• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Wat kun je zelf doen tegen een dubbele kin?

Wat kun je zelf doen tegen een dubbele kin?

Gepubliceerd op: 7 december 2021 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

‘Help, ik heb een dubbele kin!’ Het kan gebeuren dat iemand een foto van je heeft gemaakt in een ongunstige houding, waarin het lijkt alsof je een onderkin hebt, bijvoorbeeld omdat je op dat moment je kin te veel naar beneden duwde.

Of heb je een dubbele kin, doordat je daadwerkelijk een laagje vet onder je kin hebt en een verslapte huid?

Hoe komt het dat je een onderkin hebt gekregen? We behandelen hier de mogelijke oorzaken. Daarnaast helpen we je ook op weg met tips en oefeningen om die dubbele kin weer kwijt te raken!

Veelvoorkomende oorzaken van een dubbele kin

Oefeningen tegen een dubbele kin | Wat kun je zelf doen tegen een onderkin?

Komt een onderkin veel voor in je familie, dan is het wat lastiger om dit probleem aan te pakken, omdat het erfelijk is. Verder kan een dubbele kin ook veroorzaakt worden door het ouder worden. Je huid verliest met de jaren zijn veerkracht. Dit manifesteert zich vaak als eerste rond je hals. Daarnaast kan je ook een onderkin krijgen door gewichtstoename. Vet hoopt zich dan op onder je kin.

Een andere oorzaak, die de laatste jaren steeds meer een sleutelrol speelt, is een verkeerde houding doordat mensen te veel voorovergebogen naar het schermpje van hun smartphone of tablet zitten te kijken.

Afvallen en onderkin

Een dubbele kin verdwijnt niet zomaar en zeker niet als overgewicht de oorzaak van het probleem is. Wil je je onderkin laten verdwijnen, dan zul je je niet alleen moeten richten op het verbranden van vet onder je kin, maar over je hele lijf.

Alleen oefeningen doen om je halsgebied te verstevigen, zullen niet het gewenste effect opleveren. Wat wel een goede weg is naar het verminderen van je onderkin, is een vetarm en koolhydraatarm dieet in combinatie met voldoende lichaamsbeweging. Op deze manier zal je gewicht verliezen en zal ook het overtollige vet onder je huid, onder meer onder je kin, afnemen. Geduld en doorzettingsvermogen zijn hiervoor essentieel. Wonderen bestaan helaas niet, maar je zult zeker resultaat zien van je inspanningen!

Oefeningen tegen een onderkin door een Tech Neck of verslapte spieren

Is je onderkin onder meer te wijten aan het feit dat je veel te vaak voorovergebogen op je smartphone zit te kijken of omdat je veel uren in een verkeerde houding achter je laptop of tablet zit? Dan is het hoogtijd om aan je houding te werken en de spieren in je hals te versterken.

Je kunt dan onderstaande oefeningen doen, die bovendien ook goed zijn als je te maken hebt met een onderkin vanwege huidveroudering. Door deze oefeningen regelmatig te herhalen kun je je spieren in je halsgebied verstevigen en je wordt je hierdoor bovendien ook bewuster van je houding.

1 Met getuite lippen naar het plafond kijken

Ga goed rechtop zitten of staan met je borst vooruit en je schouders iets naar achter gedrukt, maar wel ontspannen. Tuit vervolgens je lippen en kijk naar het platfond. Houd dit enkele seconden vast en kijk daarna weer gewoon vooruit. Herhaal dit meerdere keren en bijvoorbeeld ook meerdere keren per dag.

2 Lachen is gezond én het vermindert je dubbele kin

Dit is een tip waar je vrolijk van wordt! Of je er nu wel of geen reden toe hebt, lachen kan je helpen om je dubbele kin te verminderen. Trek je mond in een brede lach, waardoor je kaken strak aanvoelen. Dit houd je enkele seconden aan en daarna ontspan je je mond weer. Doe deze oefening verscheidene keren achter elkaar en herhaal het verspreid over de dag.

3 Regelmatig voorzichtig met je hoofd draaien

Een andere goede oefening, die je helpt om je onderkin kwijt te raken, is meerdere keren per dag voorzichtig met je hoofd draaien. Begin door je hoofd eerst zo ver mogelijk naar links te draaien. Komt terug naar het midden en draai je hoofd daarna naar rechts. Let op, forceer niets. Vervolgens doe je deze bewegingen nog een keer, maar bij het naar links en naar rechts draaien, draai je eveneens je kin zo ver mogelijk omhoog. Daarna kun je ook nog je kin op je borst leggen en daarna je hoofd naar achteren bewegen. Dit is overigens niet alleen goed om je onderkin mee weg te werken, maar het helpt ook om spanningen in je nek en schouders los te maken.

4 Steek je tong uit!

Nog een leuke oefening, die je beter niet in het bijzijn van je collega’s uitvoert 😉, is je tong uitsteken. Open hiervoor je mond zo wijd mogelijk en steek daarna je tong zo ver mogelijk uit. Hiermee versterk je de spieren van je gelaat en je kin. Herhaal deze oefening een keer of tien.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Oefeningen bij hielspoor
    Oefeningen bij hielspoor
  • Acne na je veertigste
    Acne na je veertigste
  • Puistjes op het voorhoofd: hoe kun je deze puistjes makkelijk verwijderen?
    Puistjes op het voorhoofd: hoe kun je deze puistjes…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond is fietsen met trapondersteuning? - 21 september 2023
  • Hoe kun je merken dat je te weinig goede voedingsstoffen binnenkrijgt? - 17 september 2023
  • Hoe goed zijn korte intensieve trainingen voor je? - 10 september 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: gezicht, onderkin

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in voor onze wekelijkse update en ontvang als extraatje gratis 4 wandelbingokaarten.

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond is fietsen met trapondersteuning?
  • Praktische tips voor het stellen van haalbare doelen
  • Hoe kun je omgaan met energievreters?
  • Hoe kun je merken dat je te weinig goede voedingsstoffen binnenkrijgt?
  • Wat is vriendschap?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven