Steeds meer mensen zoeken naar manieren om stress te verminderen, beter in hun vel te zitten en meer rust te vinden. Verbonden ademhaling en meditatie worden daarbij vaak in één adem genoemd. En dat is niet zo gek, want ze lijken op elkaar. Toch zijn het twee fundamenteel verschillende technieken, met elk hun eigen werking,…lees verder
Wat is de relatie tussen je ademhaling en stress?
Stress hoort bij het leven. Het is geen fout in je systeem en ook geen teken dat je iets verkeerd doet. Sterker nog: zonder stress zou je niet in beweging komen. Stress zorgt ervoor dat je alert bent, dat je reageert als er iets gebeurt en dat je kunt presteren wanneer dat nodig is. Het…lees verder
Ademwerk en trauma: spanning loslaten via je adem
Trauma kan diepe sporen achterlaten in je lichaam en je geest. Je voelt soms spanning, angst, verdriet of boosheid, zonder dat je precies weet waarom. Veel mensen denken dat trauma alleen ontstaat door grote gebeurtenissen zoals verlies of geweld. Maar ook dagelijkse stress kan trauma geven, vooral als het vaak terugkomt. Bijvoorbeeld: Opgroeien in een…lees verder
Waarom neusademhaling zó goed is voor je lichaam
Ademen doen we allemaal, elke dag, zonder erbij na te denken. Toch maakt het uit hoe je ademt. Veel mensen ademen vooral door hun mond, zeker bij stress, haast of inspanning. Maar onze neus is juist gemaakt om te ademen. Neusademhaling is de natuurlijke manier van ademen en heeft grote invloed op je gezondheid, energie…lees verder
