Bij deze oefening, de scissors, ligt de focus vooral op je onderste buikspieren, maar je traint er ook je schuine buikspieren, je rugspieren en je benen mee. Let erop dat je tijdens deze oefening zoveel mogelijk kracht uit je buikspieren haalt en niet uit je benen. Dit is zeker een oefening die je aan je workout schema kunt toevoegen!
Bekijk hier de instructievideo. Onder de video kun je lezen hoe je de oefening moet doen en hoe je het goed uitvoert.
Hoe je de Scissors correct uitvoert:
- Ga met je rug op de grond liggen en strek beiden benen in de lucht.
- Leg je armen gestrekt naast je neer, en leg je handen onder je billen om te ondersteunen.
- Zorg ervoor dat je rug contact houdt met de ondergrond.
- zak je nu je benen naar beneden en maak een schaarbeweging.
- Probeer kracht te zetten vanuit je buikspieren.
- Herhaal het aantal sets.
Succes!
Ben je ook benieuwd naar onze volledige workouts of wil jij zelfs meedoen met onze challenges? Neem dan een kijkje op www.fitsolute.nl, we hebben je namelijk zoveel te bieden van workouts tot aan voedingsschema’s.
Registreer je nu gratis en je kunt gelijk 1 maand onbeperkt meedoen met de challenges voor maar €5.95 per maand.
Dat betekent dat je gewoon lekker kunt sporten waar en wanneer het jou uitkomt.
Veel sportplezier!
Team Fitsolute
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Fitsolute (toon alles)
- De scissors, thuis eenvoudig je been- en buikspieren trainen! - 14 juni 2017
- Hoe train je je lovehandles weg? - 7 mei 2017
- Intensieve oefening voor vrijwel al je spieren - 28 april 2017
