• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Je bent goed zoals je bent! Week 1

Je bent goed zoals je bent! Week 1

Gepubliceerd op: 8 februari 2016 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

‘Je bent goed zoals je bent’. Dat is de boodschap die we de eerste week meekrijgen in de minicursus Stap in de flow en leer ongewoon lekker werken.

Week 1

We denken altijd dat we er nog niet zijn. Dat het werk sneller, goedkoper, slimmer moet. Maar daar maakt Ester van Office-Rescue korte metten mee. Het is eerst zaak om goed voor jezelf te zorgen. Pas daarna kun je je werk goed gaan doen. Het klinkt een beetje als de zuurstofmaskers in het vliegtuig. Zet eerst zelf een masker op, en daarna pas bij je kind.

Zo is het blijkbaar ook met werk. Als we alleen maar gericht zijn op het werk en niet meer op ons zelf, dan kan het zijn dat we niet meer goed functioneren.

We krijgen twee opdrachten mee die ik lekker thuis maak:

Week 1 Je bent goed zoals je bent

 

1. Wat heb je nodig?

Aan de hand van een lijst kies je binnen de vier thema’s jouw specifieke behoeftes. De thema’s zijn Mentaal, Emotioneel, Spiritueel en Fysiek.

Ik vind dat een leuke oefening. Als mede-eigenaar van onze website goedetengezondleven.nl én eigenaar van een websitebureau heb ik een druk leven. Ik merk ook dat alles wat daarnaast gebeurt, bijvoorbeeld events of privé-gebeurtenissen, de laatste tijd veel van mij vragen. Ik ben dus best moe… heb zelfs wat last van hartkloppingen. Als geen ander (mede door deze site uiteraard ;-)) weet ik dat het tijd is om aan mezelf te werken!

Eén van de vinkjes zet ik dus bij Een simpeler bestaan. Dat trekt meteen aan! En zo kruis ik nog enkele vinkjes aan. Dit werkt al zeer inzichtelijk.

2. Een mini plan van aanpak

Bij de tweede oefening van de eerste week, moet je een kleine verandering meteen doorvoeren. Een kleine actie die je meteen kunt uitvoeren. Bijvoorbeeld, vandaag ga ik wandelen tijdens mijn lunch want ik heb behoefte aan meer beweging. Het kan ook een uitzoekklusje zijn dat je nu meteen doet, waardoor het uit je hoofd verdwijnt en je meer rust geeft.

Mijn actie: Ik worstel met mijn mail. Ik krijg de hele dag heel veel mail. En ik heb het idee dat ik óf tekort schiet als ik het maar één of twee keer per dag bekijk, of dat ik dan juist niet efficiënt werk. Ik wil daar eigenlijk wel een actiepunt van maken. Ester helpt mij op weg en geeft een (verrassende) reactie in dit filmpje:


Zo’n reactie van Ester had ik niet verwacht. Inderdaad, ik moet het omkeren. Hoe verhelderend!

Boekentip

Ester wijst ook meteen op een boek dat heel goed kan helpen als je aan je zelf wilt werken: Dit ben ik! van Lieuwe Koopmans. Juist heel geschikt als je iets wilt veranderen. Je krijgt bijvoorbeeld inzicht hoe bepaalde (beperkende) overtuigingen die verandering jou in de weg kunnen zitten. Een goed boek over persoonlijke groei.

Je vindt veel meer informatie op de site van Bol.com over dit boek (inclusief recensies).

Week 2

Vandaag krijgt iedereen die mee doet met deze challenge (mini-stappenplan) week twee in de mail. Een korte introductie van Ester:

Wil je meedoen?
Heb je je nog niet ingeschreven voor deze gratis cursus, maar zou je dat wel graag willen? Dan kun je je alsnog zelf aanmelden bij Office-Rescue.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Prijswinnaars Boek Dit ben ik!
    Prijswinnaars Boek Dit ben ik!
  • Aftrap Challenge Leer Ongewoon Lekker Werken
    Aftrap Challenge Leer Ongewoon Lekker Werken
  • Week 4, een oeps-moment, ik doe veel te veel :-(
    Week 4, een oeps-moment, ik doe veel te veel 🙁
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen? - 31 januari 2023
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker - 29 januari 2023
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel? - 26 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: challenge, dit ben ik, efficiënt werken, ester, goed werken, mail, office-rescue, overtuigingen, persoonlijke groei

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven