In heel veel situaties is het normaal om spanning te ervaren. Gezonde spanning. Bijvoorbeeld in nieuwe situaties, als we niet precies weten wat er gaat gebeuren. Spanning die van korte duur is, geeft geen problemen. Want als we eenmaal vertrouwd zijn met het nieuwe, verdwijnt de spanning vanzelf weer. Door ingrijpende, nare gebeurtenissen ontstaat vaak…lees verder
5 simpele tips om dagelijks mindful te zijn!
Het thema van deze maand is mind(fulness), dus ik ga je vandaag een aantal praktische tips geven hoe je meer mindful kunt leven. Bij mindfulness draait alles om bewustwording van de eigen fysieke gedachten, gevoelens en ervaringen. Het gaat om het even stilstaan in het moment. Dat is dus ook precies wat we gaan doen.…lees verder
7 tips voor een positieve mindset volgens Deepak Chopra & Rudolph Tanzi
Zelfhelend vermogen van het lichaam is de titel van een boek van Deepak Chopra & Rudolph Tanzi. Het is ook het inzicht dat ik door het lezen van dit boek heb gekregen. Is het niet prachtig dat we dit kunnen doen? Dat we ons lichaam zelf kunnen ‘genezen’? We hoeven dan alleen de juiste dingen te…lees verder
Mindful in de natuur, een doeboek. Van knuffelplantmeditatie tot weerwandelingen
In het creatieve mindfulness werkboek vind je 60 mindfulness-oefeningen voor buiten. Die je kunt invullen in het boek. Eigenlijk is het een grappig doe-boek dat erg leuk is om cadeau te geven aan iemand die wel wat ontspanning kan gebruiken. Of voor jezelf, want je kunt er lekker zoet mee zijn 🙂 De makers van…lees verder
Het nieuwste boek Ruby Wax gaat over… De mens, een handleiding.
We piekeren, denken te veel na, vinden onszelf best belangrijk eigenlijk, we worden gek door emoties, we zijn kritisch op onszelf…. Waarom? De Amerikaanse bekende comédienne Ruby Wax laat zien hoe we als mensen allemaal worstelen met dezelfde thema’s. Dit doet zij op humoristiche wijze, maar ook met diepgang, in haar nieuwste boek ‘De mens,…lees verder
Hoe vergroot je je geluksfactor?
In vier stappen naar een gelukkig leven, of te wel, hoe vergroot je je geluksfactor? Dat vind je in het boek Geluksfactor 10 van Carolina van Dorenmalen. Caroline is bekend van foodie-ness, was 15 kilo zwaarder, heel onzeker, verstopte zich in donkere kleding en is nu een prachtige vrouw vol energie. Een vrouw die haar…lees verder
Goed leesbare, inspirerende bijbelverhalen
Het stond al jaren om mijn lijstje om de Bijbel te lezen, maar het was er nog niet van gekomen. Misschien was het vooral het idee dat het ‘ingewikkeld’ is. Nu kreeg ik echter het boek Rebible toegestuurd en dit bleek een makkelijke manier om bijbelverhalen te lezen. Er is in onze maatschappij zoveel afgeleid…lees verder
9 ontspanningscadeaus voor vrouwen en mannen
De Sint is alweer in het land en jonge ouders weten wat dit betekent: naast een hoop gezelligheid en vrolijkheid levert het vaak ook de nodige spanning op. Kinderen zijn onrustig en papa en mama werken zich een slag in de rondte om -tussen de bedrijven door- pepernoten in schoenen te verstoppen en de juiste…lees verder
Kom een dag tot je zelf in Blaricum bij Happy Spirit Days 2017
In het weekend van 16-18 juni 2017 worden de Happy Spirit Days georganiseerd in Blaricum. Op een prachtige boerderij midden in Blaricum kun je helemaal tot jezelf komen. Het event staat vol van spirituele workshops, eten en drinken en lezingen. Het event is niet alleen voor mensen die super spiritueel zijn, maar juist ook voor…lees verder
Praktisch werkboek om af te vallen
Gewichtige gedachten is een heel klein praktisch werkboek, dat je zo in je tas steekt. Het doel van het boek is om je in 6 weken te leren lichter, gezonder en mindful te leven. Een mooi doel, toch? Het werkboek is bedoeld om je te helpen met de worsteling omtrent je gewicht, onzekerheden en zelfkritiek.…lees verder
Meditatie kwakzalverij?
Deepak Chopra is een van mijn helden. Gisteravond heb ik dan ook genoten van zijn interview bij RLTlatenight. Grotendeels ging de discussie over: Is meditatie kwakzalverij? Discussie over kwakzalverij Deepak is heel stellig. Door zijn adviezen op te pakken, kun je veel ziektes voorkomen of genezen. Hij spreekt morgen bij het Alzheimer Congres. Vandaar dat hij in…lees verder
Leef hier en nu
Een ‘brief’ van Mieneke aan het Hier & Nu Mieneke is onze spirituele blogger. Ze heeft een prachtige brief geschreven aan het ‘Hier en nu’. Lees haar brief en leer jouw les hier uit. Geniet vooral van het leven in het hier en nu. Lief Hier & Nu, Hier & Nu is de enige tijd die er…lees verder
Altijd haast
Enkele jaren terug kwam ik op en rond het schoolplein van de basisschool, waar mijn zoon les kreeg, andere moeders tegen. Eentje viel er op. Ze liep gezwind richting klas, of fietste snel van school weg. Ze had altijd haast. Daardoor was haar hoofd altijd iets eerder op de plek van bestemming. Bij het wegfietsen…lees verder
Help, mijn man heeft een verkeerde smaak
Afgelopen voorjaar is de entree van ons huis veranderd. Mijn geliefde droomt al jaren van een tuin voor het huis. Voordat we het huis betrokken maakte hij al verschillende tuinontwerpen. We wonen inmiddels al acht jaar in ons huis en dit voorjaar was het eindelijk zover. We gingen de voortuin vernieuwen… Ik gaf hem carte blanche: een groots…lees verder
Mindfulness, je emoties onder controle!
Deelnemers aan mijn Mindfulness trainingen zeggen dat ze veel effect merken van het regelmatig doen van aandachtsoefeningen. Een deelneemster van de laatste training vertelde na enkele weken “ Yvonne, ik belandde eergisteren in een situatie waarbij ik normaal acuut in de stress zou raken, en ik kon gewoon rustig reageren. Nou ja zeg!” Maar hoe…lees verder
Oliebollen verorberen of eten met aandacht?
“I’ve lived through some terrible things in my life, some of which actually happened.” Mark Twain Mindfulness nodigt je uit om met je aandacht in dit moment aanwezig te zijn. Recent onderzoek onderstreept het nut van die uitnodiging. Mensen besteden volgens dit onderzoek 46.9 procent van de uren dat ze wakker zijn met het denken…lees verder
Overmand door de winter…
Afgelopen zaterdag zat ik bij het haardvuur, met de laptop op schoot, vol verbazing te kijken en luisteren naar de plotseling opgekomen winter van vandaag. Druk met de voorbereidingen voor een netwerkborrel die bij ons gaat plaatsvinden, vraag ik me opeens af of die nog wel door kan gaan. Ik zit hier al warm…lees verder
Als de kerst maar voorbij is
Mijn moeder zei vroeger regelmatig in drukke tijden: “Als de Kerst maar voorbij is…” of: “Als de vakantie maar begint… “ Er zat een soort idee achter dat het leven zoals ze dat graag wilde dan zou aanvangen. Mijn moeder wachtte tot Kerst voorbij was om het rustiger te hebben en echt te kunnen genieten.…lees verder
Mindful eten – met alle aandacht bij je eten
Even snel lunchen op kantoor, terwijl je doorwerkt? Gezellig eten voor de televisie? Of wat pubers graag doen, gesprekken voeren op de smartphone. Voorbeelden zoals je niet mindful eet, oftewel zonder alle aandacht. Thuis eten wij in ieder geval altijd aan tafel. We ontbijten met z’n allen. Sinds mijn training mindfulness laat ik de krant ’s morgens links…lees verder
