Steeds meer gezondheidsklinieken bieden het aan, biohackers zweren erbij, en op sociale media lijkt het de oplossing voor álles. Maar wat doet rood licht therapie nu écht met je lichaam? En voor wie is het zinvol? Wat is rood licht therapie precies? Rood licht therapie, in de wetenschap bekend als fotobiomodulatie (PBM), werkt met specifieke golflengtes…lees verder
Waarom de juiste wokpan de basis vormt voor een gezonde maaltijd
Gezond eten begint vaak bij de manier waarop voedsel wordt bereid. Roerbakken is een van de meest populaire technieken om snel een voedzame maaltijd op tafel te zetten. Door op hoge temperatuur en in korte tijd ingrediënten te verhitten, blijven vitamines, mineralen en de knapperige structuur van groenten beter behouden. Om dit resultaat te bereiken…lees verder
Mounjaro, maaltijdschema’s en mindful eten: waarom de aandacht voor voeding verandert
Wie de afgelopen maanden gezondheidsnieuws heeft gevolgd, kan er bijna niet omheen: voeding en gewichtsverlies zijn opnieuw volop onderwerp van gesprek. Niet alleen vanwege nieuwe ontwikkelingen zoals Ozempic, maar ook omdat steeds meer mensen zich afvragen wat een gezonde manier van eten eigenlijk is. Opvallend genoeg verschuift de aandacht daarbij langzaam van strenge diëten naar…lees verder
Waarom een goed groentemes essentieel is voor gezond koken
Wie bezig is met gezond eten, merkt al snel dat goede voorbereiding het halve werk is. Groenten snijden hoort daar onlosmakelijk bij. Het klinkt misschien simpel, maar het juiste mes maakt hierin een wereld van verschil. Wie zich oriënteert op een goed groentemes kopen, ontdekt al snel dat er veel meer achter zit dan alleen…lees verder
Zo kies je sokken die je fietstocht echt comfortabeler maken
Waarom sokken op de fiets meer verschil maken dan je denkt Je kunt je bandenspanning perfect hebben, je zadelhoogte op de millimeter afstellen en alsnog na anderhalf uur fietsen dat zeurende gevoel in je voeten krijgen. Vaak ligt het niet aan je schoenen, maar aan wat daarbinnen gebeurt. Warmte, wrijving, vocht en drukpunten stapelen zich…lees verder
Zo verwerk je eenvoudig extra eiwitten in je favoriete recepten
Wil je ook graag meer eiwitten innemen maar weet je niet zo goed waar je moet beginnen? Geen zorgen! Want een verhoogde proteïne-inname hoeft geen ingewikkelde aanpassingen aan je dagmenu te betekenen. Vaak maken kleine aanpassingen in de gerechten die wekelijks al op tafel staan een groot verschil voor de verzadiging en het herstel van…lees verder
Dieetbegeleiding en voedingsadvies: wordt dit vergoed?
