Meedoen met de Ommetje app | Uitleg & Tips

Elke dag motivatie om in ieder geval een wandeling te maken van 20 minuten. Dat lukt wel met de gratis Ommetje app van de Hersenstichting. Je kunt de app Ommetje zien als een stok achter de deur. Hier leggen we stap-voor-stap uit hoe je de app Ommetje kunt downloaden op je telefoon en hoe je hem kunt gebruiken. Hieronder leggen we ook nog uit waarom dat dagelijkse ‘ommetje’ zo belangrijk is voor je gezondheid.

Hoe installeer je de app Ommetje op je telefoon?

Let op, op oudere mobiele smartphones kan de app wel eens vastlopen is onze ervaring. Als dat bij jou het geval is, kun je in ieder geval de telefoon even opnieuw opstarten en kijken of het dan wel werkt. Werkt het niet, dan kun je een mail sturen naar: info@ommetje.nu.

Het installeren op je mobiele telefoon kun je op de volgende manieren doen:

1. Ga op je telefoon naar die icoontjes van de Google Play store (android) of App Store (iPhone) en zoek hier op Ommetje.
2. Installeer de app (dit is gratis).

Als je dit artikel leest op een mobiele telefoon, kun je ook de volgende links gebruiken, dan kom je direct bij de Ommetjes app:

Klik hier voor Android gebruikers (zoals o.a. een Samsung telefoon)
Klik hier voor iPhone gebruikers

Installeer de app.

Na de installatie heb je een icoontje van Ommetje op je telefoon staan.

Instellen van de app Ommetje
Je opent de Ommetje app door erop te klikken en je kiest vervolgens een gebruikersnaam. Die moet uniek zijn, dus alleen je naam is waarschijnlijk niet voldoende. Je kunt dit helemaal anoniem doen, dus verzin maar iets. De enige voorwaarde is dat die naam niet al eerder is gebruikt in deze app.

Je moet vervolgens je e-mailadres invullen (je krijgt af en toe een mail over de voortgang) en je moet nog een keer je echte voornaam invullen. Je echte voornaam kun jij alleen zien.

Ommetje: aanmelden bij een groep of meelopen met Nederland?

Tijdens de aanmeldprocedure komt ook de vraag over het meelopen in een team. Je kunt het volgende kiezen:

• Meelopen met een open (algemene) groep van Nederland
• Meelopen met een team waar je een code van hebt (zie hieronder)
• Een eigen team aanmaken (alleen doen als je een plan hebt om met een eigen groepje mensen te lopen)

Goed om te weten, je kunt met meerdere teams meedoen! Als je je aanmeldt bij een nieuwe groep, begin je weer met 0 punten. Maar je kunt ook gewoon met 1 groep meedoen, het gaat puur om de motivatie en het wandelen.

Meedoen met het Goed-eten-Gezond-leven team van Ommetje?

Wij hebben als GoedetenGezondleven.nl ook een team aangemaakt. We zijn begonnen op 25 januari 2021, maar je kunt elk moment instappen. Dan begin je misschien wel met minder punten dan de andere mensen hebben, maar nogmaals, je loopt voor jezelf! Het is geen probleem, je kunt elk moment instappen. En je zou kunnen proberen om je voorganger in te halen 😉

Onze Ommetje-team heet: GEGLwandelt
Meedoen kan met deze code: 3TDHA

Als je de Ommetjes app al hebt en misschien al actief gebruikt, kun en mag je je ook bij ons aanmelden. Klik op e link Team beheer in het startscherm en klik vervolgens op de button Team Toetreden. Je vult de code in (3TDHA) en dat is alles. Je wandelt dan ook (online) met ons team mee! Op het moment dat het jou uitkomt. Dus (helaas) niet gezamenlijk.

Hoe verdien ik punten met mijn Ommetje (wandeling)?

