Regelmatige lichaamsbeweging kan een belangrijke rol spelen bij het verminderen van het risico op kankerprogressie en sterfte. Studies suggereren dat fysieke activiteit vóór een kankerdiagnose geassocieerd is met een lagere kans op tumoruitzaaiing en een verbeterde overleving. Voor ik verder ga met meer vertellen over dit onderzoek, wil ik je wel hier graag op wijzen:…lees verder
Gezond leven
Liefde voor de wereld: een andere kijk op het leven
In een wereld die steeds materialistischer lijkt te worden, is het soms moeilijk om stil te staan bij wat echt belangrijk is. Alles draait om kopen, consumeren en verkopen. Overal om ons heen worden we overspoeld door reclames, drukte en stress. Maar juist tussen al deze chaos schuilt iets prachtigs: liefde. Liefde klinkt misschien cliché,…lees verder
Waarom anders zijn oké is en zelfs gelukkig maakt
Heb jij je wel eens anders gevoeld? Alsof je nét niet in het plaatje past dat anderen of zelfs jijzelf van je verwachten? Ik wel. Heel mijn leven heb ik me anders gevoeld. Op de middelbare school was ik de lieve, naïeve en slimme. Tijdens gym was ik de knullige die soms nét iets te…lees verder
Ochtendstijfheid: verschillende oorzaken en oplossingen
Ochtendstijfheid, dat stramme gevoel als je net uit bed stapt, is voor velen herkenbaar. Ik moet eerlijk zeggen: ik ken het zelf maar al te goed. Die eerste stappen van de dag, of – nog erger – de trap aflopen, voelen soms alsof alles vastzit. Gelukkig trekt het meestal na zo’n 10 à 15 minuten…lees verder
Jojoba Olie: waarom is dit zo goed voor huid en haar?
Tijdens een werkreisje in Lissabon werd ik door twee jonge vrouwen meegenomen naar de Sephora. Dat is een grote make-up winkel (niet goedkoop) en heel populair bij make-up liefhebbers. Ze hebben ook haarproducten en door een verkoopster werd ik resoluut gewezen op mijn droge haar en de “Gisou haarolie” die ik zeker moest gebruiken. De…lees verder
Levenslessen: wat kunnen jongeren leren van hun grootouders?
Tijdens mijn studie heb ik ongeveer driekwart jaar bij mijn oma op kamers gewoond. Dat was niet alleen een enorme steun, maar ook een bijzondere en leerzame periode. Van onze kopjes koffie in de ochtend tot de lange gesprekken ’s avonds: het is ongelooflijk waardevol om van andere generaties te leren. Maar wat kunnen wij…lees verder
Voeding, beweging, gezondheid en wellness: Trends voor 2025
Daar ben ik met de jaarlijkse voorspellingen voor trends die je in 2025 kunt verwachten. Hiermee bedoel ik dat deze trends nu echt doorzetten, of waar je echt niet meer omheen kan. Dit zijn allemaal “gezonde trends” op gebied van voeding, gezondheid, beweging en wellness. De trends van 2025 draaien om bewustzijn, eenvoud en technologie…lees verder
Kerstgedachte: omgaan met tijden van overvloed en tegenspoed
In vroegere tijden, lang voordat onze moderne wereld bestond, was het concept van “de zeven vette en zeven magere jaren” een veelgebruikte metafoor om de cyclische aard van het leven te beschrijven. Dit gezegde, afkomstig uit het Bijbelverhaal van Jozef in Egypte, vertelt over periodes van overvloed gevolgd door periodes van schaarste en worstelingen. Hoewel…lees verder
Op een leuke manier in 1 maand nieuwe gewoontes aanleren
Het nieuwe jaar staat voor de deur en met die frisse start komt vaak de wens om dingen anders te doen. Misschien wil je gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of simpelweg wat meer rust in je leven vinden. Het klinkt allemaal mooi, maar eerlijk is eerlijk: grote veranderingen kunnen soms overweldigend voelen. Gelukkig hoeft…lees verder
Het geheim van NEAT: meer calorieën verbranden zonder sporten
Wanneer we denken aan calorieën verbranden, gaan onze gedachten al snel naar intensieve sporten of zware workouts. Maar wist je dat er een eenvoudige en effectieve manier is om dagelijks meer calorieën te verbranden zonder te sporten? Maak kennis met NEAT: Non-Exercise Activity Thermogenesis. NEAT omvat alle calorieën die je verbrandt door dagelijkse activiteiten die…lees verder
Als we elkaar niet begrijpen
Ooit geloofde ik dat iedereen elkaar zou kunnen begrijpen. Dat we door gewoon met elkaar te praten, onze verschillen zouden overbruggen en in harmonie zouden leven. Een mooie droom, toch? Maar hoe meer ik leerde over mezelf en anderen, hoe meer ik besefte: dat is niet hoe het werkt. We zijn allemaal zo verschillend, met…lees verder
Hoe kom ik van mijn langdurige schouderklachten af?
Veel mensen met langdurige schouderklachten zoeken verlichting in fysiotherapie of oefeningen, maar in veel gevallen tevergeefs. Heb je last van schouderklachten of een andere langdurige klacht die maar niet overgaat? Lees hier wat de oorzaken kunnen zijn en wat je zelf kunt doen om je schouderklachten aan te pakken! Vaak voorkomende oorzaak van schouderklachten Wat…lees verder
Wat je kunt doen als jij en je partner later in het leven uit elkaar gaan
Uit elkaar gaan op latere leeftijd is een enorme verandering. Na jaren samen een leven te hebben gedeeld, kan het idee van opnieuw beginnen overweldigend voelen. Toch is het belangrijk om te onthouden dat je niet alleen bent en dat je stap voor stap door deze periode heen kunt komen. Met de juiste aanpak en…lees verder
Waarom jij geen pechvogel bent (en hoe je verder komt)
Soms lijkt het alsof je alle pech van de wereld hebt. Slechte dingen stapelen zich op, en het voelt alsof er geen einde aan komt. Maar wist je dat dit gevoel vaker voorkomt dan je denkt? Je bent geen pechvogel – en in dit artikel lees je waarom. We kijken naar de rol van willekeur,…lees verder
People Pleasen: Durf jij jezelf te zijn?
“Ik wil je wel helpen?” “Ik snap je.” “Ik…” Altijd klaarstaan voor een ander, nooit écht je mening durven geven, en soms zelfs je eigen behoeften vergeten – allemaal om de lieve vrede te bewaren. Herkenbaar? Dit fenomeen, bekend als people-pleasing, is iets waar veel mensen mee worstelen. Misschien ben je bang om iemand teleur…lees verder
Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers
Fietsen is voor velen dé manier om fit te blijven en van de buitenlucht te genieten. Maar voor sommige fietsers ontstaat er tijdens langere ritten of bij tegenwind een vervelend probleem: kniepijn aan één kant. Vooral wanneer de kilometers optellen of er wat meer kracht nodig is, kan deze pijn opkomen en het fietsplezier behoorlijk…lees verder
Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl?
We hebben allemaal wel eens de motivatie gevoeld om gezonder te leven, betere gewoontes op te bouwen of misschien wat meer structuur in ons dagelijks leven aan te brengen. Maar eerlijk is eerlijk: weten wat goed voor je is, betekent nog niet dat het makkelijk is om die goede voornemens ook écht vol te houden.…lees verder
Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie?
Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de mogelijke relatie tussen chronische ontstekingsziekten zoals fibromyalgie en reuma enerzijds en ontgiften (detoxen) en ontzuren anderzijds. Hoewel er geen eenduidige medische consensus is, zijn er aanwijzingen dat ontgiften en ontzuren in sommige gevallen verlichting kunnen bieden bij deze aandoeningen. Voordat ik ga uitleggen wat ontgiften en ontzuren…lees verder
Wat we kunnen leren van kinderen: Levenslessen voor volwassenen
Het leven met kinderen kan soms een uitdaging zijn. Ze brengen ons vaak aan het lachen, maar kunnen ook het bloed onder onze nagels vandaan halen. Wat kinderen echter uniek maakt, is hun ongefilterde eerlijkheid. Ze zeggen wat ze denken en voelen zonder een blad voor de mond te nemen. En eerlijk gezegd, daar kunnen…lees verder
Ontgiften versus ontzuren: Wat is het verschil?
In de wereld van wellness en gezondheid hoor je regelmatig termen als “ontgiften” en “ontzuren.” Hoewel ze soms door elkaar worden gehaald, betekenen ze echt iets anders en hebben ze elk hun eigen effect op je lichaam. In deze blog vertel ik je daarom wat meer over de verschillen tussen ontgiften en ontzuren. Ook vertel…lees verder
Beweging niet alleen goed voor je spieren, maar ook voor je brein!
Beweging en sport staan vaak bekend om hun voordelen voor het lichaam, zoals gewichtsverlies, het versterken van spieren en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid. Maar wist je dat beweging ook een aanzienlijke invloed heeft op de gezondheid van je brein? Steeds meer wetenschappelijk onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging niet alleen je fysieke gezondheid bevordert,…lees verder
Zingen is gezond! Hoe zingen je welzijn beïnvloedt
Zingen en muziek maken is iets dat ik al mijn hele leven doe. Het is niet alleen een bron van plezier voor mij, maar ook een manier om mijn emoties te uiten. Of ik me nu verdrietig voel of juist ontzettend blij ben, er is altijd wel een liedje dat perfect aansluit bij mijn stemming.…lees verder
Mindfulness op het werk: meer rust, meer tijdwinst
Voel je je vaak opgejaagd op je werk, alsof er nooit genoeg uren in een dag zijn? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren een constante druk om meer te doen in minder tijd. Toch kan mindfulness op de werkvloer een verrassende oplossing bieden. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar door bewuster en rustiger te…lees verder
Door loslaten innerlijke rust vinden: de kracht van vergeving
Onlangs vroeg iemand mij waarom ik zoveel blogs schrijf over vergeving? Het thema herhaalt zich, schijnbaar, vaker dan ik doorhad. Welnu, het antwoord op deze vraag is heel simpel: ik schrijf er vaak over omdat van mening ben dat (zelf)vergeving de brandstof is geweest van mijn grootste groeiprocessen en de basis vormt van het openen…lees verder
Paardenbloem, een natuurlijk medicijn bij bepaalde gezondheidsproblemen
Heb je ooit stilgestaan bij die vrolijke, gele paardenbloemen die je overal ziet bloeien? Vaak beschouwd als onkruid, schuilt er in deze eenvoudige plant een schat aan gezondheidsvoordelen. Wat als ik je zou vertellen dat deze kleine krachtpatser niet alleen je gazon siert, maar ook je lichaam kan ondersteunen? Van het bevorderen van een gezonde…lees verder
