Zeker met dit warme weer, tijdens het sporten of bij het afvallen wordt er aangeraden om veel extra water te drinken. Dat is echter niet altijd goed.Want je kunt ook een watervergiftiging oplopen, met kleine vervelende gevolgen tot zelfs gevaarlijke complicaties.
Watervergiftiging
Een watervergiftiging kan leiden tot:
Hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, een opgeblazen gevoel.
Maar als het ernstig is, zijn er de volgende symptomen:
Verwarring, stuipen, coma…
Ons advies
Een algemeen advies voor alle mensen bestaat namelijk niet. Kleinere mensen moeten minder water drinken dan grote mensen. Vrouwen kunnen vaak minder drinken dan mannen. Zweet je heel makkelijk, dan kun je meer water drinken, dan als je nauwelijks transpireert. Is het warm, dan moet je natuurlijk wel ervoor zorgen dat je regelmatig drinkt.
Sporten
Tijdens het sporten hoef je niet steeds uit gewoonte water te drinken. Het is prima om water te gaan drinken als je dorst begint te krijgen. Dan moet je zelfs drinken, anders kan er uitdroging ontstaan.
Juist van marathons is bekend dat renners na de wedstrijd overleden zijn doordat zij teveel water hadden gedronken en er hyponatriemie (watervergiftiging) ontstond.
Neem een voorbeeld aan dieren, die pas drinken als ze dorst krijgen. Begin ’s ochtends met een glas water en luister daarna goed naar je gevoel. Drink op gezette tijden, maar drink niet om zoveel mogelijk water te drinken. Ook hier geldt, overdaad schaadt!
