Een van de meeste gebruikte attributen bij fitness is de kettlebell. Zowel voor beginners als voor professionals. Je komt ze in de fitnesszaal van de fysiotherapeut tegen en bij crossfit. Dat is niet voor niets. Oefeningen met een kettlebell zijn heel goed voor je gezondheid. Je hoeft helemaal niet zo lang op een dag te……. lees verder
thuis trainen
Boek met trainingsschema’s voor vrouwen 40+
Vanaf je veertigste krijgen veel vrouwen toch wel het idee dat het nu echt te zien is dat ze wat ouder worden. Dat hoeft natuurlijk helemaal niet, maar toch kan het per vrouw wel wat verschillend zijn in hoeverre je gezicht begint te tekenen. Ouder worden houd je nu eenmaal niet tegen. Omarm het. Wees……. lees verder
5 Zittende oefeningen doen bij pijn in je lijf
Pijn in de gewrichten of spieren komt veel voor. Het kan vele oorzaken hebben. Vooral overbelasting en onderontwikkelde spieren komen veel voor. Dit heeft voornamelijk betrekking op de rug en schouders en bijna iedereen heeft hier weleens last van. Denk hierbij aan spierpijn en een slechte houding. Er zijn echter ook nog andere aandoeningen die……. lees verder
9 redenen waarom een crosstrainer goed is voor je gezondheid
Wekelijks ga ik fitnessen en mijn favoriet is de crosstrainer. Waarom? Ik kan dat apparaat gewoon goed hebben. Veel andere (cardio) fitnessapparaten vind ik minder fijn. Een roeiapparaat en hometrainer zitten niet zo lekker (vind ik hè ;-)) en dan krijg ik ook snel last van mijn knieën en schouders. Geen spierpijn, maar een vervelende……. lees verder
Hometrainer in huis? Hoe kun je thuis goed trainen?
Fietsen is veruit de populairste fitness work-out voor thuis. En met reden; met een hometrainer vergroot je niet alleen je uithoudingsvermogen maar bouw je ook nog eens kracht op! En het werkt heel goed bij de vetverbranding. Dus als je wilt afvallen, is dit ook absoluut een aanrader! In dit artikel vertellen we je waar……. lees verder
Intensieve oefening voor vrijwel al je spieren
De Wood Chop is een oefening waarbij je je bovenlichaam zowel als je onderlichaam traint. Het is een oefening waarbij je al je spieren tegelijk traint en die je lekker thuis kunt doen zonder benodigdheden. Deze powermove mag niet ontbreken in jouw workout. De Wood Chop is een effectieve oefening om je benen, billen, armen……. lees verder
Een goede ligfiets hometrainer ontlast je rug!
Met rugpijn is het in de meeste gevallen goed om in beweging te blijven. Bedrust wordt vrijwel nooit meer aangeraden en fysiotherapeuten kunnen een goed trainingsprogramma opzetten. Echter, bij zeer langdurige klachten of een erg zwakke rug kan het zinvol zijn de rug te ontlasten en toch bijvoorbeeld de beenspieren te trainen. Dan is de……. lees verder
Wespentaille: Hoe krijg je (weer) een slanke taille?
Een artikel van onze vaste blogger Mirjam: Jaren terug kon je je handen om mijn middel leggen, zodat de vingertoppen en duimen elkaar raakten. Maar na 2 kinderen is er toch wat op de heupen blijven hangen. De wespentaille is nagenoeg verdwenen. De vorm is meer een peertje geworden. Toch heb ik weer een paar leuke oefeningen……. lees verder
