• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Eten uit verveling – zo stop je ermee

Eten uit verveling – zo stop je ermee

Laatste update: 20 december 2022 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 4 minuten

Je kent het wel. Je zit op de bank, kijkt een film en aan het einde kom je er achter dat je bijna een hele zak chips leeg hebt gegeten. Het gebeurt zonder dat je het door hebt en achteraf baal je omdat je juist graag een aantal kilo af wilt vallen.
Vroeger aten we omdat we honger hadden en moesten overleven.

Maar sinds de Industriële Revolutie hebben wij altijd voldoende te eten. Daarom eten wij tegenwoordig om allerlei andere redenen. Wij eten voor de gezelligheid, uit emotie, omdat we suikerverslaafd zijn of simpelweg uit verveling. Als je wilt afvallen kan dit je enorm in de weg staan.

Het kan erg lastig zijn om het verschil te voelen tussen verveling en honger. Het is een uitdaging om dit te leren. Door deze tips toe te passen zal je minder snel gaat eten uit verveling.

Eten uit verveling? Zo stop je ermee.

1. Creëer bewustzijn

We eten vaak de hele dag door. Onderweg, tijdens het werk, in de auto of terwijl we televisie kijken. Overal is eten binnen handbereik, waardoor je vaak niet door hebt wat je allemaal naar binnen werkt.

Het is daarom belangrijk om vaste eetmomenten voor jezelf in te plannen. Drie hoofdmaaltijden en eventueel drie keer per dag een gezond tussendoortje. Dat zijn de momenten waarop je eet.

Het is dan bijna niet mogelijk dat je op andere momenten echt honger hebt, waardoor de kans kleiner wordt dat je uit verveling gaat eten. Proef, ruik en zie wat je eet op die momenten en geniet er met volle teugen van. Neem er de tijd voor en wees er helemaal bij met je gedachten. Eet mindful en weet wat je eet.

Als je jezelf erop betrapt dat je buiten de vaste eetmomenten op zoek bent naar iets lekkers, wees dan bewust van wat je voelt op zo’n moment.

  • Heb je echt honger?
  • Heb je stress?
  • Verveel je je?
  • Waarom wil je eten?

Als je dit gevoel kunt omschrijven en leert erkennen kun je er anders mee om gaan. Zeg op zo’n moment tegen jezelf dat je het mag eten als je er over 10 minuten nog trek in hebt. Grote kans dat je na 10 minuten iets anders aan het doen bent, waardoor je vergeet dat je iets wilde gaan eten. Je komt er dan achter dat je toch geen honger had.

2. Drink water

Vaak denk je dat je honger hebt, maar heb je eigenlijk dorst. Het is verwarrend en voor veel mensen moeilijk om dit verschil te kunnen onderscheiden.

Als je net gegeten hebt en je voelt je onverzadigd is het onmogelijk dat je al weer honger hebt. Drink daarom water en kijk hoe je je een half uur later voelt. Heb je nog honger?

3. Kijk minder televisie

Vooral in de koude wintertijden eet je veel uit verveling omdat je ‘s avonds op de bank televisie aan het kijken bent. Als je niet oppast ben je aan het einde van de winter drie kilo zwaarder.

Kies er daarom voor om minder televisie te kijken en je tijd anders in te vullen of leer jezelf aan om oefeningen te doen tijdens het tv kijken. Koop bijvoorbeeld gewichtjes, een hoelahoep of een home trainer en zet die voor de televisie neer.

Je focust je dan op trainen tijdens het televisie kijken, waardoor het geen optie is om te eten. Op deze manier ben je strak aan het einde van de winter.

4. Houd een eetdagboekje bij

Schrijf een week lang op wat je precies eet. Zo krijg je inzicht in je goede – en slechte eetgewoonten en kun je achterhalen wat voor jou de redenen zijn dat je eet. Zoek een leuk vrolijk schriftje hiervoor. Dat maakt het leuker om op te schrijven.

Zorg ervoor dat je altijd gaat zitten als je eet. Als je dit niet doet kan het zijn dat je niet door hebt dat je eet en het vergeet op te schrijven. Terwijl je misschien al een hele maaltijd aan calorieën naar binnen hebt gewerkt.

Als je de moeite neemt om echt te gaan zitten voor je maaltijd, weet je dat dit komt doordat je echt honger hebt.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 7 redenen waarom je kunt afvallen tijdens een rondreis
    7 redenen waarom je kunt afvallen tijdens een rondreis
  • Is brood gezond?
    Is brood gezond?
  • Afvallen door het loslaten van emotie-eten (deel 1)
    Afvallen door het loslaten van emotie-eten (deel 1)

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afslanken, afvallen, eetgewoontes, eten uit verveling, ongemerkt eten, snaaien, snacken, Tussendoortjes

Lees Interacties

Reacties

  1. Fieke zegt

    27 maart 2019 om 14:38

    Die tips zijn allemaal ok als je alleen tv kijkt anders stoor je je huisgenoten!

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven