Wat weet jij van chronische pijn?
1 op de 5 volwassen heeft last van chronische pijn. In Nederland leven 2,25 miljoen mensen met chronische pijn. Dat is maar liefst één op de vijf volwassenen. 71% van de patiënten zijn vrouwen en 50 jaar is de gemiddelde leeftijd. Onderaan dit artikel vind je een infograhpic die dit artikel visueel samenvat. Een aanrader is om naar beneden te scrollen en de infographic te lezen als je snel bijgepraat wilt worden.
Wat is chronische pijn?
Chronische pijn is een aanhoudende pijn die je welzijn, je dagelijks functioneren en de kwaliteit van leven aantast. Het kan het gevolg zijn van letsel of een infectie, maar er kan ook een aanhoudende of onverklaarbare oorzaak voor de pijn zijn.
Chronische pijn is een voortdurende of terugkerende pijn die langer aanhoudt dan de normale genezingsperiode voor een ziekte of verwonding, of die langer dan drie tot zes maanden duurt.
(lees hieronder verder)
Veelvoorkomende chronische klachten?
- Onderrug pijn
- Cervicale en thoracale pijn
- Reumatoïde artritis
- Osteoartritis
- Schouderpijn
- Hoofdpijn aandoeningen
- Kanker
- Fibromyalgie
Hoe helpt fysiotherapie bij chronische pijn?
Fysiotherapie helpt mensen met langdurige pijnklachten de vaardigheden te ontwikkelen die ze nodig hebben om de situatie te beheersen en onder controle te krijgen, de activiteiten te verhogen en de kwaliteit van leven te verbeteren. Zo worden een aantal oefeningen aanbevolen, afhankelijk van de situatie uiteraard.
Voordelen van oefeningen bij deze pijn:
- Flexibiliteit: behoud flexibiliteit en beweging.
- Kracht: kracht voor alledaagse activiteiten.
- Cardiovasculaire: belangrijk voor de hart en bloedvaten.
- Humeur: verbetert de stemming en het algemene welzijn.
Controle krijgen over de chronische pijn?
Fysiotherapeuten werken met mensen samen om hen te helpen hun pijn onder controle te krijgen met behulp van verschillende hulpmiddelen, waaronder pijneducatie, coping strategie, probleemoplossing, langzame progressieve opbouw in activiteiten, slaapkwaliteit en ontspanning.
Controleer je gedachten:
Een goede mindset is van belang om goed om te leren gaan met chronische pijn. Je leert bijvoorbeeld:
- Alle levensstijlfactoren zijn belangrijk (inclusief lichaamsbeweging, dieet en slaap)
- Ik kan mijn lichaam vertrouwen
- Bewegen maakt mijn lichaam sterk en gezond
- Als mijn pijn toeneemt, dan heeft mijn fysiotherapeut mij de hulpmiddelen gegeven om het te controleren
- Mijn pijn regelt mijn leven niet langer – ik kan weer deelnemen aan het leven
- Het is veilig om te buigen en te bewegen
- Alle activiteiten zijn goed – plezier is het beste!
Pijn interpreteren bij chronische pijn
- Mensen met een negatieve overtuiging over hun pijn melden hogere niveaus van pijnintensiteit en beperkingen.
- Mensen met een positieve overtuiging van pijn hebben een houding die een prognose positief beïnvloedt.
- Mensen met musculoskeletale pijn zien hun lichaam vaak als een fragiele of kwetsbare structuur die gemakkelijk te verwonden is.
- Mensen die hun pijn toeschrijven aan een structurele oorzaak hebben meer kans op een hogere beperkingen en slechte herstelverwachtingen.
Fysiotherapeuten kunnen helpen om te begrijpen hoe pijn een ingebouwd alarmsysteem is, dat bij chronische pijn vaak te gemakkelijk wordt geactiveerd.
Ze zullen helpen de angst die aan pijn is gekoppeld te verminderen en langer termijnstrategieën te ontdekken om weer vertrouwen in het lichaam op te bouwen. Hiermee kan je de vermeden activiteiten die bedreigend of pijnlijk zijn vaak weer controleren en zelfs herwinnen.
Een mooi voorbeeld is een blog dat eerder op deze website verscheen. Dat kun je hier lezen.
Chronische pijn – de mythen
Lees de infographic hieronder voor meer advies over de mythen van chronische pijn.
Laat gerust een reactie achter wat jij van dit artikel vindt.
Bronvermelding:
1. https://www.wcpt.org/sites/wcpt.org/files/files/wptday/19/WPTD2019_InformationSources.pdf
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van David, fysiotherapie Deurne (toon alles)
- Uitleg: belasting van je lichaam versus capaciteit - 14 november 2019
- Wat is het Myofasciaal pijnsyndroom? Feiten en informatie - 4 november 2019
- Wat kun je doen tegen chronische pijn? - 4 september 2019
Laat een reactie achter