Wekelijks ga ik fitnessen en mijn favoriet is de crosstrainer. Waarom? Ik kan dat apparaat gewoon goed hebben. Veel andere (cardio) fitnessapparaten vind ik minder fijn. Een roeiapparaat en hometrainer zitten niet zo lekker (vind ik hè ;-)) en dan krijg ik ook snel last van mijn knieën en schouders. Geen spierpijn, maar een vervelende pijn. Een loopband vind ik eerlijk gezegd een beetje saai. Ik wandel al heel veel met de honden en zie het nut van een loopband dan minder in.
Maar goed, terug naar de crosstrainer. Ik vind het fijn dat je een gelijkmatige beweging hebt en vrijwel alle spieren gebruikt. Bovendien houd ik het heel lang vol en kun je de intensiteit ook afwisselen. Het voelt eigenlijk als een soort compromis tussen wandelen en fietsen.
Ik overweeg eigenlijk ook om voor thuis een crosstrainer aan te schaffen. Zo kan ik heerlijk in mijn eigen omgeving trainen. Thuissporten is iets dat mij enorm aantrekt. Want een crosstrainer biedt zoveel gezondheidsvoordelen, daar ben ik inmiddels wel van overtuigd. Bovendien heb je crosstrainers in allerlei verschillende prijsklassen, dus dat is ook prettig:
- De beste keuze crosstrainers volgens Fitness24 (als uitstekend beoordeeld in Trustpilot)
- De meest verkochte crosstrainers bij Bol.com
- Een uitgebreid assortiment crosstrainers bij Fitnesskoerier (van heel betaalbaar, tot zeer exclusief)
Hieronder vertel ik je graag waarom een crosstrainer een goede keuze is.
9 redenen waarom een crosstrainer goed voor je is
1 Als je wilt afvallen
Dagelijks 20 minuten op de crosstrainer of een paar keer per week wat langer intensief trainen. Je zult het al snel merken aan je figuur én je gewicht. Het komt vooral doordat je je benen en je armen tegelijk intensief beweegt. Je hele lichaam doet mee (80% van je spieren), alles is in beweging. Dus ook je bilspieren en je romp. Dus als je wilt afvallen is de crosstrainer een prima optie!
2 Vrijwel geen kans op blessures
Hardlopen, fietsen, de hometrainer, krachttraining, allemaal trainingen waarbij je de kans loopt op blessures. Bij een crosstrainer is de kans op een blessure nihil. Je hebt nauwelijks wrijving bij het bewegen en dat zorgt ervoor dat je nauwelijks kans hebt op blessures.
3 Gelijke bewegingen, goed voor je balans
Je kunt niet smokkelen op een crosstrainer. Bij een hometrainer kan je wel eens met één been harder werken dan bij de andere. Zeker als je al een knieblessure hebt. Omdat bij mij de linkerkant van mijn lichaam niet helemaal goed werkt, ga ik op een roeiapparaat ook ‘scheef’ roeien. Mijn rechterarm trekt meer dan links, waardoor ik links grotere kans heb op overbelasting. De crosstrainer heeft een regelmatige beweging voor armen én benen. Je kunt niet smokkelen!
Je kunt je balans extra oefenen door met handen los te trainen op een crosstrainer. Toch raad ik dat niet aan als je nog niet zoveel ervaring hebt, want het is echt lastig om zonder handen je balans te bewaren. Maar het is wel een extra trainingsmogelijkheid.
4 Voor elke leeftijd geschikt, iedereen kan het (alleen kleine kinderen niet)
Als je nog nooit op een crosstrainer hebt gestaan en je ziet iemand anders erop trainen, lijkt het misschien nog best lastig. Maar dat is het wel! Je kunt jezelf goed vasthouden aan de armsteunen en je kunt rustig op het apparaat stappen. Je moet de beweging even een keer ervaren. Je zult zien hoe snel je dit oppakt. Ook oudere mensen die nog goed kunnen bewegen, kunnen ook prima op de crosstrainer staan.
5 Vermindert kans op hart- en vaatziekten
Door te sporten op een crosstrainer verhoog je je hartslag en maak je je longen en ademhalingsspieren sterker. Je hart kan beter bloed door je lichaam pompen. Je kunt zelf bepalen of je licht traint of een zwaarder programma volgt. Als je kortademig bent, kun je dus ook rustig trainen.
6 Verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Trainen op een crosstrainer is echt goed voor je conditie. Je kunt het vrij lang vol houden, waardoor je langer intensief traint. Op een hometrainer ga ik altijd mijn rug voelen of mijn billen als ik er wat lang op zit. Daar heb ik op een crosstrainer nauwelijks last van en dus kun je prima een poosje trainen. Muziekje erbij en gewoon er lekker voor gaan 🙂
7 Goede training bij rugklachten
Als je serieuze klachten hebt, moet je natuurlijk eerst met je (huis)arts overleggen. Maar bijna altijd is een crosstrainer juist het enige apparaat dat goed is voor mensen met rugklachten. Dit omdat de belasting minimaal is en je je lichaam gelijkmatig beweegt. Het beste is om dan rustig te trainen en goed naar je lichaam (rugpijn) te luisteren. Niet te lang sporten, maar wel dagelijks proberen op te bouwen.
8 Goed tegen stress
Een half uurtje op de crosstrainer maakt je hoofd leeg. Je hoeft niet na te denken, alles gaat vanzelf. Daarnaast maak je door de training endorfines aan, het gelukshormoon. Zeker als je thuis vaste trainingstijden inbouwt, zul je merken dat het niet alleen een lichamelijke training is, maar dat het ook goed is voor je mentale gezondheid. Een voordeel is dat je niet de deur uit hoeft als je thuis een crosstrainer hebt.
9 Goed voor een stabiele bloedsuikerspiegel
De crosstrainer heeft een positief effect op een stabiele bloedsuikerspiegel. Omdat je rustig en veilig kunt trainen op een crosstrainer kun je ook een goede training doen. Deze vorm van intensief bewegen (en dus het gebruik van 80% van je spieren), helpt tegen het ontwikkelen van diabetes type 2.
Leef langer!!
Trainen met een crosstrainer zorgt voor een gezond gewicht en helpt mee aan een gezond lichaam. Mensen die dagelijks bewegen leven langer en leven langer in goede gezondheid. Alleen daarom is een crosstrainer met al zijn voordelen een goed idee. In de sportschool, of lekker thuis!
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Eva Vandevoor zegt
Bedankt voor je informatieve blog. Ik zag op https://allesoveralles.com/crosstrainer/ aanbevelingen voor crosstrainers daar ik er een voor bij mij thuis zoek, op wat dien ik te letten als ik een crosstrainer koop zodat ik de juiste aankoop kan doen. Bedankt!