• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Intensieve oefening voor vrijwel al je spieren

Intensieve oefening voor vrijwel al je spieren

Laatste update: 9 februari 2022 - Door Vanessa | Leestijd ca. 1 minuut

De Wood Chop is een oefening waarbij je je bovenlichaam zowel als je onderlichaam traint. Het is een oefening waarbij je al je spieren tegelijk traint en die je lekker thuis kunt doen zonder benodigdheden.

Deze powermove mag niet ontbreken in jouw workout. De Wood Chop is een effectieve oefening om je benen, billen, armen en buikspieren te trainen. Mocht je het wat zwaarder willen maken, kun je eventueel een kettlebell of een flesje water gebruiken.

Hoe je de Wood Chop uitvoert

  1. Ga staan met je benen op heupbreedte.
  2. Steek je handen schuin in de lucht draai je heup mee en breng je handen kruislings naar je linker voet.
  3. Kom weer terug omhoog. Terwijl je omhoog komt span je je buikspieren aan.
  4. Maak nu dezelfde beweging alleen in tegenovergestelde richting. Dus nu breng je je handen naar je rechtervoet.
  5.  Herhaal het aantal sets.

Veel succes met deze oefening! Gebruik een bal of redelijk lichte kettlebel (bijv. 4 kilo) om mee te starten. Het is een pittige oefening van zichzelf. Hieronder zie je hoe de oefening gedaan kan worden met een bal:

Misschien vind je dit ook interessant:

  • De scissors, thuis eenvoudig je been- en buikspieren trainen!
    De scissors, thuis eenvoudig je been- en buikspieren…
  • Goede oefening voor strakke benen en billen
    Goede oefening voor strakke benen en billen
  • Buikspieroefening: benen scharen
    Buikspieroefening: benen scharen

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: fitsolute, spieren trainen, sporten, thuis trainen, van-ziek-naar-gezond, wood chop

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een lekkere, hele gezonde smoothiebowl?
  • Visolie gezond? Je lichaam kan niet zonder vetzuren!
  • Hoe kun je het jezelf makkelijker maken?
  • Hoe maak je een salade Niçoise?
  • Kun je succesvol afvallen door (alleen) te sporten?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven