Er wordt veel geschreven over veel water drinken. Er zijn allerlei onduidelijkheden over het drinken van water. We hebben een stukje deskresearch voor je gedaan.
Een paar wetenswaardigheden over water
- Het is goed om tussen 1,5 en 2,5 liter vocht per dag te nemen. We verliezen ongeveer 2,5 liter door zweten, plassen en ademen
- Drink niet meer dan 4 liter water per dag. Te veel water kunnen je nieren niet aan.
- Ons kraanwater in Nederland is prima te drinken. De smaak kan verschillen, maar de kwaliteit is voldoende.
- Water helpt niet om af te vallen. Tijdens het lijnen kan het wel helpen als je water drinkt in plaats van frisdranken of om je hongergevoel te verminderen.
- Drink extra als je ziek bent, dat helpt afvalstoffen verwijderen
Moeite met drinken van 1,5 liter?
- Zet op verschillende plekken een flesje of een bidon met water klaar. Of drink op vaste momenten.
- Drink uit grote bekers/mokken thee, dat scheelt al weer een deel (gem. 125 ml versus 200 ml)
- Drink water bij een glaasje alcohol
- Start je dag met een glas lauwwarm water en een paar druppels citroen. Dat reinigt je darmen voor je ze deze dag weer in gebruik neemt.
- Het filteren van water kan het net iets gezonder maken, doordat er kalk en metalen uitgefilterd worden.
- Ook kan het filteren van water helpen om de smaak te zuiveren.
