Iedere dag zijn we met van alles bezig op onze telefoon. Nu heb ik een paar weken de mindfulness app van VGZ gebruikt. De app is gratis te downloaden voor iPhone en Android. Wat maakt deze app nu zo handig?
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een training om in het heden te komen. Dat klinkt zweverig, maar dat is het niet. Je leert niet alles op de automatische piloot te doen. Je leert je bewust te zijn met alles wat je doet. Dus met aandacht een kop thee drinken of je tanden poetsen.
Training mindfulness
Ben je nog onbekend met mindfulness dan is het een hele handige kennismaking om dagelijks een oefening te doen. Er zijn vier weken uitgewerkt met 5 oefeningen per week. De training bouwt zich langzaam op. De oefeningen in de eerste week zijn korter dan in de vierde week. Je kunt zelfs automatisch een reminder in de agenda van jouw telefoon zetten. Heel handig, zo kun je dagelijks aan de slag gaan met mindfulness.
Ook voor gevorderden
Zelf heb ik een zesweekse opleiding mindfulness gedaan en zelfs al heb je dat al achter de rug is het een leuke handige app. Wil je even een momentje voor jezelf en door een aangename stem door een meditatie geleid worden, dan kan dat. Het helpt je te variëren met de insteek van je meditatie. Anders zijn we vaak geneigd om dit ook op de ‘automatische piloot’ te doen.
Makkelijk te bedienen
De app is zeer gebruikersvriendelijk. Je kunt het programma van vier weken doorlopen. Dan kun je zien welke oefening je al gedaan hebt. Maar je kunt ook zoeken naar een meditatie op basis van tijd en jouw doel (rust of helderheid). Dan krijg je een kort overzicht van beschikbare oefeningen. Ook kun je uit de lange lijst oefeningen een oefening starten. Favorieten markeren is ook nog mogelijk. Kortom heel eenvoudig om aan de slag te gaan met diverse mindfulness oefeningen.
Zeker even testen zou ik zeggen!
 |
 |
 |
Laat een reactie achter