• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Wat doet piekeren met je gezondheid? De risico’s van piekeren.

Wat doet piekeren met je gezondheid? De risico’s van piekeren.

Laatste update: 9 maart 2020 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Piekeren is een pessimistisch denkpatroon waar je maar moeilijk uitkomt. Piekeren leidt eigenlijk tot niets, behalve tot onrust in je hoofd en gezondheidsproblemen.

Piekeren is iets anders dan oplossingsgericht nadenken óf het ervaren van emoties!

Als je piekert, probeer je de controle over iets te houden, wat eigenlijk niet mogelijk is. Omdat het al gebeurd is, of omdat jij het gedrag van anderen niet kan bepalen, of omdat je niet in de toekomst kan kijken. Vaak ontstaan piekergedachten vanuit onzekerheid. Het is een illusie dat dit gepieker tot iets leidt. Het is eerder dwangmatig om te blijven denken aan iets negatiefs. Het lijkt alsof je zo controle houdt over de situatie of eventuele problemen voorkomt. Maar dit is niet zo.

Dit klinkt inderdaad niet zo positief. Maar geloof ons, je bent niet de enige. De meeste mensen piekeren wel eens. De één wat meer dan de ander. En in bepaalde periodes kan het ook meer zijn.

Als je snel piekert, dan heeft dit direct invloed op je gezondheid. Hieronder beschrijven we de risico’s van piekeren.

Piekeren leidt tot gezondheidsproblemen, wat zijn de risico's van piekeren?

1 Piekeren en eetstoornissen
De piekeraar die continu twijfelt over zijn of haar uiterlijk of gewicht, die krijgt vaak een slechte verhouding met eten. Er ontstaan slechte eetpatronen van te weinig eten, of juist van vreetbuien. Een eetstoornis werkt uiteraard door op de algemene gezondheid.

Een eetstoornis kan ook ontstaan doordat de piekeraar volop negatieve gedachten heeft, en dan zijn of haar heil zoekt in troostvoeding.

2 Stress door piekeren
Het klinkt natuurlijk niet raar dat piekeren leidt tot stress. Dit heeft te maken met de bijna dwangmatige wil om een bepaalde situatie (weer) te controleren. Terwijl dit vaak niet mogelijk is. Denk aan het feit dat iemand anders eigen keuzes maakt en omdat je nu eenmaal niet in de toekomst kunt kijken. Of iets is al gebeurd en je kunt dit alleen maar accepteren.
Piekeren kost veel energie dat beter gebruikt kan worden in het hier en nu. Doordat piekeren tijd en energie kost, kan dat ten koste gaan van andere werkzaamheden of sociale activiteiten.

Daarnaast zorg stress voor de aanmaak van het stresshormoon cortisol. Dit hormoon kan zorgen voor overgewicht en houdt de stress verder in stand.

3 Vermoeidheid bij piekeraars
Zeker als je een nachtpiekeraar bent, kost dit veel nachtrust. En als je minder slaapt en je steeds maar moe voelt, maakt dit het piekeren nog erger. Je zit in een vicieuze cirkel van piekeren die steeds maar erger wordt. Vermoeidheid kan leiden tot slechte keuzes als het gaat om eten en zorgt ervoor dat je je dagelijkse activiteiten niet zo goed meer uitvoert.

4 Depressief en veel piekeren
Piekeren komt vaak voort uit onzekerheid en angst. Piekeren maakt deze emoties nog veel erger. Hierdoor kun je ‘het probleem’ steeds groter maken en heb jij het zelf steeds moeilijker. Het kan zijn dat je situaties gaat vermijden, of over steeds meer gaat piekeren. Tot je echt depressief bent, want je ziet nauwelijks meer lichtpuntjes in je leven.

5 Piekeren, denk aan je hart
Piekeren, stress, vermoeidheid, slecht eten… Niet zo gek dat het piekeren uiteindelijk kan resulteren in hartaandoeningen. Denk aan hartkloppingen of een hoge bloeddruk.

6 Piekeren slaat op je spieren
Door te piekeren kun je je spieren steeds (onbewust) aanspannen. Je bent snel verkrampt. Je kunt last krijgen van je nekspieren en daardoor ook hoofdpijn krijgen. Maar je kunt ook spierpijn in je benen krijgen doordat je spieren steeds aanspant vanuit stress en spanning (door het piekeren).

7 Piekeren en alcohol (of andere verslavingen)
Piekeren kan heel naar aanvoelen. Het kan je op elk moment van de dag overkomen. Zomaar uit het niets soms. Als je veel piekert, dan kan het zijn dat je andere manieren zoekt om het piekeren te stoppen. Je wilt jezelf ‘verdoven’. Dat kan heel goed met alcohol. Maar dat kan ook door iets anders te doen, waardoor je wegvlucht van het piekeren. Denk aan gokken, vreemdgaan, overmatig eten, extreem sporten, enzovoort. Een verslaving om weg te lopen voor het piekeren ligt op de loer. En verslavingen zijn nooit goed voor lichaam en geest….

Minder piekeren, hoe doe je dat?

Gelukkig kun je echt wel iets doen aan het piekeren. Het helpt al als je inzicht krijgt in jouw eigen piekergedrag. Dat het maar gedachten zijn die komen en gaan. Maar ook kun je leren hoe je je gedachten kunt sturen en je kunt oefeningen en opdrachten doen die het piekeren veel minder maken.
Natuurlijk kun je piekeren nooit helemaal voorkomen, maar je kunt wel leren hoe je het piekeren dan eerder stopt. Het heeft minder vat op je. Dit zorgt voor een rustiger hoofd, je bent meer tevreden. En dat is weer goed voor je gezondheid!

 

In dit artikel kunnen affiliatelinks getoond worden naar bepaalde producten. Dit zijn producten die wij handmatig hebben gekozen en waar wij achter staan. Door te klikken naar de webshop en hier iets te kopen, ontvangen wij een kleine affiliate-commissie. Dit kost jou echter niets extra. Ook is het volledig anoniem.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Soorten piekergedachtes, wat voor een piekeraar ben jij?
    Allerlei soorten piekergedachten. Waar heb jij last van?
  • Wat is het verschil tussen nadenken en piekeren?
    Wat is het verschil tussen nadenken en piekeren?
  • Hoe kun je gedachten sturen?
    Hoe kan ik stoppen met piekeren?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn zoete aardappelen? - 3 december 2023
  • Moet je koolhydraten eten voor een gezond en langer leven? - 25 november 2023
  • Van negatieve naar positieve gedachten - 29 oktober 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: challenge, depressief, eetstoornis, mind, onzekerheid, piekeren, Stress, vermoeidheid, zorgen maken

Lees Interacties

Reacties

  1. Louis Govaert zegt

    8 oktober 2018 om 14:41

    Supertof artikel en ik beklaag mensen die piekeren.
    Zelf heb ik daar geen last van.
    Ben optimist tot in de kist, heb een overmaat aan zelfvertrouwen en dan nog een goed gedacht van mezelf
    (dat laatste temper ik dan weer met een gezonde dosis zelfspot).
    Ik heb enorm veel dingen geleerd in mijn leven, waaronder : “don’t worry, be happy”.

    Maar het artikel zal vast een boel mensen kunnen helpen.

    Met vriendelijke groeten uit Portugal

    Louis

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    




Alka Greens

Ontvang 10 tips voor gezonde feestdagen!

Footer Widget Header

Ontvang 1x per week onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

Na het ontvangen van de tips, ontvang je automatisch onze wekelijkse update.

Footer

Recente berichten

  • Gezond lunchrecept: Zoete Groenten met Feta en Ei
  • Hoe gezond zijn zoete aardappelen?
  • Oefeningen voor strakke bovenarmen: weg met die kipfiletjes onder de armen 😉
  • Recept vegetarische gevulde courgette
  • Moet je koolhydraten eten voor een gezond en langer leven?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2023 Goed Eten Gezond Leven