• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Hoe ga jij om met pijn? Ik heb minder pijn door yoga

Hoe ga jij om met pijn? Ik heb minder pijn door yoga

Laatste update: 12 januari 2025 - Door een gastblogger | Leestijd ca. 4 minuten

Minder pijn door yoga - op yoga matBen jij een PP’er of een PV’er?

“Ben ik wat?” vroeg ik aan mijn bijna afgestudeerde collega fysiotherapeut, die bevlogen over haar net afgesloten stage aan de St. Maartenskliniek aan het vertellen was. De doelgroep van haar stage hadden allemaal fibromyalgie.

Ze antwoordde: “Nou een PP’er is iemand die pijn provoceert en een PV’er iemand die pijn vermijdt”. Het draait om omgaan met pijn.

Alleen de PV’ers had ze leren kennen, die ‘anderen’ kwamen na de diagnose nooit meer naar de kliniek, voegde ze er aan toe. Die vonden ‘een manier om er mee te leven’.

Kijk, dát vond ik nou interessant, want ook ik had na mijn diagnose fibromyalgie te horen gekregen dat ze niets voor mij konden doen. Het enige voorschrift was pijnstillers (ik spreek over eind jaren negentig en ondertussen is er veel veranderd).

Minder pijn door yoga

En wat ben ik tot op de dag van vandaag blij dat ik vanaf het begin de pijn ‘provoceerde’ en daarmee mijn pad naar yin yoga vond. Dit laatste doordat yin yoga een diepe werking heeft op het bindweefsel (fascie, ligamenten en pezen) naast verlenging van spieren.

We zien pijn vaak als iets wat niet mag. Maar wat als je dag in, dag uit pijn hebt. We zijn gewend om voor alles een pijnstiller te nemen en de pijn daardoor eigenlijk te ontkennen.

Yin yoga heeft mij geholpen om al jarenlang ‘pijnvrij’ met fibromyalgie te leven, weer te kunnen vertrouwen op mijn ‘eigen-wijsheid’ en te leren luisteren naar mijn lichaam. Als ervaringsdeskundige weet ik hoe belangrijk het is om bewust te kiezen voor een gezonde en vitale leefstijl, als fibromyalgie je metgezel is op de dansvloer van het leven.

Ontspanning van bindweefsel en gewrichten

Tijdens de yin yoga zijn de oefeningen gericht op het ontspannen, het op een zachte manier rekken van en het rustig druk geven op het bindweefsel en de gewrichten.

Behalve een oefening in kalmte en geduld, en heerlijk om de dag mee te starten en of af te sluiten, is deze specifieke vorm van yoga bijzonder efficiënt voor het (terug)krijgen van soepele spieren, vitaliteit en bewegingsruimte.

Door het beoefenen van yin yoga heb ik onderscheid leren maken tussen pijntjes en echte pijn, emotionele pijn, pijn door stress of spanning, pijn door ziekte, enzovoorts.

Een soepeler lichaam zonder krachtsinspanning

In yin yoga gaan we uit van minimal muscular effort. Met minimale inspanning maak je de impact van de houding zo groot mogelijk’. De houdingen zijn vooral bedoeld om het bindweefsel rond je heupen, bekken, knieën, enkels en wervelkolom te stimuleren.

Bindweefsel produceert namelijk hyaluronzuur en dat trekt vocht aan, ook rondom pezen en gewrichten. Niet vochtophoping, zoals je dat hebt bij ontstoken weefsel, maar het vocht dat een soort gelei vormt tussen je gewichten. Dat maakt dat je soepel beweegt.

Met het minutenlang vasthouden van stretchoefeningen stimuleer je het bindweefsel en herstel je je mobiliteit en flexibiliteit. De zwaartekracht, in combinatie met je ademhaling, kan dan haar werk doen. Je kunt je lichaam hierbij ondersteunen met dekens, kussens en of blokken.

Daarbij hebben we volgens de yogi’s energiebanen (meridianen) die precies door de vochtbanen van de energiebanen van het bindweefsel lopen.

Houd je het bindweefsel vochtig, dan kan de energie optimaal stromen, waardoor veroudering en degeneratie worden tegengegaan. Wie wil dat nu niet?

Vanaf het voorjaar zal ik regelmatig filmpjes plaatsen waarmee je kennis kan maken met mijn yin yoga lessen. Kun je niet zolang wachten kijk dan op yinyoga.com, daar vind je veel informatie. Ook op YouTube is veel te vinden. Laat je (Y)inspireren……….

(Y)Innerlijke groet, Brigitta de Roo

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Met pijn naar de fysiotherapeut?
    Waarom heb ik pijn en wat kan de fysiotherapeut…
  • Omgaan met chronische pijn, bekijk de infographic
    Wat kun je doen tegen chronische pijn?
  • Pijn is Persoonlijk, ervaringen met chronische pijn
    Ervaringen met chronische pijn zoals fibromyalgie
  • Pijn stuitje: oorzaken en hoe op te lossen?
    Pijn aan mijn stuitje: Hoe kom ik er vanaf?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: fibromyalgie, minder pijn, onstpannen, pijnbestrijding, yin yoga, yoga

Lees Interacties

Reacties

  1. Anita zegt

    24 april 2017 om 15:50

    Mooi om met Yin en bewust bewegen het zelf helend vermogen van je lichaam te stimuleren. Wij hebben meer in ons dan we denken en we hebben minder (medicatie) van buiten af nodig dan we denken.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven