De Wood Chop is een oefening waarbij je je bovenlichaam zowel als je onderlichaam traint. Het is een oefening waarbij je al je spieren tegelijk traint en die je lekker thuis kunt doen zonder benodigdheden.
Deze powermove mag niet ontbreken in jouw workout. De Wood Chop is een effectieve oefening om je benen, billen, armen en buikspieren te trainen. Mocht je het wat zwaarder willen maken, kun je eventueel een kettlebell of een flesje water gebruiken.
Hoe je de Wood Chop uitvoert
- Ga staan met je benen op heupbreedte.
- Steek je handen schuin in de lucht draai je heup mee en breng je handen kruislings naar je linker voet.
- Kom weer terug omhoog. Terwijl je omhoog komt span je je buikspieren aan.
- Maak nu dezelfde beweging alleen in tegenovergestelde richting. Dus nu breng je je handen naar je rechtervoet.
- Herhaal het aantal sets.
Veel succes met deze oefening! Gebruik een redelijk lichte kettlebel (bijv. 4 kilo) om mee te starten. Het is een pittige oefening van zichzelf.
—
(red) Met dank aan de gastbloggers van Fitsolute voor deze mooie oefening voor thuisfitness.
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Fitsolute biedt online fitness workouts, trainingprogramma’s en voedingsadviezen verzorgd door gecertificeerde personal trainers.
Thuis aan je conditie werken? Op onze website kun je onbeperkt video workouts en volledige trainingprogramma’s volgen om jouw doel te bereiken. Daarnaast bieden wij ook online krachttraining, mindfulness, pilates, yoga en fysiofitness. Voor meer informatie, zie Fitsolute.
Laatste berichten van Fitsolute (toon alles)
- De scissors, thuis eenvoudig je been- en buikspieren trainen! - 14 juni 2017
- Hoe train je je lovehandles weg? - 7 mei 2017
- Intensieve oefening voor vrijwel al je spieren - 28 april 2017
