Van dun naar done! Af en toe wat haren verliezen is heel normaal, maar wat als ons hoofd een soort van puzzel gaat worden waar de stukjes langzaam maar zeker uit verdwijnen? Dan is het geen gek idee om eens te kijken wat de oorzaken zijn en wat je ertegen kunt doen. Of beter nog: wat je kunt doen voordat het zover is.
Haaruitval is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken krijgen. Of je nu last hebt van een dunner wordende haardos of kale plekken, er kunnen verscheidene oorzaken zijn.
Om er een aantal te noemen:
- het gebruik van medicijnen,
- voedingstekorten zoals ijzer en vitamine B12 tekort
- hormonale veranderingen
- stress.
Dit zijn een aantal voorbeelden van haaruitval oorzaken. Stress is voor velen een onvermijdelijk onderdeel van ons dagelijks leven en kan van invloed zijn op verschillende aspecten van onze gezondheid. Maar wist je dat stress ook haaruitval kan veroorzaken?
Stress en haarverlies
Het klinkt misschien onwaarschijnlijk, maar het verband tussen stress en haaruitval is een serieuze zaak die veel mensen treft.
Hoe werkt dat eigenlijk?
Wanneer we stress ervaren, geeft ons lichaam cortisol af. Dit hormoon kan de haarfollikels beschadigen en de haargroei vertragen. Maar stress kan ook leiden tot een verstoring van de bloedtoevoer naar de hoofdhuid, waardoor de haarzakjes geen voedingsstoffen meer krijgen en het haar begint uit te vallen.
Ook remt cortisol de productie van collageen af. Collageen is op zijn beurt weer verantwoordelijk voor het geven van structuur en stevigheid aan de haarzakjes en het helpt bij het voorkomen van beschadigingen en afbreken van het haar.
Een tekort aan collageen als gevolg van chronische stress kan leiden tot verzwakte haarzakjes en dunner wordend haar. Het is dus geen verrassing dat veel mensen die gestrest zijn, last hebben van haaruitval. Ga dus zeker niet (nog meer) stressen bij haar verlies en blijf kalm.
Het verslaan van haarverlies met de juiste producten
Want gelukkig zijn er manieren om dit probleem aan te pakken. Een van de beste manieren om haaruitval als gevolg van stress te voorkomen, is door regelmatig te ontspannen en te zorgen voor voldoende slaap en lichaamsbeweging. Dit kan helpen om de cortisolspiegel te verlagen en de bloedstroom naar de hoofdhuid te verbeteren.
Daarnaast zijn er ook verschillende producten beschikbaar die je kunnen helpen bij het bevorderen van de haargroei en het verminderen van haaruitval. Denk hierbij bijvoorbeeld aan supplementen met vitamine B, ijzer en aminozuren en haarverzorgingsproducten met keratine.
Ook selenium is een essentieel mineraal dat in kleine hoeveelheden nodig is voor een goede gezondheid. Naast zijn rol als antioxidant, speelt selenium namelijk ook een belangrijke rol in de haargroei en kan het helpen haaruitval te voorkomen. Dus laat die stress niet langer jouw mooie lokken bepalen en geef je haar de aandacht die het verdient.
Wil jij ook een volle bos haar?
Met een gezonde levensstijl en het gebruik van de juiste producten en behandelingen, kun je dus haaruitval voorkomen en weer genieten van een volle bos haar. Maar behalve haarverlies, kan het ook zo zijn dat je niet zo blij bent met je korte lokken. Ongeacht of je een slechte knipbeurt hebt gehad of niet, veel mensen dromen van lang en vol haar.
Helaas bestaat er geen magische oplossing voor het snel laten groeien van haar, maar gelukkig hoeft het proces van het stimuleren van haargroei evenmin vervelend, kostbaar of ingewikkeld te zijn. Ook daar zijn gelukkig middeltjes en manieren voor.
Wil je je haar sneller laten groeien, style dan bijvoorbeeld niet te vaak je haar. Föhnen, stijlen en krullen kunnen ons haar namelijk flink beschadigen. Ook je eetgewoontes veranderen kan een hoop schelen. Evenwichtige voeding eten en veel water drinken doet al veel.
Voedingsmiddelen en vitaminen die de haargroei bevorderen
Het is bijvoorbeeld aangetoond dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals vlees, vis, eieren en noten, de haargroei kunnen bevorderen.
Eiwitten zijn namelijk de bouwstenen van ons haar en het is belangrijk om voldoende binnen te krijgen om haargroei te stimuleren. Daarnaast zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, B, C, D en E en mineralen zoals zink en ijzer, ook belangrijk voor een gezonde haargroei. Denk hierbij aan groene bladgroenten, wortelen, citrusvruchten, avocado’s, noten, zaden, peulvruchten en vette vis zoals zalm.
Het is dus belangrijk om een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te hebben om de haargroei te bevorderen. Daarnaast kunnen bepaalde voedingssupplementen, zoals biotine, zink en ijzer, de haargroei stimuleren. Het regelmatig masseren van de hoofdhuid kan ook helpen om de bloedcirculatie te verbeteren en de haargroei te bevorderen.
Laat een reactie achter