• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   challenge

challenge

10.000 stappen per dag, mijn ervaring

10.000 stappen per dag

Op 3 dagen na heb ik in de maand november 10.000 stappen per dag gezet en ruim 250 km gelopen. Met name het totaal aantal kilometers vind ik toch wel stoer staan. Hieronder deel ik je graag mijn ervaring met 10.000 stappen per dag. En ik noem wat alternatieven hiervoor. Die 10.000 stappen per dag……. lees verder

Compenseren van eetgedrag… Eten tijdens de feestdagen

Compenseren van eetgedrag. Lekker eten tijdens de feestdagen

Compensatie betekent letterlijk vergoeding. Ergens iets voor terug krijgen of ergens iets voor terug doen. Iets compenseren. Dat laatste is wat ik bedoel en waar ik het graag over wil hebben in deze blog: het compenseren. Wat eten betreft. Lekker eten. Dat gevaarlijke lekkere eten. Dat waar je vooral in december veel te veel van……. lees verder

Wat doet piekeren met je gezondheid? De risico’s van piekeren.

Piekeren leidt tot gezondheidsproblemen

Piekeren is een pessimistisch denkpatroon waar je maar moeilijk uitkomt. Piekeren leidt eigenlijk tot niets, behalve tot onrust in je hoofd en gezondheidsproblemen. Piekeren is iets anders dan oplossingsgericht nadenken óf het ervaren van emoties! Als je piekert, probeer je de controle over iets te houden, wat eigenlijk niet mogelijk is. Omdat het al gebeurd……. lees verder

Groente met dikke saus van bloemkoolpuree uit de challenge van Pascale Naessens

Gisteren zijn 19.000 mensen gestart aan de Puur & Lichter Challenge van Pascale Naessens, bekend van haar boek Puur & Fit. Zie de review van Jenny. We mochten een recept uit de challenge met je delen. Reken maar dat ik ‘m van de week ga uitproberen. Het ziet er toch super uit. Onder het recept……. lees verder

Slank de zomer in met de challenge van Jasper Alblas

slank op het strand - challenge

Update: de challenges van Jasper Alblas vinden 3x per jaar plaats, ook in 2021-2022 Kijk hier of er binnenkort weer een challenge start! Halverwege mei (red: 2018) gaat de Zomer Slank Challenge van Jasper Alblas weer van start. Een prachtig programma om net voor de zomer (een stuk) slanker te zijn! Al voor €37 ontvang……. lees verder

De juiste motivatie om gezond te eten

Vroeger at ik het liefst boerenkool met jus, mosterd, spekjes, rookworst en soms nog een gehaktbal. Dit was altijd een feestje bij ons thuis en mijn vader was degene die ons dit feestje gaf. Totdat mijn moeder dit een keer maakte en tijdens het stampen per ongeluk haar kauwgom in de pan liet vallen. Vroeger……. lees verder

Triggers die het piekeren nog erger maken

Triggers die het piekeren erger maken.

Piekeren kan zomaar op komen zetten. Maar er zijn ook veel factoren die de oorzaak zijn voor piekeren. Als je weet voor welke triggers jij gevoelig bent, kun je hier misschien iets aan doen? In eerste instantie ontstaat piekeren uit een emotie. Angst, bezorgdheid, boosheid, schaamte, teleurstelling, enzovoort. Daar kun je niet altijd iets aan……. lees verder

Piekeren accepteren en loslaten

Piekeren loslaten en accepteren

Afgelopen dagen hebben we geleerd dat sommige mensen meer piekeren dan anderen. Dat het bijna altijd komt door emoties (zoals angst, woede, onzekerheid, bezorgdheid) en dat er bepaalde triggers zijn die het piekeren nog erger maken. We hebben geleerd dat we over verschillende zaken kunnen piekeren en hoe we (pieker)gedachten kunnen sturen. Ook vond je tussendoor……. lees verder

Hoe kan ik stoppen met piekeren?

Hoe kun je gedachten sturen?

Gedachtes komen en gaan Heel veel gedachtes Altijd Negatieve gedachtes hebben vaak de overhand, helaas. De meeste mensen hebben zo’n 80% negatieve gedachtes. Waarom? Wat doen we onszelf aan? Piekeren is een negatieve gedachte. Je zit in een spiraal van negatieve gedachten, die steeds maar weer terugkomen. Het ‘probleem’ lijkt alleen maar groter te worden……. lees verder

Wat is het verschil tussen nadenken en piekeren?

Wat is het verschil tussen nadenken en piekeren?