Je wilt graag gezonder leven en werken aan je eetpatroon. Misschien wil je afvallen, heb je last van hoge cholesterol, of zoek je simpelweg advies om je energie op peil te houden. Een diëtist kan je daarbij helpen met persoonlijk voedingsadvies. Maar wordt zo’n consult eigenlijk wel vergoed door je zorgverzekering? Diëtist: 3 uur in…lees verder
De invloed van voeding en leefstijl op je ogen
Onze ogen krijgen dagelijks veel te verduren. Lange dagen achter een scherm, weinig buitenlicht en een drukke levensstijl kunnen allemaal invloed hebben op hoe goed we zien en hoe comfortabel onze ogen aanvoelen. Wat veel mensen niet weten, is dat voeding en leefstijl een belangrijke rol spelen in de gezondheid van je ogen. Maar waar…lees verder
Gezond eten als je bent afgekickt
De eerste weken nadat je bent afgekickt voelen vaak als opnieuw leren lopen. Je hoofd is helderder, maar je lijf is nog zoekende. Je lichaam heeft flinke klappen gehad. Wat je eet kan dan echt verschil maken. Niet op een zweverige manier, maar heel praktisch. Goed eten helpt je energie terug te krijgen, stemmingswisselingen te…lees verder
Wandelen terwijl je werkt of serie kijkt: zo bevalt de WalkingPad Z1
Thuis werken, kinderen ophalen, snel nog wat boodschappen doen, soms schiet bewegen er gewoon bij in. En eerlijk is eerlijk: de drempel om naar de sportschool te gaan is best hoog, zeker als je al een drukke dag achter de rug hebt. Maar sinds kort heb ik daar iets op gevonden, wat écht werkt voor…lees verder
De vier redenen dat je bokshandschoenen stinken (en wat je eraan doet)
Of je nu nog met je eerste paar goedkope handschoenen bokst of al een hoogwaardig paar Venum, Hayabusa of Adidas-bokshandschoenen gebruikt, eens zul je tegen dit probleem aanlopen: je handschoenen stinken! Hoe komt dit? En wat kun je eraan doen? In dit blog lees je alles over de vier grote redenen dat je (kick)bokshandschoenen stinken.…lees verder
Waar je op moet letten bij het selecteren van de beste mineralen
Mineralen vormen de basis van talloze processen in je lichaam. Ze ondersteunen je energie, sterke botten en een gezond immuunsysteem. Toch is niet elk mineraalpreparaat gelijk. De markt biedt talloze opties, maar welke past echt bij jou? Dit artikel helpt je op weg bij het maken van een weloverwogen keuze. Begrijp eerst wat je lichaam…lees verder
Hyrox is de sportieve trend van dit jaar, maar is het iets voor jou?!
Hyrox is dé sportieve trend van dit jaar. Maar wat houdt het precies in en is het geschikt voor jou? Deze uitdagende combinatie van kracht- en uithoudingsvermogenstraining verovert de wereld en trekt sportievelingen van alle leeftijden aan. Laten we eens kijken of Hyrox iets voor jou kan zijn en hoe je je kunt voorbereiden op…lees verder
Wat doet een half uur zwemmen voor je gezondheid?
Zwemmen is meer dan alleen een verfrissende duik; het is een complete workout voor lichaam en geest. Een half uur zwemmen kan je gezondheid op verschillende manieren verbeteren. Het is een van de weinige sporten die bijna al je spieren aanspreekt en tegelijkertijd je hart en longen versterkt. Maar hoe gezond is het nu echt…lees verder
Zinvolle dagbesteding: waarom activiteiten zo belangrijk zijn voor welzijn
Een goede dag begint niet pas wanneer je gezond eet of beweegt. Het gaat ook om wat je doet met je tijd, wie je ziet en hoe betrokken je je voelt bij de wereld om je heen. Voor veel mensen is die dagelijkse structuur vanzelfsprekend, maar voor ouderen, mensen met een beperking of cliënten in…lees verder
Melatonine en incretines: De natuurlijke sleutel tot een gezond metabolisme en gewicht
In de zoektocht naar effectieve gewichtsbeheersing kijken we vaak naar calorieën en sport, maar de werkelijke regie vindt plaats op cellulair niveau. Twee cruciale spelers in dit proces zijn het hormoon melatonine en de zogenaamde incretines, waarvan GLP-1 de bekendste is. Recent onderzoek werpt een boeiend licht op hoe melatonine de cellen die deze incretines…lees verder
Hoe drukke professionals met personal training hun energie, gezondheid én carrière versterken
Zit je veel in meetings, werk je lange dagen achter je laptop en merk je dat je energie aan het eind van de dag vaak op is? Voor veel ondernemers en professionals is dat dagelijkse realiteit. Je hoofd draait overuren, je agenda staat vol en ergens weet je: als je zo doorgaat, gaat je lijf…lees verder
Zo blijf je fit en gezond op vakantie: voedingsexpert deelt tips voor een energieke zomer
De zomer komt eraan en dat betekent: vakanties, ontspanning en misschien net wat vaker genieten van lekker eten en drinken. Maar hoe zorg je ervoor dat je gezond op vakantie gaat én je goed blijft voelen tijdens je reis? Herbalife, wereldwijd actief in gezondheid en welzijn, vroeg het aan Dr. Richard Allison, sportvoedingsdeskundige, voormalig hoofd voeding…lees verder
Gezonde belegde broodje met deze lekkere tips
Kan jij ook zo genieten van een heerlijk broodje? Brood is een perfecte basis voor heel veel lekker beleg. Een goed belegd broodje is de perfecte combinatie van gemak en smaak. Brood is in Nederland heel populair voor bij het ontbijt of de lunch. Soms doen we zelfs makkelijk met een broodmaaltijd voor de avond.…lees verder
Een SOA-test? Niks om je voor te schamen!
Praten over seksuele gezondheid voelt voor veel mensen nog steeds ongemakkelijk, terwijl dat eigenlijk nergens voor nodig is. Een SOA-test laten doen is geen teken van onverantwoord gedrag, maar juist van zelfzorg en respect voor anderen. Of je nu kiest voor een soa test in Amsterdam of in een andere stad: testen is een normale…lees verder
Het belang van een goed matras voor kwalitatieve slaap
Slaap je slecht? Word je moe wakker terwijl je acht uur hebt liggen ‘rusten’? Dan is de kans groot dat je matras zijn werk niet meer goed doet. Je denkt er misschien niet meteen aan, maar een matras kan echt het verschil maken tussen uitgerust wakker worden of al gapend aan je dag beginnen. Een…lees verder
Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
De Oura Ring 4 is niet zomaar een sieraad. Deze slimme ring biedt diepgaande inzichten in je gezondheid en helpt je om gezonder te leven. Voor iedereen die zijn vitaliteit wil verbeteren, is de Oura Ring een waardevolle investering. Maar wat maakt deze ring zo bijzonder? En hoe kan hij je helpen om je dagelijkse…lees verder
Leuke HIIT training voor 2 personen
Ben je op zoek naar een leuke en effectieve manier om samen met een vriend of partner fit te blijven? Dan is een HIIT-training voor twee personen precies wat je zoekt! HIIT, oftewel High-Intensity Interval Training, is een geweldige manier om in korte tijd veel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. In dit…lees verder
Noten als slimme keuze binnen een gezonde leefstijl
Wie bewuster met voeding bezig is, komt al snel uit bij noten. Ze zijn makkelijk, lang houdbaar en zitten boordevol voedingsstoffen. Toch bestaan er nog steeds misverstanden over noten, vooral vanwege hun vet- en caloriegehalte. In de praktijk blijkt juist dat een kleine portie noten goed kan passen binnen een gezonde leefstijl en kan bijdragen…lees verder
Tips voor het afvallen met eiwitten
Afvallen kan een uitdaging zijn, vooral als je de 45 gepasseerd bent. Eiwitten kunnen een sleutelrol spelen in je afslankproces. Ze helpen je niet alleen om je verzadigd te voelen, maar ondersteunen ook het behoud van spiermassa. Dit is belangrijk, want spiermassa helpt je metabolisme op peil te houden. In dit artikel geef ik je…lees verder
Sushi: makkelijk en gezond eten tegelijk
Sushi is een prachtig en culinair gerecht dat zijn oorsprong vindt in Japan. Dit gerecht heeft de wereld veroverd met zijn unieke smaak, aantrekkelijk uiterlijk en gezonde kenmerken. Het is een geweldige optie voor degenen die op zoek zijn naar een heerlijke, voedzame maaltijd. Sushi maken Het maken van sushi is een hele kunst op…lees verder
Sterk in de keuken
Gezond en lekker koken begint met een goede basis. Je keuken is het hart van je huis waar dagelijks heerlijke, voedzame maaltijden worden bereid. Maar hoe zorg je ervoor dat je echt sterk staat in je keuken? Met de juiste kennis, technieken en hulpmiddelen transformeer je van een beginnende kok naar een echte keukenmeester. Gezond…lees verder
pagina 1 van 3
