De Lunge Bounce is een effectieve oefening voor strakkere benen en billen. Dit is een oefening die zeker niet mag ontbreken in jouw workout. Je traint hier voornamelijk je grote bilspieren mee, maar ook de bovenbenen en hamstrings. Deze worden sterker en strakker door de oefening.
Hoe train je benen en billen met de lunge bounce?
Je kunt de oefening thuis doen met behulp van deze instructievideo:
Hoe je de Lunge Bounce uitvoert:
- Start rechtop met je voeten op schouderbreedte.
- Span je buikspieren aan door ze iets in te trekken.
- Wel goed door blijven ademen.
- Zet 1 voet voor en 1 voet achter.
- Zorg dat je altijd je rug recht is en dat je je rug recht houdt tijdens de oefening.
- Zak laag door je knieën naar beneden en blijf op en neer bouncen.
- Zorg ervoor dat je voorste knie niet voorbij je voorste voet gaat.
- Heb je moeite om balans te houden, focus je dan op 1 punt bijvoorbeeld de punt van je schoen of iets anders.
- Wissel van been en doe evenveel setjes.
Veel succes!
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en zorgen voor een goed welzijn, zoals met mijn Qozy app. Ik deel graag mijn tips over een duurzame en gezonde leefstijl. Dat kunnen ook recepten zijn, ik experimenteer graag daarmee.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara - 17 februari 2026
- Eiwitshakes zonder suiker - 13 februari 2026
- Basis voor groene smoothies - 7 februari 2026
Laat een reactie achter