• Je neemt je mobiele telefoon mee als je gaat wandelen.
• Vlak voordat je met de wandeling begint, open je de app Ommetje en klik je op de button Start Ommetje.
• Als je klaar bent met je Ommetje klik je op de button:
• Dat is alles. Je krijgt punten als je minimaal 2o minuten achter elkaar gewandeld hebt.
• Je krijgt geen extra punten als je anderhalf uur of zo wandelt.
• Je krijgt extra punten als je reeksen maakt (je loopt elke dag, zonder een dag over te slaan).
• Je krijgt ook extra punten als je voor 9 uur ’s ochtends loopt.
• En je krijgt extra punten als je een bepaald aantal weetjes hebt verzameld.
• Na 2 uur achter elkaar wandelen, stopt de app automatisch. Je punten worden wel opgeslagen, maar niet alles wordt goed opgeslagen (zoals de tijd dat je hebt gewandeld).

Ook handig om te weten over de app Ommetje:

• Na elke wandeling krijg je een weetje waarom wandelen goed is voor je brein.
• Op de startpagina zie je aan welk team (of teams) je meedoet en kun je klikken op Bekijk de ranglijst. Dan zie je hoe je het doet ten opzichte van de andere en of je weer een plaatsje bent opgeschoven.
• Als je in het startscherm helemaal naar beneden scrollt zie je de statistieken (Stats). Hier kun je zien hoeveel je gelopen hebt in totaal sinds je gestart bent met Ommetje (in tijd zie je dat).
• Als je bij de Stats klikt op Bekijk je Ommetjes, dan zie je allerlei info over al je gelopen ommetjes. Zoals de tijd, de afstand en de route (klik op de link Bekijk de route).
• Wil je weer terug naar het startscherm? Klik op de pijl links bovenin, tot je weer terug bent bij het beginscherm. Het beginscherm herken je doordat links bovenaan je gebruikersnaam staat en rechts bovenaan staat het aantal punten dat je hebt gehaald. Daaronder staat een afbeelding van een hoofd (logo van de Hersenstichting) en daaronder vind je de button met Start Ommetje.
• Ben je erg blij met de app? Dan kan je via deze app een klein bedrag doneren aan de Hersenstichting.

In deze tijd van de coronalockdown wordt het aangeraden om alleen te wandelen, maar door de app krijg je gelukkig toch enigszins een groepsgevoel. Al kun je helaas (nog) niet onderling met elkaar communiceren in de app.

Je mag in het echt natuurlijk wel met je partner of een ander gezinslid wandelen. Wandel je met een familielid, vriend of vriendin waar je niet mee samenwoont, dan moet je 1,5 meter afstand houden. Je mag op dit moment niet met een groep van meer dan 2 personen wandelen. Houd sowieso voldoende afstand van andere wandelaars.

Als je verkouden bent, of je grieperig voelt, mag je niet naar buiten, ook niet alleen en dus niet wandelen. Accepteer het en probeer thuis matig wat aan beweging te doen.

Waarom meedoen met Ommetje?

De app is gemaakt door de Hersenstichting en is daarom vooral gericht op de gezondheid van ons brein. Wandelen heeft een zeer positieve invloed op de gezondheid van onze hersenen. Maar dagelijks wandelen is natuurlijk niet alleen goed voor ons brein. De gezondheidsvoordelen van wandelen zijn veel groter.

Wandelen is goed voor je, omdat:

• je het risico op verschillende hersenaandoeningen vermindert, zoals het risico op dementie, beroerte en depressie.
• het de weerstand verhoogt
• het je productiviteit verhoogt
• het goed is voor je creativiteit
• het vermindert stress
• het zorgt voor een beter humeur
• het zorgt voor een goede spijsvertering
• het zorgt voor een kleiner risico op hart- en vaataandoeningen
• het goed is voor de vetverbranding
• het goed is bij rugproblemen.

Genoeg redenen dus om in ieder geval 20 minuten te wandelen per dag. Doe je mee?