• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Piekeren accepteren en loslaten

Piekeren accepteren en loslaten

Laatste update: 20 september 2018 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Afgelopen dagen hebben we geleerd dat sommige mensen meer piekeren dan anderen. Dat het bijna altijd komt door emoties (zoals angst, woede, onzekerheid, bezorgdheid) en dat er bepaalde triggers zijn die het piekeren nog erger maken.

We hebben geleerd dat we over verschillende zaken kunnen piekeren en hoe we (pieker)gedachten kunnen sturen. Ook vond je tussendoor steeds opdrachten die je gedachten kunnen verzetten. Zoals onder andere:

  • vrolijke muziek opzetten
  • ademhalingsoefeningen
  • visualisaties
  • een hobby of favoriete bezigheid
  • van je af schrijven
  • wandelen of fietsen

Ben je nu van het piekeren af?

Nee vast niet, maar je hebt nu wel allemaal handvatten hoe je piekergedrag kunt stoppen of minderen. Het is vooral een kwestie van doen. Soms heb je nauwelijks door dat je in de ‘piekermodus’ zit. Je herkent hopelijk wel eerder de piekergedachten. Dat je steeds maar hetzelfde denkt, zonder concrete oplossing, terwijl je emoties toenemen (frustratie, boosheid, verdriet, bezorgdheid…).

Op het moment dat je het herkent, kun je eerder iets gaan doen wat jou helpt bij het minderen van het piekeren. Even helicopteren. Het is een kwestie van oefenen!

Piekeren loslaten en accepteren

Piekeren accepteren en loslaten

Piekeraars willen graag een oplossing voor hun probleem, maar die is er niet. Er is een emotie, die ook niet fijn voelt. Je bent moe, je hebt stress en je piekert. Het is een negatieve spiraal.

En juist omdat we eraf willen, gaan we een bepaalde situatie vermijden, of juist het gevecht aan te gaan. Je boosheid ga je bijvoorbeeld op iemand af reageren. Vaak voel je je daarna nog niet fijn, want je piekert waarom je dat hebt gedaan en hoe dat over is gekomen op de ander. Of vanuit angst ga je dingen niet doen. Ondertussen pieker je hoe je je hierover ‘kunt verantwoorden’ bij anderen.

Stel je eens voor dat je accepteert dat je af en toe piekert. Dat bepaalde situaties en gedachten je een onaangenaam gevoel kunnen geven.
En dat iedereen dat heeft?

Kun je dat dan bij jezelf accepteren? En het naast je neer leggen? De emotie is er, je zou hierover kunnen piekeren, maar je besluit het niet te doen?
Dan ebt die emotie vanzelf weer weg.

Een paar voorbeelden:

  • Wil jouw hele vriendengroep gaan bungeejumpen en jij niet?
    Dan hoef je natuurlijk niet hierover te gaan piekeren als je niet wilt. Jij geeft gewoon aan dat je niet wilt en dat je dit niet gaan doen. Punt, maakt niet uit wat de anderen hiervan vinden.
  • Maak je je zorgen over je zoon of dochter die voor het eerst met vrienden op vakantie gaat?
    Dat gun je je kind natuurlijk van harte. Logisch dat je hier wat gemengde gevoelens over hebt en dat je piekert of alles wel goed gaat. Maar je kunt hier niets mee. Je kind moet je ook leren loslaten. Accepteer je gevoelens en verder niks…
  • Je hebt een sollicitatiegesprek en piekert hoe dit zal gaan?
    Je kunt je alleen voorbereiden, maar je hoeft niet het hele sollicitatiegesprek in je hoofd steeds opnieuw te laten afspelen. Want weet je, zo’n gesprek loopt altijd anders dan je denkt. Wees maar gewoon jezelf. Het klikt wel of het klikt niet.
  • Je maakt je zorgen over je gezondheid?
    Best begrijpelijk, maar piekeren maakt het niet beter. Je wordt wel vermoeid en daardoor lijkt je gezondheid nog minder te zijn. Vertrouw op je eigen gevoel en doe wat je kan doen om het beter te maken of een diagnose te krijgen. Je kunt echter een arts niet dwingen om het antwoord te geven wat jij wilt horen. Je kunt niet een ziekte wegdenken. De emoties mogen er zijn, maar ga niet teveel piekeren. Doe iets leuks wat je nog wel kan!

Accepteer alle emoties die je hebt en probeer er van een afstandje naar te kijken. Benoem je emoties en vraag je af of je er op dat moment iets mee kan doen? Laat je emoties gewoon even toe, je hoeft en kunt niet alles oplossen.

Blijf je vast zitten in je gedachten? Overweeg dan eens professionele hulp. Een coach of een psychotherapeut kunnen je helpen met jouw specifieke piekergedachten en emoties. Hulp zoeken is een kracht, geen zwakte!

Tot slot

Emoties komen en gaan…
Piekergedachten ook, maar je hebt nu geleerd hoe je daar mee om kan gaan.

Geniet van deze mooie dag! En vooral geen zorgen maken om je eigen piekergedrag.
X

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Wat is het verschil tussen nadenken en piekeren?
    Wat is het verschil tussen nadenken en piekeren?
  • Soorten piekergedachtes, wat voor een piekeraar ben jij?
    Allerlei soorten piekergedachten. Waar heb jij last van?
  • Triggers die het piekeren erger maken.
    Triggers die het piekeren nog erger maken
  • Piekeren leidt tot gezondheidsproblemen
    Wat doet piekeren met je gezondheid? De risico's van…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
  • Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt​ - 22 april 2025
  • Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: accepteren, challenge, emoties, gedachten sturen, gedachten verzetten, loslaten, piekeren, piekergedachten

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept
  • Goede HIIT training voor het verminderen van buikvet​
  • Microplastics in je kleding en je huis? Dit betekent het voor je gezondheid
  • Recept voor een lekkere en gezonde broccoli saus

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven