• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Mindfulness op het werk: meer rust, meer tijdwinst

Mindfulness op het werk: meer rust, meer tijdwinst

Gepubliceerd op: 18 oktober 2024 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Voel je je vaak opgejaagd op je werk, alsof er nooit genoeg uren in een dag zijn? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren een constante druk om meer te doen in minder tijd. Toch kan mindfulness op de werkvloer een verrassende oplossing bieden. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar door bewuster en rustiger te werken, kun je uiteindelijk meer gedaan krijgen.

Hoe werkt dat precies? Laten we kijken naar enkele praktische manieren waarop mindfulness je kan helpen om tijd te winnen, terwijl je tegelijkertijd meer voldoening haalt uit je werk.

Mindfulness tijdens je werk toepassen

Mindful op het werk, voor meer tijdwinst!

1. Werk met het moment, niet tegen de tijd

In plaats van je druk te maken of je een taak wel op tijd afkrijgt, probeer volledig aanwezig te zijn in het moment. Dit klinkt misschien abstract, maar als je je volledig focust op wat je nu aan het doen bent, zonder te piekeren over wat er daarna komt, werk je uiteindelijk efficiënter. Stress blokkeert vaak je productiviteit, terwijl een kalme, gerichte mindset je helpt om sneller te werken.

2. Multitasken is uit, enkel-tasken is in

Multitasken lijkt tijd te besparen, maar in werkelijkheid zorgt het vaak voor een versnipperde focus en slordige resultaten. Mindfulness leert je om één ding tegelijk te doen, en dat goed. Door je volledig te concentreren op de taak voor je, verhoog je niet alleen de kwaliteit van je werk, maar kun je ook meer doen in minder tijd, omdat je minder fouten maakt en meer voldoening haalt uit je werk.

3. Weerstand loslaten

Heb je wel eens weerstand gevoeld tegen een taak? Dat gevoel van “ik heb hier geen zin in” of “ik wil dit niet doen”? Die weerstand kost je vaak meer energie dan de taak zelf. Mindfulness helpt je om die negatieve gevoelens los te laten en te accepteren dat sommige taken nu eenmaal moeten gebeuren. Hoe sneller je ze aanpakt zonder te veel te denken, hoe sneller ze klaar zijn.

4. Omarm je angsten, maar laat piekeren los

Bang dat je een taak niet kunt volbrengen? Piekergedachten kunnen je mentale energie opslokken en je vertragen. Mindfulness leert je om je angsten te erkennen zonder erin mee te gaan. Door je te concentreren op je ademhaling of rustige muziek, verdwijnt het piekeren naar de achtergrond en kun je je beter focussen op wat je moet doen.

Mindfulness is geen magie, maar een eenvoudige methode die je helpt om je focus te verscherpen, stress te verminderen en je tijd effectiever te gebruiken. Door bewust te werken, bereik je niet alleen meer, maar voel je je ook beter aan het einde van de dag. Tijd om het te proberen?

Lees ook: Positief denken heeft invloed op je gezondheid

5. Plan bewust, maar flexibel

Mindfulness gaat niet alleen over hoe je werkt, maar ook over hoe je plant. Maak aan het begin van de dag een realistische planning, maar wees flexibel. Soms lopen dingen anders dan verwacht, en dat is oké. Door mindful te plannen, verminder je de druk om alles precies volgens schema te laten verlopen en kun je gemakkelijker inspelen op onverwachte situaties, zonder stress.

6. Neem bewuste pauzes

Een belangrijke, maar vaak vergeten vorm van mindfulness is het nemen van korte, bewuste pauzes. Even een moment van stilte, een paar diepe ademhalingen of een korte wandeling kunnen je geest verfrissen en je focus herstellen. Je zult merken dat je na zo’n pauze productiever bent dan wanneer je non-stop doorgaat.

Lees ook: korte adempauzes op je werk helpen tegen stress

7. Mindful communiceren

Communicatie is een groot deel van je werkdag, en vaak kan miscommunicatie veel tijd kosten. Mindful communiceren betekent dat je volledig aanwezig bent in gesprekken, zonder afleiding. Luister actief, zonder je gedachten te laten afdwalen naar wat je straks nog moet doen. Dit kan misverstanden verminderen, waardoor je tijd bespaart op het opnieuw uitleggen of corrigeren van zaken.

Met deze 7 tips heb je praktische tools om mindfulness op het werk toe te passen en tijdwinst te boeken. Hopelijk inspireert dit je om mindfulness in je dagelijkse routine te integreren!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • VGZ-Mindfulness-app-oefening-square
    Handige mindfulness app voor op je smartphone
  • Mindfulness goed voor het controleren van je emoties
    Mindfulness, je emoties onder controle!
  • Me-time is moeilijk!
    Me-time zonder schuldgevoel
  • Back to school of work - tips voor een gezonde start
    Back to school of work - tips voor een gezonde start
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
  • Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt​ - 22 april 2025
  • Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: goed werken, Mindfulness

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept
  • Goede HIIT training voor het verminderen van buikvet​
  • Microplastics in je kleding en je huis? Dit betekent het voor je gezondheid

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven