Meer en meer mensen beginnen te sporten met een personal trainer. Dankzij de persoonlijke aanpak word je goed begeleid, waardoor de training efficiënter is en minder blessures als gevolg heeft. Veel vrouwen geven daarbij de voorkeur aan een vrouwelijke personal trainer. Maar waarom? En wat zijn de voordelen van deze personal training voor vrouwen?
Een vrouw kent het vrouwenlichaam door en door
We mogen het draaien of keren zoals we willen, enkel een vrouw weet hoe het vrouwelijke lichaam in elkaar zit. Zo zijn er bijvoorbeeld andere “probleemzones” dan bij de man, en moet er rekening gehouden worden met de menstruele cyclus, zwangerschap, postpartum, enzovoort. Een vrouwelijk lichaam is heel veranderlijk en heeft verschillende noden afhankelijk van de periode waarin het zich bevindt.
Sommige vrouwen hebben bijvoorbeeld veel last van pms-symptomen: plotselinge rugpijn, krampen in de onderbuik, hoofdpijn, stemmingswisselingen. Dan is het fijn om een vrouw als trainer te hebben die dit begrijpt en de training erop kan afstemmen.
Zich comfortabel voelen
Veel vrouwen vinden het moeilijk om te trainen in de aanwezigheid van mannen, en al zeker als het een-op-een is. Als vrouw kunnen we ons heel onzeker voelen over ons lichaam of hoe we eruitzien, en met mannen wordt dit gevoel nog versterkt. We schamen ons of zijn ons heel zelfbewust als we er “onaantrekkelijk” uitzien in bepaalde poses of helemaal bezweet of uitgeput zijn. Met een vrouwelijke trainer moeten we ons hier minder van aantrekken en kunnen we ons gewoon focussen op de training.
Ook voelt een vrouw zich comfortabel om met een vrouwelijke trainer te delen dat ze haar maandstonden heeft. Ze hoeft zich niet te verantwoorden of zich te schamen dat ze het wat rustiger aan wil doen, of als ze bijvoorbeeld een bloedvlek heeft. Bovendien vinden veel vrouwen het gênant om hun probleemzones te tonen aan mannen. De stap om te beginnen sporten met een andere vrouw is dus een stuk gemakkelijker om te zetten.
Andere manier van trainen
Als vrouw doen we meestal aan sport om gezond te zijn, af te vallen, meer spieren te krijgen (zonder er als bodybuilders uit te zien), of ons gewoon goed in ons vel te voelen. Een vrouwelijke trainer kan beter aanvoelen welke oefeningen er nodig zijn om dit te bereiken. Bovendien hebben vrouwen een hoger vetpercentage en minder spiermassa dan mannen, waardoor ze op een andere manier moeten trainen. Denk bijv. aan HIIT training.
Ten slotte reageert ons lichaam anders op inspanning afhankelijk van de periode in onze menstruele cyclus waarin we ons bevinden. Als je traint volgens je cyclus, kan je veel meer vooruitgang boeken. Zo is het tijdens onze maandstonden beter om heel rustige cardio of trage yoga-oefeningen te doen. Als we die periode hard gaan trainen, produceert ons lichaam het stresshormoon cortisol waardoor we meer vet opslaan en we dus bijkomen in plaats van afvallen. Een wie kent de cyclus beter dan een vrouw?
Wat vind jij van deze personal training voor vrouwen?
