We zijn op zich allemaal opgevoed met de schijf van vijf van het Voedingscentrum. Nu wordt er natuurlijk veel gediscussieerd over de schijf van vijf. Vooral dat het achterhaald is. Maar in het boek van Happy Weight for kids is het heel nuttig vind ik zelf.
Boodschap is vooral gevarieerd eten
De tweede week uit het leerprogramma gaat in op de schijf van vijf. Wat leert je kind nu vooral in deze week:
- afwisselend eten is belangrijk
- ons lichaam heeft veel eiwitten nodig en dat er verschillende bronnen voor zijn
- koolhydraten zijn nodig voor energie
- fruit eten is essentieel
- waarom je vlees en vis nodig hebt
- het belang van vet
Verder wordt hun ook geleerd, dat snoep en snacks niet op de schijf van vijf staan en waarom dan niet.
Ik ben blij met deze manier van uitleggen, omdat ik dan meer het begrip van mijn dochter krijg. Ze snapt nu waarom ze wat eet. Dan kan ik daarna nog invullen dat we iets minder brood eten, maar meer groente en fruit of ons favoriete ei-cake.
Welke onderwerpen hebben we nog meer behandeld?
De lunch is belangrijk voor de energie in de middag. Maar wat is gezond als lunch en vooral welk broodbeleg is gezond. Ook hier staat variatie weer op de kaart, naast tarwebrood ook eens roggebrood, havermout of rijst. Verder wordt aangegeven dat je cornflakes beter kunt eten als tussendoortje ipv ontbijt.
Het boekje voor de ouders zit ook vol met tips voor een alternatieve lunch, zoals bijvoorbeeld een groentewrap. Het is recept staat er niet bij, maar wij hebben er wel een op de site staan ;-)) Je kunt ook een hele dunne omelet gebruiken als wrap.
Snoep en snacks
Op zich altijd een discussie in ons huis, want onze dochter is gek op snoep. Maar ondertussen is ze al aardig gewend aan andere tussendoortjes, zoals fruit of rauwkost. Een handje rauwe noten of gedroogd fruit hoort daar ook bij.
Vooral door de spelletjes en strips blijft het een leuk programma om te leren. En dan ‘vertelt’ iemand anders ook wat gezond is en niet alleen mama, die altijd gezond wel doen.
Meer informatie over het programma staat op de site van Happy Weight.