Er is een duidelijk verschil tussen nadenken en piekeren. Wanneer ben je aan het nadenken? Je bent oplossingsgericht aan het denken. Dat wil zeggen, er is een probleem en je probeert concreet tot een oplossing te komen. Je hebt een actieve houding en het is zinvol. Je denkt na en je gaat over tot actie……. lees verder

Allerlei soorten piekergedachten. Waar heb jij last van?

Soorten piekergedachtes, wat voor een piekeraar ben jij?

Piekeren doen we allemaal wel eens. Op sommige momenten pieker je misschien veel meer. En er zijn ook mensen, die van nature al heel veel piekeren. Piekeren kost vaak een deel van je nachtrust. We weten allemaal dat een goede nachtrust essentieel is voor een goede gezondheid! (’s Nachts) piekeren maakt je onzeker, angstig of……. lees verder

Week 4, een oeps-moment, ik doe veel te veel :-(

Taken plannen als je teveel werkt

We zijn alweer met week 4 bezig van de gratis mini-cursus Slimmer en Ontspannen Werken. Ik moet zeggen, alles wordt wel steeds meer inzichtelijk en concreet. Er zijn steeds meer “aha” en “oeps-momenten”…. Zowel hoe ik mijn tijd vul op het werk als privé. En in hoeverre dit overeenkomt met wat ik wil bereiken. Ook……. lees verder

Wat zijn mijn taken eigenlijk?

Heb je zicht op wat jouw taken zijn?

Na de lessen Je bent goed zoals je bent en Wat zijn jouw levensdoelen, gaan we nu praktischer aan de slag. Ik vind trouwens nog steeds dat de adviezen ook toepasbaar zijn op het slim en soepel laten verlopen van je privé-leven, zoals huishouden, je wensen, je sociale netwerk enzovoort. Maar eigenlijk is dit natuurlijk……. lees verder

Zonder levensdoel ben je doelloos! Week 2

Dromen, week 2

Ester is duidelijk bij haar les in week twee. Als je geen levensdoel hebt in je leven, dan ben je van alles aan het aanpakken zonder richting. Er ontstaan obstakels die misschien helemaal geen obstakels zijn als jouw doel wel duidelijk is. Week 2 Dus of je nu wilt afvallen, slimmer en meer ontspannen wilt werken,……. lees verder

Je bent goed zoals je bent! Week 1

Week 1 Slimmer en ontspannen werken

‘Je bent goed zoals je bent’. Dat is de boodschap die we de eerste week meekrijgen in de minicursus Stap in de flow en leer ongewoon lekker werken. Week 1 We denken altijd dat we er nog niet zijn. Dat het werk sneller, goedkoper, slimmer moet. Maar daar maakt Ester van Office-Rescue korte metten mee.……. lees verder

Aftrap Challenge Leer Ongewoon Lekker Werken

Alle deelnemers van de gratis challenge Leer Ongewoon Lekker Werken krijgen vandaag een mail met toegang tot de eerste stap. De mail ontvang je van Office-Rescue. Deze challenge is gebaseerd op de mini-cursus Slimmer en Ontspannen Werken. Dus meer tijd, minder stress! Hieronder vind je de kick-off video met een overzicht van alle stappen! Wil je……. lees verder

Doe je mee? Stap in de flow en leer ongewoon lekker werken!

Zeven weken lang een gratis en inspirerende challenge waardoor je veel fijner gaat werken. In 7 stappen meer tijd, meer energie en meer plezier. In de video vertellen we wat je kunt verwachten. En onder de video staat nog veel meer informatie. Het 7-stappenplan is echt iets voor jou als je werkt (parttime of fulltime) en vindt dat je……. lees verder

3 tips om te beginnen met mediteren

Publicatiedatum 29 augustus 2015 – Steeds meer mensen mediteren. Het is echt helemaal uit de zweverige hoek. Zeker nu beroemdheden als Oprah Winfrey, Ruby Wax en Katy Perry erover jubelen. En terecht. Meditatie is de manier om meer rust, voldoening, geluk en dankbaarheid te ervaren. Daarnaast kan meditatie een wondermiddel zijn voor je werk, relaties,……. lees verder

Makkelijk boek over afvallen

Mieke Kosters heeft een nieuw boek uitgegeven: En nú word ik slank.  Dit is een makkelijk boek over afvallen. Het bijzondere aan dit boek is dat het eigenlijk ook een challenge is. Mieke doet de belofte om in zes weken slank te worden als je de challenge aangaat. Hoe is het boek en de challenge……. lees verder

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een Arabische maaltijdsalade?
  • Wat is lactoferrine? Waarom heb je lactoferrine nodig?
  • Dagelijks een journal bijhouden, waarom zou je dat doen?
  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven