• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Eet jezelf een gezonde bos haar

Eet jezelf een gezonde bos haar

Laatste update: 30 december 2024 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Op onze hoofdhuid bevinden zich zo´n 100.000 haren. De één heeft echter een vollere, gezondere bos dan de ander. De haargroei verschilt per individu. Deze staat dan ook onder invloed van ziekte en gezondheid (medicijnen), hormonen (denk maar aan een zwangerschap, deze beïnvloedt de haargroeifasen maar ook stress), voeding en de locatie waar deze zich bevindt (okselhaar groeit minder snel maar is meestal dikker dan hoofdhaar).

Hoewel we niet te allen tijde onze hormonen, ziekte en zeker niet de locatie kunnen bepalen hebben we wel invloed op onze voeding. Onze haren zijn opgebouwd uit een groepje cellen en de ‘bouwstenen’ van al onze cellen zijn eiwitten.

Wanneer we een eiwitarm eetpatroon hebben kan dit tot uiting komen in onze haren. Vaak wijzen haarproblemen, wanneer ontregelde hormonen en ziekte niet van toepassing zijn, op een gebrek hiervan. Haren groeien moeizamer maar breken ook eerder af: wanneer de fundering niet goed is, kan de bouw ook niet goed verlopen!

Voeding en de relatie met gezond haar

Eiwitten

Eiwitten zijn de bouwstenen van onze cellen. Eiwitten zijn nodig voor de opbouw, het herstel en instandhouding van ons lichaam. Tevens zijn eiwitten ook nodig voor vele ‘enzymen’ in het lichaam: deze versnellen of maken een proces mogelijk. Van alle 22 aminozuren (welke in combinaties eiwitten vormen) zijn er 9 essentieel. Wanneer er in de voeding gesproken wordt over essentieel, betekent dat dat wij deze niet zelf in ons lichaam kunnen vormen maar uit voeding moeten halen.

Het is dus heel belangrijk om een breed scala aan gevarieerde eiwitten te eten om alle aminozuren binnen te krijgen en dat je haren zo goed mogelijk kunnen worden opgebouwd! Haren kunnen er dof uitzien als er een tekort aan eiwit is, breekbaar zijn en erg dun aanvoelen. Bronnen van eiwitten zijn:

  • Melkproducten
  • Volkorenproducten
  • Vlees
  • Vis
  • Eieren
  • Quinoa
  • Noten
  • Zaden
  • Peulvruchten

Eiwitten kun je ook in de vorm dan een aminozurensuppletie nemen. Let op: niet iedereen kan zomaar aminozurensuppletie nemen, win hiervoor advies in bij een voedingsspecialist.

IJzer

Ook een ijzertekort kan een volle bos met haren in de weg staan. In de praktijk zie ik dat steeds meer mensen (parttime) vegetariër of veganist worden. Echter, een ieder die deze levensstijl gaat aanhangen, dient te letten op een aantal belangrijke facetten. Wanneer weinig tot geen vlees gegeten wordt, komt men snel ijzer tekort. Het is niet alleen voor je energie en bloed belangrijk voldoende ijzer binnen te krijgen maar ook voor je haren, om haaruitval te voorkomen!

Bronnen van ijzer zijn:

  • Lever
  • Vlees
  • Tofoe
  • Eieren
  • Gedroogde vruchten (dadels/rozijnen/gojibessen)
  • Volkorengranen (volkorenbrood)
  • Groene bladgroenten
  • Courgette
  • Broccoli
  • Bessen
  • Bramen
  • Peterselie

Al met al: het naleven van gezonde eet- en leefgewoonten zijn van belang. Zowel voor je interne milieu als externe (huid en haar). Dus wil jij graag een vollere en gezonde bos haar én is dat eetpatroon nog niet zo optimaal? Dan kun je dat in ieder geval gelijk aanpakken! Gebruik tevens een milde shampoo die je haar ondersteunt en niet verder beschadigt, vermijd chloorbaden en föhns, krultangen en stijltangen, deze breken je haren ook sneller!


Met dank aan voedingsdeskundige Jill Mooij voor dit artikel.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Gezonde haren, gezonde voeding
    Gezonde haren, gezonde voeding en goed je haren wassen!
  • Oorzaken van haaruitval en hoe je wel een volle bos haar kunt krijgen.
    Hoe je haaruitval kunt aanpakken en weer volle…
  • Hoe krijg je gezond haar?
    Hoe krijg je gezond haar?
  • Verschil tussen positieve en negatieve stress
    Het verschil tussen positieve en negatieve stress
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: eiwitten, fris, gezond, gezondheid, haar, hormonen, ijzer

Lees Interacties

Reacties

  1. Hairextensions zegt

    15 november 2017 om 17:58

    Super handig dit! Zelf heb ik geen enkel probleem met eventuele “stijlfouten”. Het gaat tenslotte om de waardevolle info. Bedankt!

    Beantwoorden
  2. R. Kuijper zegt

    11 april 2016 om 23:28

    Geachte, hierbij 2 opmerkingen;

    Allereerst zou ik even op de stijlfouten in de Nederlandse taal gaan letten.

    Voor wat betreft het gebruik van shampoos (tegen haaruitval) zou ik eco-gecertificeerde shampoos gebruiken; deze bevatten niet het zeer agressieve (detergent) SLS (Sodium Lauryl en Laureth Sulfaat) als meestvoorkomende ingrediënt en bovendien bevatten deze tevens niet de gevreesde hormonale stof parabenen (methyl-, ethyl- en propyl-paraben).

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn cashewnoten?
  • Gezond leven met ADHD: zo wordt het wél haalbaar
  • Waarom heb je misschien extra vitamine K nodig?
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
  • Tips voor het afvallen met eiwitten

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven