Bij deze oefening, de scissors, ligt de focus vooral op je onderste buikspieren, maar je traint er ook je schuine buikspieren, je rugspieren en je benen mee. Let erop dat je tijdens deze oefening zoveel mogelijk kracht uit je buikspieren haalt en niet uit je benen. Dit is zeker een oefening die je aan je workout schema kunt toevoegen!
Bekijk hier de instructievideo. Onder de video kun je lezen hoe je de oefening moet doen en hoe je het goed uitvoert.
Hoe je de Scissors correct uitvoert:
- Ga met je rug op de grond liggen en strek beiden benen in de lucht.
- Leg je armen gestrekt naast je neer, en leg je handen onder je billen om te ondersteunen.
- Zorg ervoor dat je rug contact houdt met de ondergrond.
- zak je nu je benen naar beneden en maak een schaarbeweging.
- Probeer kracht te zetten vanuit je buikspieren.
- Herhaal het aantal sets.
Succes!
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
- Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023
- Hoe maak je een bloemkoolschotel met kaas en gehakt? - 31 december 2022
Laat een reactie achter