Maandenlang heb je hard gewerkt en eindelijk is het zomer. Je bent toe aan je welverdiende vakantie. Blijf je lekker thuis, vier je vakantie in eigen land of ga je rondreizen: gezond genieten kan overal. Even geen verplichtingen, telefoontjes/app’jes van de baas en geen deadlines kunnen rustgevend zijn. Nog steeds zijn er veel dingen die het leven moeilijk maken en ongezonde stress veroorzaken. Hoe kun je daarmee omgaan en toch van jouw vakantie genieten?
(lees hieronder verder)
1 Blijf in ritme
Misschien denk je “ik heb vakantie, ik ga lekker laat naar bed en slaap ik uit”. Dat maakt je zeker niet fitter, energieker en stressvrij. Je ritme kun je wel een beetje verschuiven maar een goede nachtrust is super belangrijk. Juist tijdens de 1e uren van je slaap (tussen 23.00 en 02.00 uur) ontgift en herstelt het lichaam.
Ga je veel te laat naar bed dan ben je de volgende dag suf en je hebt weinig energie. Het lichaam kan die afvalstoffen niet afvoeren en het gevolg daarvan is: stress, kort lontje en lusteloosheid. Optimaal genieten van de vakantie lukt dan zeker niet.
2 Stop met multitasken
Even Whatappen of op Social Media tijdens fietsen moet kunnen. Behalve dat het gevaarlijk is, heb je ook geen aandacht voor beide dingen. Je hersenen kunnen in principe maar één ding tegelijk doen. Altijd online zijn vergt ontzettend veel energie van je en zo kun je helemaal niet ontspannen. Steeds maar met je mobiel bezig zijn gaat ook ten koste van écht sociaal contact.
3 Kom in actie
Het heeft geen zin om steeds te zeggen, “ik moet nog zoveel doen”. Maak een to-do-lijst en schrijf alles op wat je graag wilt doen. Schrijf ook je problemen en zorgen van je af. Ook fanatiek sporten, wandelen, fietsen, yoga en meditatie zal je goed doen. Bewegen stimuleert de bloedsomloop en geeft je een ontspannend gevoel. Doe waar je blij van wordt: genieten van de natuur, lekker shoppen of iets anders.
4 Gezond eten & drinken
Bewerkte etenswaren, suiker, verzadigde vetten, gluten, veel cafeïne en alcohol zorgen voor voedingsstress. Verleidingen weerstaan op vakantie is moeilijk, eet in ieder geval elke dag groente en fruit. Vervang vlees door bonen, noten, zaden & zuivelproducten en drink veel water & kruidenthee. Een plantaardig voedingspatroon is goed voor je gezondheid, geeft je meer energie, voorkomt vage klachten en stresstekenen.
Natuurlijk wil je genieten van je vakantie met zalige snacks en lekkernijen. Door het warme weer heb je vaak ook geen zin in warme maaltijden. Heerlijke tussendoortjes smaken dan erg lekker, kies in dat geval voor gezonde snacks en verfrissende hapjes.
Met de bovengenoemde tips ben je negatieve stress de baas, ook in de zomer. Probeer een balans te vinden tussen je werk en privéleven. Je hoeft geen perfectionist te zijn, doe alleen wat je aankan. Neem het leven niet te serieus en bekijk het van de zonnige kant. Voel je elke dag dankbaar en word gelukkig.
Sangeeta
(lees mijn bio hieronder)
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Sangeeta Taluja (toon alles)
- Ontstressen met gezonde geuren - 29 november 2019
- Volhouden, hoe doe je dat? - 29 oktober 2019
- Hoe kom je van je rookgewoonte af? - 18 september 2019
Laat een reactie achter