Ben je altijd gehaast, heb je het idee dat een dag altijd een aantal uren te weinig heeft? Door mindfulness toe te passen in je werk, het huishouden, of bij andere opdrachten zul je meer rust ervaren en daardoor kun je meer werk verzetten.
Klinkt dat vreemd? Dan wordt het tijd om het te proberen. Een aantal praktische tips:
- Zet je niet af tegen de tijd, maar beweeg mee met het moment. Je kunt je druk maken of je iets wel af krijgt, maar je kunt ook opgaan in het moment. Hierdoor werk je beter en sneller.
- Focus je alleen op datgene waar je mee bezig bent. Multitasken? Vergeet dat maar. Je doet één ding helemaal goed. En dat maakt je rustig, waardoor je meer voldoening hebt van je werk op dat moment. Je bent je bewust van alles wat je doet op dat moment.
- Voel je weerstand om wat je moet doen? Dat is jammer, want blijkbaar moet het wel gebeuren. Dus laat de weerstand van je afglijden en ga er voor. Je zult daarna blij en trots zijn dat je de klus geklaard hebt.
- Ben je bang dat je het niet kan? Dan nemen piekergedachtes je mindset over. Als je je concentreert op bijvoorbeeld je ademhaling of rustige muziek, zullen de piekergedachtes naar de achtergrond verdwijnen. Je mag iets best eng vinden, maar accepteer dat gevoel, oordeel niet over jezelf (bijvoorbeeld, ik vind mezelf zwak) en richt er daarna geen meer aandacht op. Het helpt je namelijk niet bij je klus, terwijl het in de meeste gevallen onnodig gepieker blijkt te zijn geweest. Gaat het toch mis? Ach, dat gebeurt bij iedereen wel eens.
Vind je mindfulness nog moeilijk? Kijk dan eens naar deze duidelijke video over mindfulness van Deepak Chopra.
