• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Stoppen met malen

Stoppen met malen

Laatste update: 10 februari 2016 - Door Yvonne van Iersel | Leestijd ca. 2 minuten

Ik heb me de afgelopen weken zorgen gemaakt, lag veel wakker en maalde. Ik merk dat mijn malen er als volgt uitziet:

  • Ik voer eindeloze gesprekken in mijn hoofd. Elke keer doe ik het gesprek over.
  • Met nieuwe zinnen of een nieuwe toon.
  • Met andere argumenten, nog helderder geformuleerd.
  • Ik overtuig mijn gesprekspartners, ik ben superscherp.
  • Ik zoek oplossingen, nieuwe oplossingen, betere oplossingen.
  • Maar nu? Lees mijn tips om te stoppen met malen.

hoe ontmaal je

Mijn hoofd stopt niet

Mijn hoofd voelt als een hypnotiserende gevangenis. Het denken is enorm sterk, ik kan er niet aan ontsnappen en het put me uit. Het is alsof mijn geest koortsachtig een uitweg aan het zoeken is. Mijn geest weet absoluut niet van ophouden. Mijn denken heeft ook al wel één of twee nuttige ideeën gegenereerd, maar het koortsachtige malen levert niks op.

Je geest heeft soms de illusie om dingen op te lossen, die niet op te lossen zijn. Er iets wat jou emotioneel bijzonder raakt, en je reageert erop met een tsunami aan gedachten. Je gaat malen en piekeren. Je pakt dan iets aan op het verkeerde vlak. Je probeert met je verstand je gevoel op te lossen. Dat is niet verstandig ;-))

Besef wat je doet

Een tijdje terug kwam ik al eerder dit fenomeen tegen, ik kreeg onverwachts een conflict. Dat leverde een hele grote maalgevangenis op! Wat mij toen enorm hielp, was te beseffen dat ik erg geraakt was. Dat ik goed voor mijn gevoelens moest gaan zorgen, mijn denktank hielp me niet. Dus ben ik gaan zitten en heb me opengesteld voor alle gevoelens die het conflict opriepen.

Ik kwam van alles tegen gekwetstheid, boosheid, angst. Door me hier met grote mildheid voor open te stellen en de gevoelens als golven te laten komen en gaan zorgde ik voor mijn geraaktheid. Door er met aandacht erbij te zijn en er niet in te verdrinken maar ze ook niet te negeren kon ik weer vrij worden.

Dus ik weet wat ik kan gaan doen. Nu nog de moed om te gaan zitten en het allemaal helemaal met mildheid te verwelkomen. Een mooie vakantieklus.

Dit artikel is geschreven door Yvonne van Yvonnetraint.nl.

Online trainingen

Heb je veel last van stress en piekeren? Bekijk dan onderstaande trainingen:

  • Online training tegen stress
  • Stop met piekeren van Psychologie Magazine
  • Meer rust in je hoofd van Psychologie Magazine
  • Mindfulness van LOI

 

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Wat is het verschil tussen nadenken en piekeren?
    Wat is het verschil tussen nadenken en piekeren?
  • Leren van ervaringen, dus gewoon doen! Persoonlijke blog van Emily
    Laatste blog van Emily: de kracht van ervaringen
  • discussie-in-je-hoofd-engel-duivel
    Halve marathon: altijd maar die discussie
  • Help, mijn man heeft een verkeerde smaak
    Help, mijn man heeft een verkeerde smaak
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profiel

Yvonne van Iersel

Ik ben Drs.Yvonne van Iersel. Mijn passie is drukbezette professionals helpen om echt vrijer te worden van stress, om makkelijker te leven en meer te presteren. In mijn werk combineer ik mijn ervaringen als psycholoog, dertig jaar trainerschap in arbeidsorganisaties en mijn enthousiasme als Mindfulnesstrainer. Als ervaren Mindfullnesstrainer probeer ik jou met veel ballen in de lucht te inspireren om je mindfulnesstechnieken eigen te maken.
Mijn Facebook profiel

Laatste berichten van Yvonne van Iersel (toon alles)

  • Mailkriebels weerstaan – laat je niet afleiden door mail - 22 juni 2015
  • Altijd haast - 3 mei 2015
  • Stoppen met malen - 12 april 2015

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aandacht bij gevoel, depressief, malen, minder malen, negatief, niet slapen, piekeren

Lees Interacties

Reacties

  1. Online studentenhulpverlening zegt

    13 april 2015 om 09:26

    Mooie manier om om te gaan met malen, het niet met je hoofd, maar je gevoel tegemoet te treden. Bedankt!

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven