• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Mindful in de natuur, een doeboek. Van knuffelplantmeditatie tot weerwandelingen

Mindful in de natuur, een doeboek. Van knuffelplantmeditatie tot weerwandelingen

Laatste update: 30 oktober 2019 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

In het creatieve mindfulness werkboek vind je 60 mindfulness-oefeningen voor buiten. Die je kunt invullen in het boek. Eigenlijk is het een grappig doe-boek dat erg leuk is om cadeau te geven aan iemand die wel wat ontspanning kan gebruiken. Of voor jezelf, want je kunt er lekker zoet mee zijn 🙂

De makers van het boek noemen het zelf een veldgids en een dagboek ineen. En dat snap ik wel. Al kun je het ook wel een bucketlist boek noemen. Met een list van de makers. Die je kan afstrepen als je iets gedaan hebt. Overigens ook een superleuk boekje om door te werken met kinderen.

Mindful in de natuur

Mindful in de natuur

Een inspiratiebron om betekenisvol de buitenwereld te verkennen. Het boek geeft je oefeningen om contact te maken met de natuur. Mindfulness helpt daarbij.

Dat doe je aan de hand van allerlei oefeningen. Je kunt het boek dan als werkboek gebruiken. En voorin afstrepen als je iets gedaan hebt.

De oefeningen hebben allerlei namen gekregen, het is leuk om te zien wat je daadwerkelijk moet doen. Een aantal voorbeelden:

  • Het groen van Goethe
    Een tekenoefening in het boek zelf
  • Knuffelplantmeditatie
    Volledig bewust zijn van deze plant en je ademhaling
  • Geluiden tekenen
    Leuke oefening, hoe zou je bepaalde geluiden van bijvoorbeeld vogels tekenen?
  • Blind boeket
    Ook een superleuke tekenoefening!
  • Vroege vogel
    Luisteren in de vroege ochtend naar de vogelgeluiden

Overigens staat voorin het boek ook een instructie hoe je hier mee om moet gaan. Hoe je je zintuigen kunt gebruiken. Hoe je kunt ontspannen.

Het is eigenlijk een grappig, speels boekje. Als ik de oefening met een vriendin zou doen, zouden we gieren van het lachen. Dat kan trouwens ook erg bevrijdend en ontspannend zijn. Het is ook heel geschikt om de opdrachten te doen met kinderen.

Uiteindelijk is het toch wel degelijk een leuk boekje als je wat meer de rust op wilt zoeken. Het helpt je met tekenen, kijken, de ademhaling, bewustwording om mindful te worden.

Speelse, leuke mindfuloefeningen

Praktische informatie

Dit boekje (paperback) is gemaakt door Alexandra Frey en Autumn Totton die in Londen een laagdrempelig mindfulnesscentrum hebben.

Weinig tekst, veel tekeningen in zwart wit, veel doe-opdrachten. Ziet er leuk uit!

Titel: Mindfulness in de natuur
Ondertitel: Het creatieve mindfulness werkboek met 60 oefeningen voor buiten
Auteurs: Alexandra Frey en Autumn Totton | The Mindfulness Project

Uitgeverij: Unieboek | Het Spectrum BV
ISBN: 9789000 361113
Aantal bladzijden: 191

Prijs: 12,50
Te koop bij o.a. Bol.com

Wil je meer dan alleen een boek? Kijk dan eens naar de mogelijkheid van een online cursus.
Oefenngen mindfulness in de natuur

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Het 6 minuten dagboek, een makkelijk dagboek voor meer geluk
    Een makkelijk dagboek waardoor je meer zult bereiken
  • mindfullness-dagboek
    Mindful momenten vastleggen in jouw dagboek van rust
  • werkboek om af te vallen via juiste mindset
    Praktisch werkboek om af te vallen
  • Voel je fantastisch
    Voel je fantastisch
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat? - 6 juni 2025
  • Hoe gezond zijn cashewnoten? - 20 mei 2025
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk? - 13 mei 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: bucketlist, Buiten, De kracht van onze zintuigen, doeboek, mindful, Mindfulness, natuur, werkboek

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteĂŻnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven