Je bent met een dieet bezig, maar je wil toch iets sneller afvallen dan wat je nu doet. Vaak wordt er gezegd dat je dan veel water drinken dan kan helpen. Anderen zeggen weer dat zoiets pure onzin is. Wij zijn er even wat dieper op ingedoken en gaan je vertellen wat onze bevindingen zijn.
Hierbij werd al snel duidelijk dat water drinken een goede ondersteuning biedt bij het afvallen. Als je alleen wat extra water drinkt, zal je niet meteen kilo’s verliezen. Als je al bezig bent met afvallen, bijvoorbeeld door gezond te eten, met behulp van eiwitshakes, of een koolhydraatarm dieet, dan kan water drinken het afvallen net een extra duwtje geven.
Hieronder vind je 6 goede redenen om water te drinken tijdens het afvallen
1 Water is een natuurlijke eetlustremmer
Je lichaam is in principe afhankelijk van de signalen die de hersenen ontvangen. Uit onderzoek is gebleken dat je door veel water te drinken, je hersenen eigenlijk een beetje in de maling aan het nemen bent. Wanneer je veel water drinkt, krijgen je hersenen namelijk een signaal, dat je vol zit en zullen je hersenen jou dus ook niet gaan stimuleren om iets te gaan eten.
2 Verhoogde verbranding
Er wordt ook gesuggereerd dat water drinken de verbranding van calorieën kan verbeteren. Uit datzelfde onderzoek blijkt ook, dat een halve liter koud water, zorgt voor een hoger energieverbruik en de calorieën beter worden verbrand en dat is precies wat je wil.
Lees ook: Veel water drinken niet altijd goed
3 Verwijderen van afvalstoffen
Als je lichaam goed is voorzien van vocht, dan kan je lichaam makkelijker de afvalstoffen uit je lichaam verwijderen. Water helpt erg goed om de giftige stoffen die je nieren uit je lichaam filtert en via je urine uit je lichaam verwijderd. Als je te weinig water drinkt, zullen je nieren, zoveel mogelijk vocht vast proberen te houden, wat kan zorgen voor problemen met je ontlasting, maar het kan ook zorgen voor gewichtstoename.
4 Geen calorieën
Er zijn veel mensen die zeggen, ja maar ik drink toch voldoende op een dag. Ja dat kan ook wel kloppen, maar dat zijn dan allemaal drankjes waar calorieën inzitten. Vervang je een aantal van die drankjes voor water, dan zal je zien dat je er op lange termijn, baat bij zal hebben. In het onderzoek is ook bewezen dat wanneer je per dag minimaal tweehoog calorie houdende drankjes vervangt voor water, dat dit na 6 maanden 2,5 procent gewichtsverlies op kan leveren.
5 Nodig om vet te verbranden
Het klinkt misschien vreemd, maar je lichaam kan de opgeslagen vet en koolhydraten in je lichaam niet goed verbranden zonder water. Dit verbrandingsproces, word lipolyse genoemd en de eerste stap in dat proces, wordt hydrolyse genoemd. De watermoleculen zullen een interactie aangaan met triglyceriden, oftewel vetten, voor het creëren van glycerol en vetzuren. Kort gezegd heeft je lichaam water nodig om vet om te zetten in energie.
6 Water helpt bij trainingen
Iedereen weet dat bij afvallen, lichaamsbeweging hoort. Het maakt niet zoveel uit wat je doet, als je het maar doet en meer beweegt dan wat je normaal gesproken doet. Daar heb je water bij nodig, want dat zorgt ervoor dat je spieren, gewrichten en bindweefsel goed blijven functioneren. Hart, longen en andere organen hebben er ook baat bij, tijdens het sporten. Door water te drinken tijdens het sporten voor kom je tevens het risico op vermoeidheid en het eventueel verkrampen van je spieren. Het is dan ook belangrijk om tijdens het sporten voldoende water te drinken.
Lees ook: Welk water drink je het beste in een restaurant?
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
- Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt - 22 april 2025
- Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025
Laat een reactie achter