Wil jij graag beginnen met yoga? Goed idee! Yoga is een fantastische manier om aan je mentale, fysieke en spirituele gezondheid te werken. Geen idee waar je moet beginnen? Geen nood! Wij helpen je in dit artikel op weg. Dus sla die yogamat en yogalegging in bij yogashop.nl en maak je klaar. Misschien ben jij binnenkort wel een echte yogi.
Waarom yoga?
Uit meerdere wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat yoga ontzettend goed voor je is. Er zijn zelfs speculaties dat yoga zou bijdragen aan de hoge levensverwachting in sommige Aziatische landen.
Yoga verhoogt de flexibiliteit, verlaagt de bloeddruk en werkt subtiel mee aan de opbouw van bepaalde belangrijke spiergroepen. Bovendien krijg je van yoga een gezondere houding. Naast de fysieke voordelen heeft yoga ook een hoop mentale voordelen. Het werkt stressverlagend en leert je om te aarden in het hier en nu.
Op les
Als je helemaal nieuw bent in de yogawereld, kan het geen kwaad om een paar lesjes mee te pakken. Lees je goed in, want de ene yoga is de andere niet. Een yogales in de sportschool volstaat prima als jij alleen aan je flexibiliteit en je fysiek wilt werken.
Wil jij naast een fysieke ook een mentale en spirituele ontwikkeling doormaken? Dan kun je beter naar een wat meer traditionele yoga-les. Deze worden ook vaak aangeboden bij martial-arts clubs. Ook hierin zijn weer een heleboel verschillende vormen van yoga, dus lees je goed in en kies iets wat het beste bij je past.
Yin Yoga is bijvoorbeeld niet heel fysiek, maar wel heel meditatief, Vinyasa yoga is heel vloeiend en heeft een duidelijke flow, Yoga Nidra is een goede keuze voor mensen die moeite hebben met slapen en Kundalini Yoga is de beste keuze voor mensen die graag de wat meer spirituele kant op willen.
Thuis yoga
Als je eenmaal een paar lesjes gehad hebt en de basics kent, kun je ervoor kiezen om thuis verder te gaan met jouw yoga-routine. Dit kan je in de ochtend doen, om fris de dag te starten, of juist in de avond, om ontspannen in bed te kunnen stappen.
Kies een paar oefeningen uit waar jouw lijf fijn op reageert en creëer een vaste routine die je uit je hoofd leert, zodat je tijdens de routine niet al te veel in je hoofd hoeft te gaan zitten. Het grootste gevaar met op eigen houtje yoga doen is dat je de rust verliest en je routine gaat afraffelen. Blijf dus goed op je adem letten. Als je dat lastig vindt, kun je er ook voor kiezen om yoga te doen met een coach via Youtube. Deze leidt je door de routine heen en begeleid je met een rustige ademhaling. Doe jij al aan yoga?
