De Wood Chop is een oefening waarbij je je bovenlichaam zowel als je onderlichaam traint. Het is een oefening waarbij je al je spieren tegelijk traint en die je lekker thuis kunt doen zonder benodigdheden.
Deze powermove mag niet ontbreken in jouw workout. De Wood Chop is een effectieve oefening om je benen, billen, armen en buikspieren te trainen. Mocht je het wat zwaarder willen maken, kun je eventueel een kettlebell of een flesje water gebruiken.
Hoe je de Wood Chop uitvoert
- Ga staan met je benen op heupbreedte.
- Steek je handen schuin in de lucht draai je heup mee en breng je handen kruislings naar je linker voet.
- Kom weer terug omhoog. Terwijl je omhoog komt span je je buikspieren aan.
- Maak nu dezelfde beweging alleen in tegenovergestelde richting. Dus nu breng je je handen naar je rechtervoet.
- Herhaal het aantal sets.
Veel succes met deze oefening! Gebruik een bal of redelijk lichte kettlebel (bijv. 4 kilo) om mee te starten. Het is een pittige oefening van zichzelf. Hieronder zie je hoe de oefening gedaan kan worden met een bal:
Laat een reactie achter