• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Wat kun je doen tegen chronische pijn?

Wat kun je doen tegen chronische pijn?

Gepubliceerd op: 4 september 2019 - Door David, fysiotherapie Deurne | Leestijd ca. 3 minuten

Wat weet jij van chronische pijn?

1 op de 5 volwassen heeft last van chronische pijn. In Nederland leven 2,25 miljoen mensen met chronische pijn. Dat is maar liefst één op de vijf volwassenen. 71% van de patiënten zijn vrouwen en 50 jaar is de gemiddelde leeftijd. Onderaan dit artikel vind je een infograhpic die dit artikel visueel samenvat. Een aanrader is om naar beneden te scrollen en de infographic te lezen als je snel bijgepraat wilt worden.

Wat is chronische pijn?

Chronische pijn is een aanhoudende pijn die je welzijn, je dagelijks functioneren en de kwaliteit van leven aantast. Het kan het gevolg zijn van letsel of een infectie, maar er kan ook een aanhoudende of onverklaarbare oorzaak voor de pijn zijn.

Chronische pijn is een voortdurende of terugkerende pijn die langer aanhoudt dan de normale genezingsperiode voor een ziekte of verwonding, of die langer dan drie tot zes maanden duurt.

(lees hieronder verder)
Omgaan met chronische pijn, bekijk de infographic

Veelvoorkomende chronische klachten?

  • Onderrug pijn
  • Cervicale en thoracale pijn
  • Reumatoïde artritis
  • Osteoartritis
  • Schouderpijn
  • Hoofdpijn aandoeningen
  • Kanker
  • Fibromyalgie

Hoe helpt fysiotherapie bij chronische pijn?

Fysiotherapie helpt mensen met langdurige pijnklachten de vaardigheden te ontwikkelen die ze nodig hebben om de situatie te beheersen en onder controle te krijgen, de activiteiten te verhogen en de kwaliteit van leven te verbeteren. Zo worden een aantal oefeningen aanbevolen, afhankelijk van de situatie uiteraard.

Voordelen van oefeningen bij deze pijn:

  • Flexibiliteit: behoud flexibiliteit en beweging.
  • Kracht: kracht voor alledaagse activiteiten.
  • Cardiovasculaire: belangrijk voor de hart en bloedvaten.
  • Humeur: verbetert de stemming en het algemene welzijn.

Controle krijgen over de chronische pijn?

Fysiotherapeuten werken met mensen samen om hen te helpen hun pijn onder controle te krijgen met behulp van verschillende hulpmiddelen, waaronder pijneducatie, coping strategie, probleemoplossing, langzame progressieve opbouw in activiteiten, slaapkwaliteit en ontspanning.

Controleer je gedachten:

Een goede mindset is van belang om goed om te leren gaan met chronische pijn. Je leert bijvoorbeeld:

  • Alle levensstijlfactoren zijn belangrijk (inclusief lichaamsbeweging, dieet en slaap)
  • Ik kan mijn lichaam vertrouwen
  • Bewegen maakt mijn lichaam sterk en gezond
  • Als mijn pijn toeneemt, dan heeft mijn fysiotherapeut mij de hulpmiddelen gegeven om het te controleren
  • Mijn pijn regelt mijn leven niet langer – ik kan weer deelnemen aan het leven
  • Het is veilig om te buigen en te bewegen
  • Alle activiteiten zijn goed – plezier is het beste!

Pijn interpreteren bij chronische pijn

  • Mensen met een negatieve overtuiging over hun pijn melden hogere niveaus van pijnintensiteit en beperkingen.
  • Mensen met een positieve overtuiging van pijn hebben een houding die een prognose positief beïnvloedt.
  • Mensen met musculoskeletale pijn zien hun lichaam vaak als een fragiele of kwetsbare structuur die gemakkelijk te verwonden is.
  • Mensen die hun pijn toeschrijven aan een structurele oorzaak hebben meer kans op een hogere beperkingen en slechte herstelverwachtingen.

Fysiotherapeuten kunnen helpen om te begrijpen hoe pijn een ingebouwd alarmsysteem is, dat bij chronische pijn vaak te gemakkelijk wordt geactiveerd.

Ze zullen helpen de angst die aan pijn is gekoppeld te verminderen en langer termijnstrategieën te ontdekken om weer vertrouwen in het lichaam op te bouwen. Hiermee kan je de vermeden activiteiten die bedreigend of pijnlijk zijn vaak weer controleren en zelfs herwinnen.
Een mooi voorbeeld is een blog dat eerder op deze website verscheen. Dat kun je hier lezen.

Chronische pijn – de mythen

Lees de infographic hieronder voor meer advies over de mythen van chronische pijn.
Laat gerust een reactie achter wat jij van dit artikel vindt.

Bekijk de infographic over chronische pijn
Bron infographic Fysiopraktijk Jansen 

Bronvermelding:
1. https://www.wcpt.org/sites/wcpt.org/files/files/wptday/19/WPTD2019_InformationSources.pdf

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe kom je van chronische pijn af?
    Hoe kom je van chronische pijn af?
  • Ervaringen met chronische pijn zoals fibromyalgie
    Ervaringen met chronische pijn zoals fibromyalgie
  • Zit pijn tussen je oren? | Boek over pijn
    Zit pijn tussen je oren? | Boek over pijn
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

David, fysiotherapie Deurne

David Jansen is een ervaren therapeut die beschikt over velen diploma’s. Waar hij écht blij van wordt, dat is myofasciale problematiek en de revalidatie van ouderen, dat is zijn expertiseterrein en tevens passie. Maar ook patiënten die na ziekte graag weer willen werken en/of sporten, nemen David in de arm als fysiotherapeut. Meer info op de website: https://fysiopraktijkjansen.nl/
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van David, fysiotherapie Deurne (toon alles)

  • Genezen van borstkanker betekent niet hetzelfde als gezond zijn - 14 maart 2020
  • Borstkanker, sporten als medicijn? - 7 maart 2020
  • Borstkanker, moe zijn en sporten? - 29 februari 2020

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: chronische pijn, zelfzorg

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een Arabische maaltijdsalade?
  • Wat is lactoferrine? Waarom heb je lactoferrine nodig?
  • Dagelijks een journal bijhouden, waarom zou je dat doen?
  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven