• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Eet jezelf een gezonde bos haar

Eet jezelf een gezonde bos haar

Laatste update: 13 april 2016 - Door Jill Mooij | Leestijd ca. 3 minuten

Op onze hoofdhuid bevinden zich zo´n 100.000 haren. De één heeft echter een vollere, gezondere bos dan de ander. De haargroei verschilt per individu. Deze staat dan ook onder invloed van ziekte en gezondheid (medicijnen), hormonen (denk maar aan een zwangerschap, deze beïnvloedt de haargroeifasen maar ook stress), voeding en de locatie waar deze zich bevindt (okselhaar groeit minder snel maar is meestal dikker dan hoofdhaar).

Hoewel we niet te allen tijde onze hormonen, ziekte en zeker niet de locatie kunnen bepalen hebben we wel invloed op onze voeding. Onze haren zijn opgebouwd uit een groepje cellen en de ‘bouwstenen’ van al onze cellen zijn eiwitten.

Wanneer we een eiwitarm eetpatroon hebben kan dit tot uiting komen in onze haren. Vaak wijzen haarproblemen, wanneer ontregelde hormonen en ziekte niet van toepassing zijn, op een gebrek hiervan. Haren groeien moeizamer maar breken ook eerder af: wanneer de fundering niet goed is, kan de bouw ook niet goed verlopen!

Gezonde bos haar door de juiste voeding

Eiwitten

Eiwitten zijn de bouwstenen van onze cellen. Eiwitten zijn nodig voor de opbouw, het herstel en instandhouding van ons lichaam. Tevens zijn eiwitten ook nodig voor vele ‘enzymen’ in het lichaam: deze versnellen of maken een proces mogelijk. Van alle 22 aminozuren (welke in combinaties eiwitten vormen) zijn er 9 essentieel. Wanneer er in de voeding gesproken wordt over essentieel, betekent dat dat wij deze niet zelf in ons lichaam kunnen vormen maar uit voeding moeten halen.

Het is dus heel belangrijk om een breed scala aan gevarieerde eiwitten te eten om alle aminozuren binnen te krijgen en dat je haren zo goed mogelijk kunnen worden opgebouwd! Haren kunnen er dof uitzien als er een tekort aan eiwit is, breekbaar zijn en erg dun aanvoelen. Bronnen van eiwitten zijn:

  • Melkproducten
  • Volkorenproducten
  • Vlees
  • Vis
  • Eieren
  • Quinoa
  • Noten
  • Zaden
  • Peulvruchten

Eiwitten kun je ook in de vorm dan een aminozurensuppletie nemen. Let op: niet iedereen kan zomaar aminozurensuppletie nemen, win hiervoor advies in bij een voedingsspecialist.

IJzer

Ook een ijzertekort kan een volle bos met haren in de weg staan. In de praktijk zie ik dat steeds meer mensen (parttime) vegetariër of veganist worden. Echter, een ieder die deze levensstijl gaat aanhangen, dient te letten op een aantal belangrijke facetten. Wanneer weinig tot geen vlees gegeten wordt, komt men snel ijzer tekort. Het is niet alleen voor je energie en bloed belangrijk voldoende ijzer binnen te krijgen maar ook voor je haren, om haaruitval te voorkomen!

Bronnen van ijzer zijn:

  • Lever
  • Vlees
  • Tofoe
  • Eieren
  • Gedroogde vruchten (dadels/rozijnen/gojibessen)
  • Volkorengranen (volkorenbrood)
  • Groene bladgroenten
  • Courgette
  • Broccoli
  • Bessen
  • Bramen
  • Peterselie

Al met al: het naleven van gezonde eet- en leefgewoonten zijn van belang. Zowel voor je interne milieu als externe (huid en haar). Dus wil jij graag een vollere en gezonde bos haar én is dat eetpatroon nog niet zo optimaal? Dan kun je dat in ieder geval gelijk aanpakken! Gebruik tevens een milde shampoo die je haar ondersteunt en niet verder beschadigt, vermijd chloorbaden en föhns, krultangen en stijltangen, deze breken je haren ook sneller!

Jill Mooij is voedingsdeskundige met Dermatherapie op natuurlijke wijze.


Bronnen: De dokter online en de Nederlandse haarstichting.

 

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Gezonde haren, gezonde voeding en goed je haren wassen!
    Gezonde haren, gezonde voeding en goed je haren wassen!
  • Hoe krijg je gezond haar?
    Hoe krijg je gezond haar?
  • Minder stress door een gezonde leefstijl
    Minder stress door een gezonde leefstijl
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Jill Mooij

Ik ben Jill Mooij, Voedingsdeskundige en Kindervoedingsadviseur met daarbij dermatherapie op natuurlijke wijze. Het schrijven voor een gezondheidsplatform, waarin zoveel variëteit en voor een ieder een passend artikel te vinden is vind ik erg leuk! Ik hoop mensen dan ook vanuit vakkennis en eigen ervaringen te kunnen stimuleren tot een gezonder leven en te helpen bij de hoogst haalbare kwaliteit van het leven eruit te halen!
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Jill Mooij (toon alles)

  • Voedingsstoffen die de mentale gezondheid beïnvloeden - 13 september 2016
  • Psychische klachten door de indruk die je van eigen gewicht hebt - 22 juli 2016
  • Wéér een artikel over voeding? Ben je al informatiemoe? - 18 juni 2016

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: eiwitten, fris, gezond, gezondheid, haar, hormonen, ijzer

Lees Interacties

Reacties

  1. Hairextensions zegt

    15 november 2017 om 17:58

    Super handig dit! Zelf heb ik geen enkel probleem met eventuele “stijlfouten”. Het gaat tenslotte om de waardevolle info. Bedankt!

    Beantwoorden
  2. R. Kuijper zegt

    11 april 2016 om 23:28

    Geachte, hierbij 2 opmerkingen;

    Allereerst zou ik even op de stijlfouten in de Nederlandse taal gaan letten.

    Voor wat betreft het gebruik van shampoos (tegen haaruitval) zou ik eco-gecertificeerde shampoos gebruiken; deze bevatten niet het zeer agressieve (detergent) SLS (Sodium Lauryl en Laureth Sulfaat) als meestvoorkomende ingrediënt en bovendien bevatten deze tevens niet de gevreesde hormonale stof parabenen (methyl-, ethyl- en propyl-paraben).

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven