• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Mind   Wat is de relatie tussen je darmen, darmflora en depressies?

Wat is de relatie tussen je darmen, darmflora en depressies?

Laatste update: 3 maart 2023 - Door Laura Thiessens | Leestijd ca. 4 minuten

Een tennisveld vol kleine kriebelbeestjes?? Kun je je dat voorstellen? Dat zou je krijgen als je onze darmwand helemaal plat zou strijken. De afmeting van een tennisveld vol beestjes, de zogenaamde darmbacteriën. Allemaal samen noemen we ze de darmmicrobiota, meer bekend als de darmflora.

Je darmen kunnen een depressie veroorzaken. Zorg daarom goed voor je darmflora.
Lees waarom je juist deze voeding moet eten voor gezonde darmen…

Dit klinkt voor veel mensen vast al bekend, maar wat veel mensen nog niet weten is hoe ontzettend belangrijk die darmflora is. Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat ziekte en gezondheid, zowel geestelijk als lichamelijk voor een groot deel afhankelijk is van de darmmicrobiota.

Dus hoe je je voelt hangt af van je buik??!

Een onderbuikgevoel hebben, vlinders in je buik, en gespannen buik voor een examen, we weten eigenlijk allemaal dat je gevoel veel te maken heeft met je buik.

Dat je echter vatbaarder bent voor depressies als je darmflora uit balans is, is voor veel mensen nog niet bekend. Mensen die depressief zijn of die zich minder gelukkig voelen missen bepaalde bacteriesoorten in hun darmen. Het is een ontdekking van de Belgische bio-informaticus Jeroen Raes. In zijn onderzoek vergelijkt hij de darmmicrobiota van drie groepen mensen, ruim 1.000 Belgen, ruim 1.000 Nederlanders en een groep mensen met een zware depressie, die in een Belgische kliniek verbleven.

Opvallend was dat er twee bacteriestammen zeer weinig aanwezig waren bij de mensen die van de huisarts een diagnose depressie hadden gekregen. Ook in de groep uit de kliniek waren deze twee stammen zeer weinig aanwezig. In een groep mensen die hun leven juist als bijzonder fijn ervoeren en aangaven gelukkig te zijn, waren deze twee stammen wel volop aanwezig.

Het gaat hier om de bacteriestammen Dialister en Coprococcus. Het verband tussen depressie en je darmflora is hiermee aangetoond. In de toekomst zal er waarschijnlijk een speciaal probioticum worden ontwikkeld voor mensen met depressies, zover is het helaas nog niet.

Maar…..je darmflora gezonder krijgen kunnen we allemaal, daar kun je vandaag al mee starten.

Om een gezonde darmflora te krijgen en behouden is gezonde verse voeding, met veel groenten, fruit, zaden en noten, en veel vezels met name uit groenten en fruit heel belangrijk. Het drastisch verminderen van suikergebruik en bewerkte voedingsmiddelen is een eerste vereiste, omdat deze zo bewerkt zijn dat er nauwelijks voedingsstoffen meer in zitten.

Als je darmflora al verstoord is, wat door vele factoren kan komen, is een goed probioticum een eerste stap. Zeker bij een antibioticakuur moet een probioticum worden gebruikt. Antibiotica breekt alle slechte, maar ook goede bacteriën af. Laat je wel goed adviseren voor je een probioticum koopt, er worden heel veel verschillende probiotica verkocht en ze zijn lang niet allemaal goed.

Ook prebiotica, dit zijn onoplosbare vezels, waar je goede darmbacteriën van smullen en kunnen vermeerderen zijn erg belangrijk. Prebiotica komt voor in de vorm van inuline in bijvoorbeeld groene bananen, rauwe aardappel en knoflook. Ook de zogenaamde GOS en FOS leveren prebiotica en zijn zeer belangrijk voor een goede darmflora. Deze onoplosbare vezels zijn te vinden in bijvoorbeeld ui, prei, asperges. Het drinken van voldoende water is erg belangrijk als je meer onoplosbare vezels aan je voeding gaat toevoegen!

Als je echt drastisch je voedingspatroon wilt gaan aanpassen kan het verstandig zijn dit te doen onder begeleiding van een gewichtsconsulent of diëtist.

Ik ben heel erg enthousiast over al deze ontdekkingen, omdat ik als gewichtsconsulent hiermee ook mensen op een dieper niveau kan helpen. Het verband tussen voeding en gezondheid is zo ontzettend mooi! Ik ben ontzettend benieuwd wat we in de toekomst nog meer allemaal gaan ontdekken op het gebied van darmmicrobiota.

Laura Thiessens

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 17 Voedingsmiddelen met natuurlijke probiotica
    17 Voedingsmiddelen met natuurlijke probiotica
  • Is er een verband tussen voeding en psychische gezondheid
    Is er een verband tussen voeding en psychische gezondheid
  • Dit is de gezonde invloed van avocado op je darmflora
    Dit is de gezonde invloed van avocado op je darmflora
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profiel

Laura Thiessens

Ik ben Laura Thiessens, ik ben gewichtsconsulente, ben enthousiast hardloper en al sinds jaren heel veel aan het stoeien met glutenvrij, lactosevrij en suikervrij koken en bakken. Ontzettend enthousiast ben ik over voeding en gezondheid, mijn man wordt gek van mijn eeuwige ontdekkingen op gebied van voeding en gezondheid, en hij moet ook nog eens met mij mee rennen! Dus werd het tijd om eens wat van mijn kennis, ervaringen en ideeën te delen met de buitenwereld. Ik hoop dat mijn blogs inspireren en motiveren!
Mijn Facebook profiel

Laatste berichten van Laura Thiessens (toon alles)

  • Wat is de relatie tussen je darmen, darmflora en depressies? - 2 november 2019
  • De voordelen van de koude douche - 26 september 2019
  • Gezond eten met kinderen, ook tijdens de vakantie - 7 augustus 2019

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: depressie, gezonde daren, prebiotica, probiotica, rust, Van Hoofd naar Gevoel, vezels, voeding

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven