We kregen een mooi boek toegestuurd over Yin Yoga. Dat is een vorm van yoga waarbij je de houdingen 3 tot 5 minuten vast houdt. Hierdoor kun je beter voelen wat je nu eigenlijk wilt in het leven en wat daarbij goed voor je is, zonder dat anderen bepalen wat je doet of aan welke verwachtingen je ‘moet’ voldoen.
De auteur, Skaadi van Paasschen, wil met dit boek iedereen helpen om soepeler door het leven te gaan. Vandaar de lessen voor hart, hoofd en lichaam!
Het persoonlijke verhaal
Het eerste deel van het boek gaat over het leven van Skaadi Paasschen, opgegroeid in Overijssel. Hoe zij van haar drukke bewegelijke bestaan als kind, uiteindelijk de rust heeft gevonden. Het verhaal beslaat wel 20 pagina’s en is erg leuk om te lezen.
Wat is Yin Yoga?
Natuurlijk wordt in dit boek een uitgebreid stuk geschreven over Yin Yoga. Wat is de achtergrond en wat doe je nu eigenlijk? De fysieke aspecten van de oefeningen (asana’s) focussen op het sterk maken en verlengen van het lichaam. Dat heet yang.
Wist je dat ook hardlopen, fietsen, zwemmen of wandelen yang-gerichte oefeningen zijn?
Yin oefeningen zijn juist gericht op het ontspannen en rustige oefeningen te doen. Je gaat tijdens een yin-yogales, dan ook op een zachte manier rekken van het bindweefsel en gewrichten. Ondertussen geef je er ook wat druk op.
- Yang: bewegelijke oefeningen voor spieren, die veel bloed bevatten
- Yin: rustige oefeningen voor het bindweefsel heeft dan spieren en veel minder bloed bevatten
Yin-yoga zorgt voor de verbinding van ons lichaam en tegelijkertijd voor ontspanning!
Yin en Yang kunnen niet zonder elkaar!
Deel 4: de lessen
Voor je aan deel 4 beginnen kunt, heb je nog een deel ter voorbereiding. Daarin staat uitleg over je zenuwstelsel en de opbouw van dit boek en hoe je aan de oefeningen kunt beginnen. Daarna kun je beginnen aan een van de volgende lessen:
- hartles; 10 oefeningen om emoties in balans te brengen
- hoofdles; 10 oefeningen om het zenuwstelsel tot rust te brengen
- bodyles; 13 oefeningen om lichamelijke spanning te voelen en vervolgens te ontspannen
Alle oefeningen worden uitgebeeld door Skadie van Paasschen zelf.
Meer over Yoga geeft ruimte
Titel boek: Yoga geeft ruimte
Ondertitel: Yin Yoga helpt bij angst, slapeloosheid, verdriet, stress, onrust, pijn, stemmingswisselingen
Uitgeverij: Kosmos
Aantal bladzijden: 144
Prijs: 12,50
Meer informatie of bestellen kan via bol.com
