We worden ouder. Dat voel je aan alles. Je lijf reageert anders. Soms stijver. Veel mensen krijgen last van lage rugpijn en sommige mensen merken zelfs dat ze wat wiebeliger worden. Precies daarom wordt het trainen van je romp, ook wel je core genoemd, steeds belangrijker. Hoe sterker je core, hoe beter je balans. Hoe…lees verder
Gezond leven
Mijn leven na een psychose
Een psychose, niet iedereen weet wat het is, is iets wat een grote invloed heeft op je leven, zowel als je het zelf beleeft als voor de mensen om je heen. Een psychose is een toestand waarbij iemand zijn grip op de realiteit verliest. Dit kan zich uiten in symptomen zoals hallucinaties (dingen horen of…lees verder
Appelazijn of natuurazijn? Wat is beter voor je gezondheid én huishouden?
Azijn is een natuurlijk product dat al eeuwen wordt gebruikt. Zowel in de keuken (als ingrediënt bij diverse gerechten), voor de gezondheid en in het huishouden. Maar wat is nu eigenlijk het verschil tussen appelazijn en natuurazijn? En wanneer kies je voor welke? In dit artikel lees je wat ze gemeen hebben, wat ze onderscheidt…lees verder
De kracht van natuurazijn: gezond, duurzaam en onmisbaar in elk huishouden
Een fles azijn. Vrijwel iedereen heeft ‘m in huis. Meestal gebruiken we het om schoon te maken of voor in de was. Maar natuurazijn is zoveel meer dan dat. Het is een natuurlijk product dat goed is voor je gezondheid, je huid en haar, én het milieu. En dat allemaal voor nog geen euro per…lees verder
Waarom neusademhaling zó goed is voor je lichaam
Ademen doen we allemaal, elke dag, zonder erbij na te denken. Toch maakt het uit hoe je ademt. Veel mensen ademen vooral door hun mond, zeker bij stress, haast of inspanning. Maar onze neus is juist gemaakt om te ademen. Neusademhaling is de natuurlijke manier van ademen en heeft grote invloed op je gezondheid, energie…lees verder
Wat alcohol écht doet met je slaap!
Een wijntje bij het eten, een borrel op een feestje of een paar drankjes in het weekend. Het lijkt onschuldig, maar alcohol heeft meer invloed op je slaap dan je denkt. Goed slapen is essentieel om je lichaam te laten herstellen, je hoofd leeg te maken en je hormonen in balans te houden. “Alcohol helpt…lees verder
Ik bleek faalangst te hebben, zo ga ik er nu mee om
Al heel mijn leven heb ik het gevoel dat ik moet presteren: goede cijfers halen, slank zijn, altijd aardig zijn enzovoort. Ik stond er nooit bij stil dat al deze gevoelens konden leiden naar faalangst. Pas na gesprekken met een psycholoog kwam ik erachter dat ik faalangst had, maar ja… wat moet je er dan…lees verder
Je lichaam reageert anders op wintertijd: eet en beweeg daarnaar!
Dagen zijn korter, ochtenden donkerder, en ’s avonds kruipen we het liefst vroeg op de bank. Maar wist je dat je lichaam die overgang ook voelt? De winter vraagt om een ander ritme. Niet alleen in tempo, maar ook in wanneer je eet en beweegt. Je biologische klok verandert mee Ons lichaam leeft op een…lees verder
Wat creatine doet voor vrouwen van 50+ (dat weet bijna niemand)
Had je gedacht dat één klein schepje creatine per dag kan zorgen voor meer energie, een scherper hoofd en sterkere spieren? En dit allemaal zónder intensief te sporten. Dat is precies wat creatine voor je kan doen! Vroeger dacht ik dat het alleen iets was voor gespierde mannen met shakes en tanktops. Tot ik ontdekte…lees verder
Ketogeen dieet en je brein: voordelen, risico’s en voor wie het wél of niet geschikt is
De afgelopen tijd zie ik steeds meer aandacht voor de invloed van voeding en vasten op onze hersengezondheid. Een recent artikel van de Universiteit Leiden over waarom het ketogeen dieet (keto) veelbelovend is voor het brein, triggerde mij om de nieuwste inzichten op een rij te zetten. In dit stuk leg ik in begrijpelijke taal…lees verder
Dieetbegeleiding en voedingsadvies: wordt dit vergoed?
Je wilt graag gezonder leven en werken aan je eetpatroon. Misschien wil je afvallen, heb je last van hoge cholesterol, of zoek je simpelweg advies om je energie op peil te houden. Een diëtist kan je daarbij helpen met persoonlijk voedingsadvies. Maar wordt zo’n consult eigenlijk wel vergoed door je zorgverzekering? Diëtist: 3 uur in…lees verder
Zo boost je je weerstand en humeur in aanloop naar de winter
Na een uitzonderlijk warme zomer lijkt de overgang naar koude, donkere dagen dit jaar extra groot. Minder zon en kortere dagen kunnen ervoor zorgen dat je energiepeil daalt en je vatbaarder bent voor verkoudheden of een somber gevoel. Gelukkig kun je met een paar bewuste keuzes je weerstand én humeur een flinke oppepper geven. Ik…lees verder
Voeding en bloeddruk: wat kun je zelf doen?
Voeding heeft een grotere invloed op onze gezondheid dan veel mensen denken. Niet alleen op gewicht of cholesterol, maar ook op de bloeddruk. Of je nu last hebt van een hoge bloeddruk, een te lage bloeddruk of schommelingen na bijvoorbeeld een maaltijd of opstaan: er zijn manieren waarop je zelf met voeding en leefstijl aan…lees verder
Gezond werken: kleine gewoontes met groot effect
Gezond leven stopt niet zodra je achter je bureau zit. Sterker nog: juist op kantoor brengen we het grootste deel van onze dag door. Hoe je werkt, zit en beweegt bepaalt voor een groot deel hoe fit je je voelt. Met een paar simpele gewoontes kan je een groot verschil maken in je energie, concentratie…lees verder
Hoe je dromen niet alleen voor je ziet, maar ook kunt leven
Herken je dit? Je hoofd draait overuren, je agenda puilt uit en zelfs als je even op de bank zit, voel je nog de spanning in je lijf. Het lijkt alsof je altijd “aan” staat. En diep vanbinnen knaagt een stemmetje: “is dit het nou? Had ik niet dat moeten doen, waarom zei ik dat zo,…lees verder
Functies en technieken van een massagestoel
Een massagestoel is ontworpen om ontspanning en verlichting te bieden zonder dat daar een professionele masseur aan te pas komt. Deze stoelen combineren geavanceerde technologie met ergonomisch design en zijn tegenwoordig uitgerust met diverse functies en technieken. Ze zijn geschikt voor dagelijks gebruik in huis, maar ook populair in wellnesscentra en kantoren. Voor wie zich…lees verder
Waarom een goede zithouding net zo belangrijk is als gezond eten
Veel mensen besteden veel aandacht aan gezonde voeding. We letten op onze vitamines, streven naar voldoende groenten op een dag en kiezen steeds vaker bewust voor voeding die past bij een gezonde levensstijl. Maar sta je er weleens bij stil dat je zithouding minstens zo’n grote invloed heeft op je gezondheid als wat je op…lees verder
Kriebelbenen (Restless Legs): wat helpt écht? Voeding & beste tips
Word je ’s avonds gek van rusteloze, kriebelende of pijnlijke benen? Je bent niet alleen. Restless legs (RLS) voelt alsof je móét bewegen om het onrustige, tintelende of zeurende gevoel te stoppen. Het zorgt er vaak voor dat je niet goed slaapt. Goed nieuws: met eenvoudige voedingstips en een paar gewoontes kun je vaak snel…lees verder
Ohnee.. last van nek en schouders!
Oh nee, last van je nek en schouders! Dat gevoel kennen veel mensen, vooral na een lange dag werken achter de computer of na een verkeerde slaaphouding. Spanning in dit gebied kan ontstaan door stress, een verkeerde houding of simpelweg te lang stilzitten. Vaak voel je het als een zeurende pijn, een stijve nek of…lees verder
Hoe kan je lang achter elkaar zitten voorkomen?
Zitten, zitten, zitten. Sommige mensen doen niet anders. We brengen een groot deel van onze dag zittend door. Werken achter een bureau, in de auto naar het werk en ‘s avonds op de bank ploffen voor de tv. Wat zijn de gevaren eigenlijk van lang zitten? En hoe kan je lang achter elkaar zitten voorkomen?…lees verder
Wat te doen bij depressieve gevoelens?
Alles wat je doet kan zwaar aanvoelen. Het leven lijkt soms even een groot, donker gat zonder lichtpuntje. Je bent moe, futloos en hebt geen zin in dingen waar je normaal gesproken wél van geniet. Dit zijn depressieve gevoelens. Ze kunnen tijdelijk zijn, in golven komen, of langer aanhouden. In deze blog vind je tips…lees verder
Gezondheid begint bij je voeten
Wie liep er als kind nou niet graag op blote voeten? Over gras, zand, door plassen heen, heerlijk vond ik het! Het lijkt wel alsof we als kind instinctief weten wat goed voor ons is: het is de meest natuurlijke manier van lopen! De meeste mensen denken bij gezondheid aan voeding, slaap of sport. Logisch…lees verder
Wat maakt Maca zo gezond?
Maca of macapoeder. Je hoort het steeds vaker voorbij komen in de wereld van gezonde voeding. Maar wat maakt deze knol uit Peru nu zo bijzonder? In dit artikel vertel ik je meer over maca. Ik deel mijn eigen ervaringen, duik in de wetenschap en vertel je precies waarom maca zo gezond is. Ben je…lees verder
Waar je op moet letten bij het selecteren van de beste mineralen
Mineralen vormen de basis van talloze processen in je lichaam. Ze ondersteunen je energie, sterke botten en een gezond immuunsysteem. Toch is niet elk mineraalpreparaat gelijk. De markt biedt talloze opties, maar welke past echt bij jou? Dit artikel helpt je op weg bij het maken van een weloverwogen keuze. Begrijp eerst wat je lichaam…lees verder
Hyrox is de sportieve trend van dit jaar, maar is het iets voor jou?!
Hyrox is dé sportieve trend van dit jaar. Maar wat houdt het precies in en is het geschikt voor jou? Deze uitdagende combinatie van kracht- en uithoudingsvermogenstraining verovert de wereld en trekt sportievelingen van alle leeftijden aan. Laten we eens kijken of Hyrox iets voor jou kan zijn en hoe je je kunt voorbereiden op…lees verder
pagina 1 van 53
