Een zomer tijdens een pandemie is nogal anders dan normaal. Maar gelukkig is er steeds meer mogelijk. Je kunt dus weer op pad gaan. Als je toch wilt letten op je gezondheid, dan ben je hier aan het juiste adres! Niet iedereen is even bewust van de gevolgen. Daar verdien je al een klein applausje voor. Je kunt er zeker op uit deze zomer en jezelf tegelijkertijd veilig en gezond houden. In dit artikel geven we je een paar tips, zodat je er alsnog een fantastische zomer van kunt maken.
Tip 1: Neem voorzorg
Het is belangrijk om goed na te denken voordat je erop uitgaat. Neem mondmaskers en desinfecterende handgel mee, waar je ook heen gaat. Als je naar een bekend museum gaat, ga dan op een doordeweekse dag, en het liefst ‘s ochtends. Zo ontwijk je veel drukte. Zeker in de grote steden. Je kunt tegenwoordig ook op Google zien hoe druk het ergens is per uur van de dag. Zo kom je niet in overvolle rijen te staan.
Tip 2: Eet gezond
Natuurlijk is gezond eten niet weg te denken op deze lijst. Het is een van de belangrijkste aspecten van gezond zijn. Je kunt makkelijk gezond zijn door wat extra fruit en havermout repen mee te nemen voordat je op pad gaat. Zo ben je minder geneigd om dat croissantje of dat frietje te kopen op het station. Ook is het slim om alvast te bedenken waar je wilt eten, en je kunt ook lekker buiten reserveren. Zit je in het zonnetje en in de frisse lucht. Wat wil je nog meer?
Tip 3: Blijf actief
Doe iets actiefs, of zorg ervoor dat je een actieve houding aanneemt. Meestal zou je bij een museum denken dat er weinig beweging in zo’n dag zit. Maar je loopt al snel erg veel. Je kunt een stappenteller installeren, dan zie je dat je al snel 10.000 stappen zet op zo’n dag. Je kunt ook een boswandeling gaan maken met vrienden of familie. Zeker op hele warme dagen zul je veel meer mensen op het strand vinden, dus dan is het bos een goed alternatief. Heb wel respect voor de natuur en ga niet te ver van het aangegeven pad af.
Tip 4: Wees sociaal
Het is zeker in deze tijden ook hartstikke belangrijk voor onze mentale gezondheid dat we sociaal zijn. We hebben zoveel binnen gezeten en zijn zoveel geïsoleerd geweest dat het belangrijk is dat we sociaal contact weer aangaan. Je kunt dit ook veilig houden door 1,5 meter afstand te houden, of een sneltest te doen. Zeker als je met een groepje mensen afspreekt is een sneltest doen geen gek idee.
Tip 5: Houd het vocht op peil
Al is het weer niet wat je verwacht van augustus, is het nog zo belangrijk dat je goed blijft drinken. Minimaal 2 liter water per dag. Die wijntjes op het terras tellen helaas niet mee. Alcohol is sowieso een grote uitdroger. Des te belangrijker dat je regelmatig water drinkt.
Voorbeelden van leuke, gezonde uitjes op dit moment
Wil je veilig er even op uit? Dit zijn een aantal voorbeelden van leuke uitstapjes die je nu in de zomer prima met elkaar kunt doen:
- Dagje Giethoorn
- Dagje Zuiderzeemuseum (openluchtmuseum)
- Dierentuin
- Boswandeling (bezoek eens een andere regio)
- Wandelen over de Zaanse Schans
- Streetart opzoeken
- Fietstocht
Conclusie
Al met al is het belangrijk om frisse lucht te krijgen, sociaal contact te hebben en gezond te eten als je erop uit gaat. Houd ook de maatregelen goed in de gaten. Als er iets is wat we allen kunnen beamen is dat de regels snel kunnen veranderen. Hopelijk zal het aankomend jaar een stuk anders verlopen.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Laat een reactie achter