• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   4 tips om stressvrij te genieten tijdens de zomer

4 tips om stressvrij te genieten tijdens de zomer

Laatste update: 29 september 2019 - Door Sangeeta Taluja | Leestijd ca. 3 minuten

Maandenlang heb je hard gewerkt en eindelijk is het zomer. Je bent toe aan je welverdiende vakantie. Blijf je lekker thuis, vier je vakantie in eigen land of ga je rondreizen: gezond genieten kan overal. Even geen verplichtingen, telefoontjes/app’jes van de baas en geen deadlines kunnen rustgevend zijn. Nog steeds zijn er veel dingen die het leven moeilijk maken en ongezonde stress veroorzaken. Hoe kun je daarmee omgaan en toch van jouw vakantie genieten?

(lees hieronder verder)

4 tips om stressvrij te genieten tijdens de zomer

1 Blijf in ritme

Misschien denk je “ik heb vakantie, ik ga lekker laat naar bed en slaap ik uit”. Dat maakt je zeker niet fitter, energieker en stressvrij. Je ritme kun je wel een beetje verschuiven maar een goede nachtrust is super belangrijk. Juist tijdens de 1e uren van je slaap (tussen 23.00 en 02.00 uur) ontgift en herstelt het lichaam.

Ga je veel te laat naar bed dan ben je de volgende dag suf en je hebt weinig energie. Het lichaam kan die afvalstoffen niet afvoeren en het gevolg daarvan is: stress, kort lontje en lusteloosheid. Optimaal genieten van de vakantie lukt dan zeker niet.

2 Stop met multitasken

Even Whatappen of op Social Media tijdens fietsen moet kunnen. Behalve dat het gevaarlijk is, heb je ook geen aandacht voor beide dingen. Je hersenen kunnen in principe maar één ding tegelijk doen. Altijd online zijn vergt ontzettend veel energie van je en zo kun je helemaal niet ontspannen. Steeds maar met je mobiel bezig zijn gaat ook ten koste van écht sociaal contact.

3 Kom in actie

Het heeft geen zin om steeds te zeggen, “ik moet nog zoveel doen”. Maak een to-do-lijst en schrijf alles op wat je graag wilt doen. Schrijf ook je problemen en zorgen van je af. Ook fanatiek sporten, wandelen, fietsen, yoga en meditatie zal je goed doen. Bewegen stimuleert de bloedsomloop en geeft je een ontspannend gevoel. Doe waar je blij van wordt: genieten van de natuur, lekker shoppen of iets anders.

4 Gezond eten & drinken

Bewerkte etenswaren, suiker, verzadigde vetten, gluten, veel cafeïne en alcohol zorgen voor voedingsstress. Verleidingen weerstaan op vakantie is moeilijk, eet in ieder geval elke dag groente en fruit. Vervang vlees door bonen, noten, zaden & zuivelproducten en drink veel water & kruidenthee. Een plantaardig voedingspatroon is goed voor je gezondheid, geeft je meer energie, voorkomt vage klachten en stresstekenen.

Natuurlijk wil je genieten van je vakantie met zalige snacks en lekkernijen. Door het warme weer heb je vaak ook geen zin in warme maaltijden. Heerlijke tussendoortjes smaken dan erg lekker, kies in dat geval voor gezonde snacks en verfrissende hapjes.

Met de bovengenoemde tips ben je negatieve stress de baas, ook in de zomer. Probeer een balans te vinden tussen je werk en privéleven. Je hoeft geen perfectionist te zijn, doe alleen wat je aankan. Neem het leven niet te serieus en bekijk het van de zonnige kant. Voel je elke dag dankbaar en word gelukkig.

Sangeeta
(lees mijn bio hieronder)

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Ontspannen en zonder stress op vakantie
    Vakantie: wat betekent dat voor jou? Kies voor een…
  • Zo heerlijk is vakantie in eigen land
    Zo heerlijk is vakantie in eigen land
  • Hoe voorkom je vakantiestress?
    Hoe voorkom je vakantiestress?
  • Gezond eten tijdens je vakantie
    Gezond eten tijdens je vakantie?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Sangeeta Taluja

Ik ben het gezicht achter Stijl Copywriting en EAT GOOD FEEL GOOD is mijn motto. Gezond koken en schrijven over de heerlijke vegetarische voeding doe ik al te graag. Ik ben vegetarisch opgegroeid in India, in Nederland heb ik wel vlees gegeten maar ik vond het niet echt lekker. Daarnaast ben ik milieubewust, diervriendelijk en gelovig. Sinds 2007 ben ik daarom weer meatless en bewuster gaan koken. Ik eet ook geen gelatine producten en kaas met dierlijk stremsel.Als hobby heb ik in 2015 een kookboek geschreven met vegetarische en creatieve recepten. Naast mijn website www.stijlcopywriting.nl heb ik sinds februari 2019 ook een blog www.veelzijdigvega.nl. Elke week vind je er heerlijke kleurrijke recepten en kookinspiratie. Volg mijn blog en laat je inspireren door de geheimen van Veelzijdig Vega (wereld)keuken.
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Sangeeta Taluja (toon alles)

  • Spirituele kant van yoga - 28 april 2020
  • Gezond koken is (g)een kunst - 10 maart 2020
  • Ik heb een opkikker nodig, help! (inclusief recept) - 30 januari 2020

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: genieten, multitasken, slapen, Stress, vakantie, Van Hoofd naar Gevoel, zomer

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Slecht slapen na sporten, hoe voorkom je dat?
  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven