• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   3 tips om te beginnen met mediteren

3 tips om te beginnen met mediteren

Laatste update: 7 maart 2023 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 3 minuten

Publicatiedatum artikel 29 augustus 2015 – Steeds meer mensen mediteren. Het is echt helemaal uit de zweverige hoek. Zeker nu beroemdheden als Oprah Winfrey, Ruby Wax en Katy Perry erover jubelen. En terecht. Meditatie is de manier om meer rust, voldoening, geluk en dankbaarheid te ervaren. Daarnaast kan meditatie een wondermiddel zijn voor je werk, relaties, de liefde en je gezondheid.

Meditatiecursus Dolly
Foto aangeleverd – Fotocredits: Dolly

Helaas denken veel mensen dat ze te druk zijn, niet goed stil kunnen zitten of de techniek niet goed genoeg kennen. Dat vind ik heel erg jammer. Ik ben er namelijk van overtuigd dat iedereen kan mediteren en dat iedereen er gezond en gelukkig van kan worden. En niet alleen op vakantie ;-))

Drie eenvoudige tips om vandaag te starten met effectief mediteren

1. Begin klein, heel klein
Het is helemaal niet nodig om direct een half uur stil te gaan zitten. Sterker nog, dat maakt de kans juist groot dat je er weer mee stopt. Zet je nieuwsgierigheid om in een klein experiment en doe nu 3 minuten je ogen dicht.

Richt je aandacht op je ademhaling. Het is goed als je het gevoel hebt dat je nauwelijks iets gedaan hebt. Zet dit experiment voort en neem deze week elke dag 3 minuten. Zo houd je het makkelijk vol.

En die paar minuten zijn al heel effectief, dat zul je wel merken. Elke week voeg je een minuut toe. Bouw dus heel rustig op. Als je het zo doet dan kun je een duurzame nieuwe gewoonte opbouwen, eentje waar je op een gegeven moment niet meer zonder wilt.

2. Negeer de regels

Heb je wel eens gelezen dat je helemaal rechtop moet zitten als je mediteert? En dat je niet moet denken? Dat je mantra’s op moet zeggen? Of dat je je chakra’s moet openen? Negeer al dit soort regels. Ga liggen als je dat fijner vindt, houd je niet bezig met spirituele zaken als je dat zweverig vindt.

Meditatie is in de kern niks anders dan aandachtig en nieuwsgierig zijn en opmerken wat er in jou allemaal gebeurt op fysiek, mentaal en emotioneel vlak. Na een tijdje is de kans groot dat je je ook een keer aan een zittende meditatie wilt wagen of nieuwsgierig wordt naar hoe het is om een wat spirituelere meditatie te doen.

3. Verplaats je aandacht naar je lichaam

Tijdens het mediteren richt je je aandacht op je ademhaling. Je blijft daar rustig bij aanwezig. Vervolgens maak je contact met je lichaam en onderzoek je rustig en nauwkeurig wat voor fysieke sensaties je ervaart. Wanneer je zo met een milde nieuwsgierige houding naar jezelf kijkt, zal er iets in je verschuiven.

Je gedachten zullen minder vat op je krijgen. Hier verlangen we allemaal naar: minder oordeel, minder in ons hoofd zitten. Door je meditaties ga je meer opmerken zonder oordeel. Je gaat meer van jezelf houden en vergeeft jezelf en anderen makkelijker.

Je energie gaat stromen, mogelijkheden openbaren zich door jouw open en liefdevolle houding. Je krijgt dingen sneller en met minder moeite voor elkaar. Je vraagt je op een gegeven moment af hoe je ooit zonder meditatie kon.

Dan kijk je terug op het moment dat je voor het eerst mediteerde en ik hoop dat dat moment nu is aangebroken.

—
Met dank voor dit artikel aan Dolly, www.dolly.nl

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Mediteren kun je leren
    Mediteren kun je leren
  • Tips om te beginnen met mediteren
    Tips om te beginnen met mediteren
  • Tijdens de meditatie val ik in slaap
    Tijdens de meditatie val ik in slaap

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: affirmaties, challenge, dagboek, futloos, meditatie, nieuwe energie, ontspannen, rust

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven