• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Mindful eten – met alle aandacht bij je eten

Mindful eten – met alle aandacht bij je eten

Laatste update: 15 september 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

Even snel lunchen op kantoor, terwijl je doorwerkt? Gezellig eten voor de televisie? Of wat pubers graag doen, gesprekken voeren op de smartphone. Voorbeelden zoals je niet mindful eet, oftewel zonder alle aandacht.

Thuis eten wij in ieder geval altijd aan tafel. We ontbijten met z’n allen. Sinds mijn training mindfulness laat ik de krant
’s morgens links liggen. Ik geef graag aandacht voor mijn eten en het gezin. De krant bewaar ik voor een moment als ik er de aandacht aan kan geven.

Mindful-eten-Doorwerken-tijdens-lunch

Even snel glipt er tussendoor

Ook betrap ik mezelf toch wel regelmatig dat ik even snel een kop thee maak en drink tijdens een huishoudelijke klus of aan mijn bureau zit te lunchen (stop wel met werken). Onze pubers thuis willen de ‘regel’ geen smartphones tijdens het eten ook niet echt leren. (Zal eens vragen of het bij hun moeder wel mag, want ik voel me af en toe zo’n politieagent…)

Goed om weer eens in de voordelen van mindful eten te duiken!

Voordelen mindful eten

  • Minder eetbuien
  • Eten zoveel je lichaam nodig heeft
  • Eten zonder schuldig te voelen (niet-oordelende aandacht)
  • Eten is lekkerder
  • Afvallen is echt haalbaar!

Hoe kun je mindful eten?

  • Voorkom afleiding tijdens het eten (geen tv, computer, smartphone of krant)
  • Neem kleine porties en hapjes
  • Kijk en ruik ook aan je eten
  • Proef bewust wat je in je mond stopt
  • Kauw goed, niet hap-slik-weg
  • Neem eens een pauze tijdens het eten

Pas vooral op met een zak chips of pak koekjes voor de televisie. Dat zijn echt de momenten dat je makkelijk te veel eet.

Nog een belangrijke aanvulling: Eet aan tafel (met het gezin). Als je mobiele apparaten weglaat, is er vooral aandacht voor het eten en elkaar. Aandacht voor elkaar is ook belangrijk, maar vergeet je eten dan niet!

Fotocredits: Martijn van Exel

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Mindful eten - de makkelijkste manier van afslanken!
    Mindful eten - de makkelijkste manier van afslanken!
  • Oliebollen verorberen of eten met aandacht?
    Oliebollen verorberen of eten met aandacht?
  • 5 simpele tips om dagelijks mindful te zijn!
    5 simpele tips om dagelijks mindful te zijn!

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aandacht, afvallen, De kracht van onze zintuigen, eten, mindfullness, Mindfulness, proeven

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Inleiding tot chronische stress: 13 tips tegen chronische stress
  • Zo bevrijd je jezelf van schuldgevoelens
  • Hoe maak je een gezonde gnocchi met lekkere pestosaus?
  • Waarom stelt een fysiotherapeut zoveel vragen?
  • Hoe krijg je strakke bovenarmen? Doe de Tricep Dip!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven