Meedoen met de Ommetje app | Uitleg & Tips

Laatste update: 21 maart 2023 - Door Jenny | Leestijd ca. 8 minuten

Elke dag motivatie om in ieder geval een wandeling te maken van 20 minuten. Dat lukt wel met de gratis Ommetje app van de Hersenstichting. Je kunt de app Ommetje zien als een stok achter de deur. Hier leggen we stap-voor-stap uit hoe je de app Ommetje kunt downloaden op je telefoon en hoe je hem kunt gebruiken. Hieronder leggen we ook nog uit waarom dat dagelijkse ‘ommetje’ zo belangrijk is voor je gezondheid.

Update juli 2021:
De app Ommetje heeft nieuwe functies! Onderaan dit artikel vertel ik hier meer over!

Hoe installeer je de app Ommetje op je telefoon?

Let op, op oudere mobiele smartphones kan de app wel eens vastlopen is onze ervaring. Als dat bij jou het geval is, kun je in ieder geval de telefoon even opnieuw opstarten en kijken of het dan wel werkt. Werkt het niet, dan kun je een mail sturen naar: info@ommetje.nu.

Het installeren op je mobiele telefoon kun je op de volgende manieren doen:

Ga op je telefoon naar die icoontjes van de Google Play store (android) of App Store (iPhone) en zoek hier op Ommetje.
Installeer de app (dit is gratis).

Als je dit artikel leest op een mobiele telefoon, kun je ook de volgende links gebruiken, dan kom je direct bij de Ommetjes app:

Download hier de app Ommetje op je telefoon

Installeer de app.

Icon Ommetje op de mobiele telefoon — Icon Ommetje

Na de installatie heb je een icoontje van Ommetje op je telefoon staan.

Instellen van de app Ommetje
Je opent de Ommetje app door erop te klikken en je kiest vervolgens een gebruikersnaam. Die moet uniek zijn, dus alleen je naam is waarschijnlijk niet voldoende. Je kunt dit helemaal anoniem doen, dus verzin maar iets. De enige voorwaarde is dat die naam niet al eerder is gebruikt in deze app.

Je moet vervolgens je e-mailadres invullen (je krijgt af en toe een mail over de voortgang) en je moet nog een keer je echte voornaam invullen. Je echte voornaam kun jij alleen zien.

Ommetje: aanmelden bij een groep of meelopen met Nederland?

Tijdens de aanmeldprocedure komt ook de vraag over het meelopen in een team. Je kunt het volgende kiezen:

Meelopen met een open (algemene) groep van Nederland
Meelopen met een team waar je een code van hebt (zie hieronder)
Een eigen team aanmaken (alleen doen als je een plan hebt om met een eigen groepje mensen te lopen)

Goed om te weten, je kunt met meerdere teams meedoen! Als je je aanmeldt bij een nieuwe groep, begin je weer met 0 punten. Maar je kunt ook gewoon met 1 groep meedoen, het gaat puur om de motivatie en het wandelen.

Meedoen met het Goed-eten-Gezond-leven team van Ommetje?

Wij hebben als GoedetenGezondleven.nl ook een team aangemaakt. We zijn begonnen op 25 januari 2021, maar je kunt elk moment instappen. Dan begin je misschien wel met minder punten dan de andere mensen hebben, maar nogmaals, je loopt voor jezelf! Het is geen probleem, je kunt elk moment instappen. En je zou kunnen proberen om je voorganger in te halen 😉

Onze Ommetje-team heet: GEGLwandelt
Meedoen kan met deze code: 3TDHA

Als je de Ommetjes app al hebt en misschien al actief gebruikt, kun en mag je je ook bij ons aanmelden. Klik op e link Team beheer in het startscherm en klik vervolgens op de button Team Toetreden. Je vult de code in (3TDHA) en dat is alles. Je wandelt dan ook (online) met ons team mee! Op het moment dat het jou uitkomt. Dus (helaas) niet gezamenlijk.

Andere Wandeltip:
schrijf je in voor onze wekelijkse updates en krijg 4 WandelBingokaarten cadeau!

Hoe verdien ik punten met mijn Ommetje (wandeling)?

Je neemt je mobiele telefoon mee als je gaat wandelen.
Vlak voordat je met de wandeling begint, open je de app Ommetje en klik je op de button Start Ommetje.
Als je klaar bent met je Ommetje klik je op de button:
Dat is alles. Je krijgt punten als je minimaal 2o minuten achter elkaar gewandeld hebt.
Je krijgt geen extra punten als je anderhalf uur of zo wandelt.
Je krijgt extra punten als je reeksen maakt (je loopt elke dag, zonder een dag over te slaan).
Je krijgt ook extra punten als je voor 9 uur ’s ochtends loopt.
(Update) Sinds half augustus 2021 krijg je 3 extra punten als je tijdens je lunchpauze loopt (tussen 11:30 en 14:00 uur)
En je krijgt extra punten als je een bepaald aantal medailles hebt verzameld (gaat automatisch, zie de ringen om de medailles, of je al bijna de medaille hebt verdiend).
Na 2 uur achter elkaar wandelen, stopt de app automatisch. Je punten worden wel opgeslagen, maar niet alles wordt goed opgeslagen (zoals de tijd dat je hebt gewandeld).

Ook handig om te weten over de app Ommetje:

Na elke wandeling krijg je een weetje waarom wandelen goed is voor je brein.
Op de startpagina zie je aan welk team (of teams) je meedoet en kun je klikken op Bekijk de ranglijst. Dan zie je hoe je het doet ten opzichte van de andere en of je weer een plaatsje bent opgeschoven.
Als je in het startscherm helemaal naar beneden scrollt zie je de statistieken (Stats). Hier kun je zien hoeveel je gelopen hebt in totaal sinds je gestart bent met Ommetje (in tijd zie je dat).
Als je bij de Stats klikt op Bekijk je Ommetjes, dan zie je allerlei info over al je gelopen ommetjes. Zoals de tijd, de afstand en de route (klik op de link Bekijk de route).
Wil je weer terug naar het startscherm? Klik op de pijl links bovenin, tot je weer terug bent bij het beginscherm. Het beginscherm herken je doordat links bovenaan je gebruikersnaam staat en rechts bovenaan staat het aantal punten dat je hebt gehaald. Daaronder staat een afbeelding van een hoofd (logo van de Hersenstichting) en daaronder vind je de button met Start Ommetje.
Ben je erg blij met de app? Dan kan je via deze app een klein bedrag doneren aan de Hersenstichting.

Wil je leren om langer te wandelen dan zo’n ommetje van 20 minuten?

Misschien krijg je nu de smaak te pakken en zou je wel langer willen wandelen. Bijvoorbeeld om zo aan 10.000 stappen per dag te komen. Of een bepaald aantal kilometers per maand/jaar te wandelen. Kijk dan eens op de website van Wanda Wandelt. Zij is heel bekend op o.a. social media als het gaat om tips over leuke wandelingen én daarnaast biedt zij online trainingen aan als je wilt leren hoe je steeds wat verder kunt lopen!

Nieuwe levels bij Ommetje! Update juli 2021

Eind juli (2021) kwam er ineens een update van Ommetje. Je kunt naast de bestaande scores in een of meerdere teams, ook een bepaald level halen. Afhankelijk van het aantal gelopen Ommetjes (en met of zonder aaneengesloten reeksen), word je de eerste keer in een groep ingedeeld. In totaal zijn er 10 levels. Iedereen die al een poosje mee wandelde is in een groep ingedeeld, waarbij de meest fanatieken al op niveau Professional zijn ingestapt. In totaal zijn er 10 levels: Starter, Doorbijter, Volhouder, Semi-Professional, Professional, Rivaal, All-Star, Expert, Veteraan en Meester.

Je speelt deze nieuwe competitie naast de competitie binnen de teams. Dus daar verandert niets, maar je wordt nu dus ook automatisch in een nieuwe groep ingedeeld van 99 personen. Dat zijn vreemden dus. Binnen die groep kun je promoveren als je in de Top 20 staat. Maar eindig je bij de laatste 20, dan degradeer je naar het vorige level. De groep daartussen in, blijft op hetzelfde level. Na twee weken kom je weer in een nieuwe groep terecht en kun je opnieuw beginnen om te proberen een level hoger te komen. Je vindt dit allemaal direct in je app onder Levels (Bekijk de ranglijst).

Op deze manier blijf je uitgedaagd om actief mee te doen en is er voor de mensen die vrijwel alle medailles al gehaald hebben, weer een leuke uitdaging. Wij vinden het ook interessant dat je met een nieuwe groep meedoet van mensen die je niet kent (het is en blijft anoniem).

Wij wachten ook nog even hoe we het na vier weken ervaren, maar we vinden het in ieder geval tof dat ook de makers van het Ommetje in beweging blijven en iets nieuws hebben bedacht. Het is een leuke nieuwe trigger. We zagen de laatste tijd toch ook wel weer veel afhakers, al blijft er ook een grote groep trouw elke dag een Ommetje doen!

Vanaf half augustus (2021) krijg je ook 3 punten extra als je wandelt tussen 11:30 en 14:00 uur.

Waarom meedoen met Ommetje?

De app is gemaakt door de Hersenstichting en is daarom vooral gericht op de gezondheid van ons brein. Wandelen heeft een zeer positieve invloed op de gezondheid van onze hersenen. Maar dagelijks wandelen is natuurlijk niet alleen goed voor ons brein. De gezondheidsvoordelen van wandelen zijn veel groter.

Wandelen is goed voor je, omdat:

je het risico op verschillende hersenaandoeningen vermindert, zoals het risico op dementie, beroerte en depressie.
het de weerstand verhoogt
het je productiviteit verhoogt
het goed is voor je creativiteit
het vermindert stress
het zorgt voor een beter humeur
het zorgt voor een goede spijsvertering
het zorgt voor een kleiner risico op hart- en vaataandoeningen
het goed is voor de vetverbranding
het goed is bij rugproblemen.

Genoeg redenen dus om in ieder geval 20 minuten te wandelen per dag. Doe je mee?

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024

Reacties