• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Oliebollen verorberen of eten met aandacht?

Oliebollen verorberen of eten met aandacht?

Laatste update: 26 augustus 2015 - Door Yvonne van Iersel | Leestijd ca. 3 minuten

“I’ve lived through some terrible things in my life, some of which actually happened.”  Mark Twain

Mindfulness nodigt je uit om met je aandacht in dit moment aanwezig te zijn.

Recent onderzoek onderstreept het nut van die uitnodiging. Mensen besteden volgens dit onderzoek 46.9 procent van de uren dat ze wakker zijn met het denken aan iets anders dan waar ze mee bezig zijn. In het Engels heb je daar een mooie term voor: je hebt een ‘wandering mind’. Dit afdwalen van gedachten maakt mensen ongelukkig.

oliebol-eten-met-aandacht

Je besteedt veel tijd aan het denken over dingen die niet op dit moment gebeuren. Je denkt aan gebeurtenissen uit het verleden, of gebeurtenissen die in de toekomst misschien gaan plaatsvinden. Misschien nooit zullen plaatsvinden. Daarbij blijkt het niet uit te maken wat je aan het doen bent. Met wat voor activiteit je ook bezig bent: je geest dwaalt af. Ok, er is één uitzondering. Inderdaad, je dacht het al: sex!

Het artikel over het onderzoek vat het samen met een prachtige zin: “the study shows that our mental lives are pervaded, to a remarkable degree, by the non-present.”

Doe dingen met aandacht

Hetzelfde onderzoek suggereert ook dat mind wandering een goede voorspeller is van je geluk. Meer dan de activiteit waar je mee bezig bent, blijkt de mate waarin je geest het huidige moment verlaat en daar waar je geest heengaat een voorspeller van je geluk of ongeluk. Dat laatste blijkt meer het geval. Je ‘mindwandering’ aard is over het algemeen de oorzaak (en niet het gevolg van) ongelukkig zijn. Misschien omdat ander onderzoek ooit uitwees dat 70 procent van onze gedachten negatief geladen zijn.

De vaardigheid om te denken over iets dat niet gebeurt op dit moment blijkt dus een emotionele prijs te kennen. Het afdwalen van gedachten naar andere dingen blijkt je niet erg gelukkig te maken.

Het onderzoek onderstreept het nut om jezelf terug te brengen in dit moment. Je kunt natuurlijk ook vaker gaan vrijen!

Als het je aanspreekt: doe deze dagen je eigen onderzoek

Vraag jezelf op verschillende momenten van de dag af:

  1. Waar ben ik met mijn gedachten? Doe ik een gesprek over? Ben ik een gesprek in het vooruit aan het oefenen? Maak ik lijstjes? Voornemens? Ben ik iets aan het oefenen? Bedenk ik scenario’s die er kunnen gebeuren? Maak ik een analyse van wat er is gebeurd?
  2. Voel: hoe is mijn stemming?
  3. Breng je aandacht terug naar dit moment. Kijk om je heen. Zie de kerstballen in de kerstboom. Ruik de frituurolie bij het oliebollenbakken. Proef een hap oliebol met aandacht. Kijk fris naar iemand met wie je praat. Luister met aandacht naar hem of haar. Besef dat er maar één moment in je leven is dat je van 2014 naar 2015 overgaat en wees er helemaal bij.

Wat is er mooier om dit op deze dag op weg naar het nieuwe jaar te doen?

Dit artikel is geschreven door Yvonne van Yvonnetraint.nl. Download hier een gratis ontstressoefening!

Lees ook het artikel van Vanessa over eten met aandacht.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Mindfulness app
    Mindfulness app
  • Loslaten, hoe doe je dat?
    Loslaten, hoe doe je dat?
  • Tijdwinst door mindfulness
    Tijdwinst door mindfulness
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profiel

Yvonne van Iersel

Ik ben Drs.Yvonne van Iersel. Mijn passie is drukbezette professionals helpen om echt vrijer te worden van stress, om makkelijker te leven en meer te presteren. In mijn werk combineer ik mijn ervaringen als psycholoog, dertig jaar trainerschap in arbeidsorganisaties en mijn enthousiasme als Mindfulnesstrainer. Als ervaren Mindfullnesstrainer probeer ik jou met veel ballen in de lucht te inspireren om je mindfulnesstechnieken eigen te maken.
Mijn Facebook profiel

Laatste berichten van Yvonne van Iersel (toon alles)

  • Mailkriebels weerstaan – laat je niet afleiden door mail - 22 juni 2015
  • Altijd haast - 3 mei 2015
  • Stoppen met malen - 12 april 2015

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aandacht, dromen, focus, gedachten, Mindfulness

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven