De Wood Chop is een oefening waarbij je je bovenlichaam zowel als je onderlichaam traint. Het is een oefening waarbij je al je spieren tegelijk traint en die je lekker thuis kunt doen zonder benodigdheden.
Deze powermove mag niet ontbreken in jouw workout. De Wood Chop is een effectieve oefening om je benen, billen, armen en buikspieren te trainen. Mocht je het wat zwaarder willen maken, kun je eventueel een kettlebell of een flesje water gebruiken.
Hoe je de Wood Chop uitvoert
- Ga staan met je benen op heupbreedte.
- Steek je handen schuin in de lucht draai je heup mee en breng je handen kruislings naar je linker voet.
- Kom weer terug omhoog. Terwijl je omhoog komt span je je buikspieren aan.
- Maak nu dezelfde beweging alleen in tegenovergestelde richting. Dus nu breng je je handen naar je rechtervoet.
- Herhaal het aantal sets.
Veel succes met deze oefening! Gebruik een bal of redelijk lichte kettlebel (bijv. 4 kilo) om mee te starten. Het is een pittige oefening van zichzelf. Hieronder zie je hoe de oefening gedaan kan worden met een bal:
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Vanessa
Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Laat een reactie achter