Een goede balans tussen werk en privé is essentieel voor je welzijn. Indien je te veel werkt, is de kans op een burn-out namelijk groot. Om werkdruk te verminderen, kan je een van de vele parttime freelance opdrachten aannemen die je online terugvindt. Wil je je baan liever niet opzeggen? Volg dan de 8 tips op die we samen met de experts van Jooble hebben opgesteld!
Deze signalen vertellen je dat het tijd is om gas terug te nemen
Als je amper tijd hebt voor jezelf of je gezin, weet je dat je het rustiger aan moet doen. Maar het is niet altijd even makkelijk om dat te bepalen. Deze signalen waarschuwen je voor een burn-out:
- Stress
- Verminderde werkprestaties
- Slecht humeur
- Onenigheden met familie en/of vrienden
- Slaapproblemen
- Weinig energie
- Prikkelbaar zijn
- Concentratieproblemen
- Vergeetachtigheid
Je hebt ook steeds het gevoel dat je tijd tekort hebt.
Balanceren kan je leren: 8 tips voor een betere werk-privé balans
Tip 1: Werk niet te vaak over
Als je te vaak overwerkt, ben je minder productief. Het zorgt namelijk voor stress en een verminderde concentratie. Af en toe nee durven zeggen is dus de boodschap!
Tip 2: Manage je tijd
Timemanagement is dé manier om je werk- en privéleven in evenwicht te houden. Houd gedurende een week bij hoeveel tijd je aan alles spendeert. Zo wordt het snel duidelijk waar je moet bijsturen.
Ga ook slimmer om met tijd. Scrollen op social media is ontspannend, maar je bent er al snel uren mee bezig. Vraag jezelf af of je daar wel effectief tijd voor hebt.
Tip 3: Vermijd multitasking
Ben je ervan overtuigd dat je goed kan multitasken? Dan moeten wij je teleurstellen. Verschillende onderzoeken tonen aan dat het niet mogelijk is om je volledig te focussen op meer dan een ding tegelijk. Snel nog wat werk gedaan krijgen terwijl je bij je familie bent is dus geen goed idee.
Tip 4: Maak elke dag tijd voor plezier
Het klinkt onmogelijk, maar dat is het zeker niet. Een leuke activiteit hoeft namelijk niet veel tijd in beslag te nemen. Lees bijvoorbeeld elke dag een half uur een boek of ga een kwartiertje met je partner wandelen.
Tip 5: Wees assertief
Vraagt je leidinggevende om te werken in je vrije tijd? Durf dan nee zeggen. Wees even assertief tegen je familie en vrienden. Misschien willen zij met jou ergens naartoe, maar moet je die dag nog werk afronden. Laat hen dat dan ook duidelijk weten.
Tip 6: Stel duidelijke grenzen
Tijdens je vrije tijd doe je beter geen werk en omgekeerd. Heb je een leuke uitstap gepland samen met je gezin? Zet je telefoon dan uit en richt je aandacht volledig op je kids en partner. Je belt toch ook niet met je partner wanneer je in een meeting zit?
Tip 7: Plan en organiseer
Plannen komt je werkleven ten goede, want het laat alles vlotter verlopen waardoor je meer gedaan krijgt. De tijd die je dan uitspaart, kan je investeren in je privéleven.
Meestal plaats je alleen vergaderingen en andere werkgerelateerde zaken in je agenda, maar het is slim om ook je vrije tijd in te plannen. Op die manier geef je je vrije momenten evenveel aandacht en vergeet je niet te relaxen.
Tip 8: Doe minder
Je hebt je baan, hobby’s, gezinsleven en verplichtingen. Daarbovenop word je soms uitgenodigd door je collega’s, vrienden of familie om samen iets leuks te doen. Uitstapjes zijn fijn, maar het is van belang om niet te veel hooi op je vork te nemen. Zo kan jij je aandacht mooi blijven verdelen.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Laat een reactie achter