Niet in de verleiding komen om te snoepen thuis!

Voeding: je huis gezonder inrichten

Je kent het vast wel wanneer je wil gaan afvallen, maar je continu wordt verleid door de lekkere snacks in je omgeving. Het volhouden van je goede voornemens wordt daardoor lastig gemaakt. Daarvoor kun je deze vijf tips gebruiken om je huis gezonder in te richten!

Tip 1: haal snacks en snoep in huis die je zelf niet lust

Veel mensen willen snacks halen voor de visite die ze misschien zullen ontvangen. Dit zorgt ervoor dat je altijd snacks in huis hebt. Het nadeel daarvan is, dat je jezelf verleidt tot het eten van die snacks. Als de visite komt, dan haal je alsnog nieuwe snacks om de oude aan te vullen. Hiervoor kun je bijvoorbeeld snacks halen die je zelf niet lust, waardoor alleen de visite de snacks eet. Of beter: haal ze niet en pas wanneer ze komen. De visite moet accepteren dat je geen rekening kunt houden met onverwachts bezoek.

Tip 2: vermijd snacks in het zicht

Een gebakje op het aanrecht ziet er lekker uit en je verleidt jezelf continu door het op het aanrecht te laten. Zorg ervoor dat je het gebak in kleine porties haalt en haal ze zoveel mogelijk uit je zicht. Desnoods geef je jouw stuk gebak wat vaker aan de buurvrouw of -man. Dit voorkomt dat jij deze calorierijke snacks neemt.

Tip 3: vervang calorierijke snacks voor caloriearme snacks

Wanneer je een feestje hebt, dan zijn wij geneigd om chips, borrelnoten, kaas en worst aan te schaffen. Alleen, dat zijn ook meteen calorierijke varianten. Vervang deze snacks (deels) voor caloriearme snacks, zoals: snackgroentes. Deze snackgroentes kun je combineren met een smaakvolle dipsaus die je zelf maakt. Als die optie er is, dan kun jij wel mee-eten! Dat voorkomt dat mensen bepaalde opmerkingen maken over je keuzes.

Tip 4: Leg de snacks op de hoogste verdieping in het huis

Als je een huis hebt met meerdere verdiepingen, dan is het aan te raden om je snacks zo hoog mogelijk neer te leggen. De moeite die je ervoor moet doen is een stimulans om het niet te pakken. Zo krijg je ook nog eens wat extra beweging als je het wel redt tot de bovenste verdieping!

Tip 5: haal geen snacks in huis – noodoplossing

De laatste oplossing is een noodoplossing, omdat je dan helemaal niets haalt in huis. Je kunt de snackkast/-lade openen, maar je ziet dat er niets ligt. Je ergert je eraan, maar uiteindelijk eet je niets en ben je tevreden. Zo beperk je de schade die het doet met je gewicht!

Zoals je merkt kun je verschillende tips gebruiken om te werken aan een gezonde inrichting van je huis. Jouw afslankwens wordt niet alleen bepaald door discipline, maar veelal door psychologische (gedachten) en neurologische (werking van de hersenen) onderdelen.

Freek Verbeet
Body2Coach