Mailkriebels weerstaan – laat je niet afleiden door mail

Vaak krijgen we blogs toegestuurd met herkenbare situaties. Dit artikel van Yvonne over het niet laten afleiden door mail is echt heel herkenbaar. Laat jij je ook te veel afleiden door mail? Lees dan de tips!

Multitasken kan bijzonder handig zijn: je strijkt terwijl je een programma kijkt en ondertussen eet je ook nog een boterham. Al reizend lees je je vakliteratuur en check je gelijktijdig je smsjes. Multitasken kan je het gevoel geven dat je bijzonder efficiënt bezig bent.

Maar het kan ook een zooitje worden. ik schrijf dit blog terwijl ik tussendoor het web afstruin naar mooie vloeren, snel een wasje draai, een blog lees en voortdurend mijn mail check. Na twee uur heb ik drie verschillende halve blogs, een kamer vol met catalogi, een warhoofd vol ideeën
en een opvlieger. Focussen en singletasken is ook bijzonder handig… Door te focussen krijg je bijvoorbeeld een klus af.

Met name mail is voor mij een gevaarlijke afleiding als ik een klus doe. Ik hou erg van mailen en mail ontvangen. Het waarschuwingspiepje bij een nieuw binnenkomend mailbericht staat al lang uit, maar toch kijk ik voortdurend. Ik ben benieuwd naar wat er binnenkomt!

Bij elke nieuwsgierige impuls klik ik op het mailprogramma. Ik ben een fanatieke klikker. Ik klik bij ieder vervelend gevoel, als ik even vastloop in een stuk of als ik het niet meer weet. Vroeger ging ik douchen of stofzuigen. Nu klik ik op Postvak In. Deze gewoonte leidt me enorm af van wat ik aan het doen ben. Mijn aandacht versnippert.

Tot nu toe heb ik alle boekjes met praktische tips over mailbeheer gemeden. Maar voor deze week heb ik drie voornemens gedaan om te focussen, te singletasken en mijn mailimpulsen mindful te weerstaan.

Drie tips om je niet te laten afleiden door mail

1. Ik ga elke twee uur mijn mail checken. Geloof me, op een computerwerkdag is dat voor mij een hele stap!
2. Als ik een klus doe, dan schakel ik afleidingen uit. Mail, telefoon en internet gaan uit.
3. Als ik de drang voel om mail te gaan lezen of iets anders tussendoor te gaan doen, dan stop ik even. Ik ga met mijn aandacht naar mijn adem, ik ga mijn lichte onrust voelen, mijn weerstand van dat moment, of wat er dan ook is. Dat doe ik tien seconden, of een halve minuut, en dan ga ik verder met mijn klus.

Terwijl ik dit type, heb ik het laatste half uur deze drie dingen toegepast. En dit artikel is af!!!

Dit artikel is geschreven door Yvonne van yvonnetraint.nl.

Meer lezen over mindfulness

• Voluit leven, Mindfulness of de kunst van het aanvaarden, nu als praktisch hulpboek
• Mindfulness, in de maalstroom van je leven
• Mindfulness voor beginners, Het hier en nu en je leven herwinnen

Tip voor kinderen: Stilzitten als een kikker

Meer boeken over mindfulness >

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Yvonne van Iersel

Ik ben Drs.Yvonne van Iersel. Mijn passie is drukbezette professionals helpen om echt vrijer te worden van stress, om makkelijker te leven en meer te presteren. In mijn werk combineer ik mijn ervaringen als psycholoog, dertig jaar trainerschap in arbeidsorganisaties en mijn enthousiasme als Mindfulnesstrainer. Als ervaren Mindfullnesstrainer probeer ik jou met veel ballen in de lucht te inspireren om je mindfulnesstechnieken eigen te maken.

Laatste berichten van Yvonne van Iersel (toon alles)

• Mailkriebels weerstaan – laat je niet afleiden door mail - 22 juni 2015
• Altijd haast - 3 mei 2015
• Stoppen met malen - 12 april 2015