Vroeg opstaan is niet alleen voor de kippen
Vroeg opstaan is niet alleen voor de haan in het kippenhok om zijn dames wakker te maken. De ondernemer in jou kakelt je vroeg uit je bed. Tenminste, als je plezier in je werk hebt, zin hebt om weer een stap dichter bij je doel te komen en een paar productieve uren te maken. Vroeg opstaan heeft heel veel voordelen.
Ik sta door de week om 5 uur op. Reacties als ‘Dat doe ik echt niet, ik ben gekke Gerrit niet!’ ontvang ik met regelmaat en allerlei redenen waarom zij dat niet doen.
Waarom zou je vroeg willen opstaan?
De voordelen van vroeg opstaan zijn legio. Rust in huis, moment voor jezelf, je kunt iets doen waar je anders niet aan toe komt; sporten, mediteren, blog schrijven, lezen, skypen en de eerste stap zetten. Van je actielijst op weg naar je doel.
Mijn ervaring en die van andere succesvolle ondernemers is dat vroeg opstaan, leidt naar meer productiviteit op een dag in een kortere tijd. Kort gezegd, als vroege vogel heb jij een voorsprong op de rest!
Lees hieronder de voordelen van vroeg opstaan!
Is het geschikt voor jou?
Niet iedereen is in eerste instantie een ochtendmens, je kunt het wel leren. 6 tips om eerder op te staan.
1.Weet hoeveel uur slaap je nodig hebt
De meeste mensen hebben 7,5 – 8 uur slaap nodig om fris op te staan. Daar pas je je nachtrust op aan. Als je om 5 uur wilt opstaan, moet je om 22 uur slapen. Dat houdt ook in dat je vanaf een uur of 9 ’s avonds je dag gaat afbouwen en je voorbereiden op de nacht.
Als ik ’s avonds nog tot laat moet werken dan pas ik mijn opsta tijd aan. Het is belangrijker genoeg slaap te hebben dan vroeg te beginnen.
2. Neem de tijd om een nieuw ritme aan te leren
Niet in een keer van half 8 naar half 7 of half 6. Elke dag 5 minuten eerder opstaan, maakt dat je in twee weken een uur eerder opstaat. Dat houdt ook in dat je in twee weken een uur eerder naar bed gaat! Ook daar heb je tijd voor nodig om aan dat nieuwe ritme te werken.
Bij voorkeur doe je dit ook in het weekend. En denk maar zo, hoe gaaf is het als je op het strand loopt om 6 uur ’s ochtends en je hoort alleen de zee, de meeuwen en je eigen ademhaling. Of alleen in het bos loopt, met de reeën, vogels en eekhoorns. De energie die je daar van krijgt is geweldig.
3. Waar ga jij de volgende dag mee beginnen?
Kijk wat jouw favoriete start van de dag is. Dat ga je uit proberen. Een van mijn favoriete start van de dag is bewegen; sporten, wandelen, fietsen. Ook als het donker is, wandel ik graag. Met elke stap neem ik mijn dag door en met elke stap zijn er weer nieuwe ideeën.
Belangrijke klussen waar ik mijn hoofd bij wil houden doe ik ook graag ’s ochtends. Dit artikel is in de ochtend stilte geschreven. Varieer in het begin en ontdek wat voor jou prettig voelt. En is het niet geweldig dat jij je belangrijkste taak al gedaan hebt met nog een hele dag voor je!
4. Direct opstaan
Sta op zodra de wekker gaat. Geen snooze tijd, geen mijmermoment, hupsakee de benen uit bed en glimlach. Yihaa, de dag is begonnen en je hebt er zin in.
4 tips om direct te doen als je wakker wordt.
- Drink een glas water dat je de avond van te voren hebt klaar gezet. Je nieren hebben er behoefte aan.
- Maak je lichaam wakker. Schud je armen en benen los, draai rondjes met je enkels, polsen, schouder en hoofd.
- Doe gelijk wat lichaamsoefeningen, je buikspieren weten niet wat ze overkomen. Begin met 5 en dan elke dag er iets bij.
- Eet een gezond ontbijt. Dat hoeft niet gelijk om half zes. Ik ontbijt met de rest van het gezin om 7 uur of als ik terugkomt van sporten.
5. Stop op tijd met werken
Vroeg opstaan betekent ook eerder een vermoeidheidsmoment. Voor sommige mensen werkt een power nap om daarna weer in de energie te komen. Creëer rustmomenten in de dag. Neem tijd voor de lunch. Ga een eind wandelen en bedenk dat vroeg opstaan niet betekent dat je meer uren werkt.
6. Motiveer jezelf
Kijk naar de voordelen. Denk aan de energie die vroeg opstaan je geeft, de lange dag die voor je ligt en dat je leert tijd te geven aan wat werkelijk belangrijk is voor jou. Het duurt ongeveer 3 weken voor je gewend bent aan je nieuwe ritme. Je gaat er zelfs naar uitkijken.
Lekker vroeg opstaan!
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Michaela Wierdsma (toon alles)
- Minder spullen: hoe ga je om met cadeautjes die je niet wilt? - 26 mei 2024
- Daar ben ik te leuk voor: Hoe het leven in een community vrijmoedig leven werd - 1 februari 2024
- Kritiek en de criticus in jezelf - 24 juli 2023
Laat een reactie achter