Squats worden vaak gezien als oefeningen voor slanke billen en benen. Dat is eigenlijk helemaal niet het belangrijkste, maar wel een fijne bijkomstigheid. Squat-oefeningen zijn namelijk heel goed voor je algehele gezondheid. Daar vertel ik je graag meer over. Het maken van squats zijn in principe eenvoudige oefeningen, maar wel pittig. Doordat je meerdere spiergroepen……. lees verder
sterke billen
Zitten en Staan voor slanke billen!
Zitten en Staan zijn oefeningen voor slanke billen en benen, die je makkelijk en overal in huis, op kantoor of buiten kunt doen. De oefening Zet een deur open. Of sta bij een boom zoals Mirjam. Ga aan de kop zijn kant (het smalle gedeelte) staan. Pak de deur vast. Ga door je knieën totdat je bijna……. lees verder
Lunges voor slanke billen en benen
Lunges zijn oefeningen voor slanke billen en benen, die je makkelijk en overal kunt doen. Je hebt niets nodig aan extra sportmateriaal, tenzij je het zwaarder wilt maken. De oefening Uit staande positie maak je met één been een grote stap naar voren. Zet je been weer terug en doe hetzelfde met je andere been. Herhaal dit……. lees verder
