• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Zo bevrijd je jezelf van schuldgevoelens

Zo bevrijd je jezelf van schuldgevoelens

Laatste update: 26 november 2023 - Door Mami Veza | Leestijd ca. 7 minuten

Schuld komt voor in vele vormen en wordt veroorzaakt door verschillende stressoren. Schuldgevoel kan de juiste emotionele reactie zijn op iets dat je verkeerd hebt gedaan, of het kan het gevolg zijn van mentale stress. Wat het ook mag zijn, wat is de sleutel om te leren hoe je kunt stoppen met je schuldig te voelen over dingen waar je wel of helemaal geen schuld aan hebt? Je kunt je tenslotte niet voor altijd slecht voelen.

Schuldgevoel kan je leven overnemen en je ervan weerhouden je dromen te volgen. Laten we leren hoe we ons niet langer schuldig kunnen voelen en onszelf daarvan kunnen bevrijden.

Wat is schuld?

Zoals ik al schreef wordt schuld op verschillende manieren gedefinieerd. Terwijl een gezond schuldgevoel voortkomt uit het maken van fouten en het veroorzaken van problemen voor anderen, komt ongezond schuldgevoel voort uit een negatieve gemoedstoestand.

Hoewel deze negatieve mindset kan worden veranderd, is het makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe dan ook, hieronder deel ik een aantal tips om je te helpen af te stappen van dat non-stop zeurend gevoel ergens schuldig aan te zijn. Het is hoog tijd dat zware juk af te leggen en jezelf te te bevrijden van je schuldgevoel.

Hoe kom je van schuldgevoelens af? 10 praktische tips!

Hoe kom je van schuldgevoelens af? 10 Tips

1 Waardeer jezelf

Of je schuld nu komt van gezonde of ongezonde gedachten, zorg ervoor dat je eerst één belangrijk ding doet: van jezelf houden. Het maakt niet uit hoeveel je iets hebt verwaarloosd of verpest, ook dan moet je nog steeds de dingen kunnen waarderen die je wel goed hebt gedaan.

Nu zeg ik niet dat het oké is om iemand onrecht aan te doen, want dat is het absoluut niet. Het is gewoon niet onvergeeflijk om verder te gaan met je leven. Erken wat je verkeerd hebt gedaan, maar onthoud dat je een gezond zelfbeeld moet behouden met betrekking tot wat je beter kunt doen.

2 Herken je ware emoties

Soms verdoezelt schuldgevoel hoe je echt over een persoon of situatie denkt. Als je weet dat de persoon zelf aan niet lekker in haar/zijn vel zit, dan weet je dat hun beschuldigingen of ‘schuldgevoelens’ misschien niet legitiem zijn.

Misschien koester je wrok jegens wat de andere persoon over je zegt. Misschien willen ze dat je je schuldig voelt terwijl je daar echt geen reden voor hebt. Misschien moet je boos zijn en in plaats daarvan voor jezelf opkomen. Zorg ervoor dat je de situatie goed analyseert voordat je de verantwoordelijkheid voor een situatie of de gevoelens van iemand opeist en op je neemt.

3 Vertel de hele waarheid

Volgens onderzoek van de American Psychological Association veroorzaakte het vertellen van een gedeeltelijke waarheid grotere schuldgevoelens dan het daadwerkelijk vertellen van een volledige leugen. Met andere woorden, uit het onderzoek bleek dat liegen niet zo schadelijk bleek te zijn als het weglaten van delen van de verklaring.

Nu pleit ik absoluut niet voor leugens! Deze leiden altijd op korte of lange termijn tot schade. Nee, ik pleit ervoor om steeds de hele waarheid te vertellen en niets dan de hele waarheid of de helft daarvan. Ook als het moeilijk is, ook als het op korte termijn slecht uitkomt.

4 Doe het gewoon beter

Schuldgevoelens ontstaan als je weet dat je niet je best hebt gedaan. Dit zijn gezonde schuldgevoelens die bedoeld zijn om je te helpen verbeteringen in jezelf aan te brengen. Besteed veel aandacht aan deze gevoelens, want ze zullen je op de lange termijn een beter mens maken. Dus weet je beter? Doen dan ook beter.

5 Zorg goed voor jezelf

Aan de andere kant vertoon je misschien schuldgevoelens voor dingen waar je je niet slecht over zou moeten voelen. Misschien ben je gewend om voor (zieke) familieleden of vrienden in nood te zorgen en dus zelfzorg te verwaarlozen. Soms besluit je iets voor jezelf te doen en dan voel je je schuldig. Deze gevoelens zijn in je geworteld door jaren van onbaatzuchtige plicht. Dit is een ongezond schuldgevoel dat onmiddellijk moet worden uitgebannen, zodat je meer en beter voor jezelf kunt gaan zorgen.

Onthoud dat je, om van een ander te houden of voor een ander te zorgen, eerst van jezelf moet houden en voor jezelf moet zorgen. Als je dit niet doet, zal je uiteindelijk emotioneel, mentaal en fysiek lijden.

6 Stop met “alles of niets” denken

Stop te denken dat dingen “zwart-wit” (moeten) zijn. Dit betekent dat je niet moet denken dat je een slecht persoon bent, alleen maar omdat je niet perfect bent. Schuldgevoel komt soms naar boven wanneer onze partner of ouder onze wegen of ons handelen bekritiseert. Als we dingen anders aanpakken dan anderen, of als we vragen anders/beter behandeld te worden, worden we vaak tot vijanden gemaakt.

In plaats van ons slecht te voelen omdat we bijvoorbeeld een betere behandeling eisen, moeten we dingen afwegen en ze in hun context bekijken. Er is geen “zwart-wit” in welke relatie dan ook. Ja, schuldgevoel kan soms goed zijn om ervoor te zorgen dat we het beter doen, maar het kan ook ongezond zijn en ons gevoel van eigenwaarde verlammen. Wees voorzichtig en omarm zelfs de grijze gebieden.

7 Betrek niet alles op jezelf

Vraag mensen waarvan je denkt dat je ze onrecht hebt aangedaan, of ze zich verwaarloosd of misdaan voelen. Als ze je vertellen dat je je te veel zorgen maakt over de situatie, dan doe je dat misschien ook. Met andere woorden: neem nooit schuld op je die niet rechtmatig van jou is. Als je ziet dat het goed gaat met de andere partij en ze zeggen dat je je geen zorgen hoeft te maken, moet je misschien niet zo streng voor jezelf zijn. Het is dus altijd goed om eerst vragen te stellen en te onderzoeken. Neem niets zomaar aan.

8 Herken wanneer je aan het piekeren gaat

Mensen die last hebben van angst zullen over allerlei situaties piekeren. Ze zullen zelfs schuld vinden in gebeurtenissen die helemaal niets met hen te maken hebben. Wanneer iemand zich een beetje anders gedraagt, nemen ze aan dat dit komt door iets dat ze hebben gezegd of gedaan. De waarheid is dat ze zich niet eens herinneren wat dat ding is waar jij je schuldig of slechts over voelt. Laat het los.

9 Doe een stap terug

Misschien moet je gewoon een stapje terug doen. Jezelf afzonderen van de situatie of het probleem dat je schuldgevoel aanwakkert, kan je helpen om iets vanuit een beter perspectief te zien. Een nieuw perspectief kan ons vaak helpen de “terechtheid” te zien van hoe we ons voelen.

Het kalmeert ook eventuele negatieve gevoelens die verband kunnen houden met datgene waar we ons schuldig over voelen. Tijd kan op zichzelf ook een geweldige genezer zijn.

10 Meditatie

Natuurlijk helpt meditatie ons bij schuldgevoelens, of het nu gezonde of ongezonde gevoelens zijn. Soms, wanneer we afstand nemen van het probleem, kunnen we ook de tijd nemen om onze gedachten van alle zorgen te ontdoen. Nee, dit betekent niet dat we alle verantwoordelijkheid afschuiven, het betekent alleen dat we genoeg om onszelf geven om onze mentale en emotionele gezondheid te stimuleren.

Hoe te stoppen met schuldgevoelens? Gewoon laten gaan.

Niemand is perfect. Wanneer schuldgevoelens opkomen, houd dan dit in gedachten: morgen is een nieuwe dag en wat er ook is gebeurd: niets, zelfs de donkerste periode, duurt voor altijd. Leren hoe je kunt stoppen met je schuldig te voelen is een proces van accepteren wat is en dat loslaten.

Onze tips en handvatten om je op weg te helpen:

  • Download: het e-boek ‘Multi Less en Simle More’ >>
  • Doe:  Quarterlifecrisis check >>
  • Boek: een vrijblijvend Oriëntatiesessie >>
  • Lees: over onze ‘Oplossingen’ >>
  • Volg: Quarterlife Cursussen >> 
  • Doe mee: Quarterlife inspiratieworkshops >>

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe kom je van je schuldgevoel af?
    Hoe kom je van schuldgevoel af?
  • Emotie-eten loslaten, hoe doe je dat?
    Afvallen door het loslaten van emotie-eten (deel 1)
  • Tips om nee te leren zeggen.
    Tips hoe je nee leert zeggen!
  • Hoe kun je van pepernoten afblijven?
    Hoe kun je van die pepernoten afblijven?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Mami Veza

Haar passie en inzet voor een Leven Lang Leren maakte dat Mami in 2008 de coachingspraktijk Mamy Coaching startte. Deze richtte zich op het bevorderen van het emotionele en fysieke welzijn van individuen. Het succes van Mamy Coaching leidde naar de huidige Oak House Academy. Oak House Academy streeft naar het bijdragen aan een betere wereld door individuen, met bewezen werkende inzichten en handvatten, te helpen meer rust in hun hart en kalmte en ruimte in het hoofd te ervaren. Met een achtergrond in gedrag- en organisatiewetenschappen, specialiseert Mami binnen Oak House Academy zich in sociologie, psychologie, gedragswetenschappen, meditatie en Energy Healing. Naast Oak House Academy, is ze Partner bij PPS Netwerk Nederland en Promovendus aan de Universiteit van Tilburg waar ze wetenschappelijk onderzoek doet naar de werkende principes van complexe samenwerkingen binnen en tussen grote organisaties.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Laatste berichten van Mami Veza (toon alles)

  • Hoe ga je om met mensen die ongevraagd hun advies geven? - 25 mei 2025
  • Angst overwinnen: zo krijg je weer grip op je leven - 15 april 2025
  • Hoe je actie onderneemt bij onzekerheid: 4 krachtige sleutels - 18 maart 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: schuldgevoelens

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven