De Lunge Bounce is een effectieve oefening voor strakkere benen en billen. Dit is een oefening die zeker niet mag ontbreken in jouw workout. Je traint hier voornamelijk je grote bilspieren mee, maar ook de bovenbenen en hamstrings. Deze worden sterker en strakker door de oefening.
Hoe train je benen en billen met de lunge bounce?
Je kunt de oefening thuis doen met behulp van deze instructievideo:
Hoe je de Lunge Bounce uitvoert:
- Start rechtop met je voeten op schouderbreedte.
- Span je buikspieren aan door ze iets in te trekken.
- Wel goed door blijven ademen.
- Zet 1 voet voor en 1 voet achter.
- Zorg dat je altijd je rug recht is en dat je je rug recht houdt tijdens de oefening.
- Zak laag door je knieën naar beneden en blijf op en neer bouncen.
- Zorg ervoor dat je voorste knie niet voorbij je voorste voet gaat.
- Heb je moeite om balans te houden, focus je dan op 1 punt bijvoorbeeld de punt van je schoen of iets anders.
- Wissel van been en doe evenveel setjes.
Veel succes!
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Vanessa
Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Laat een reactie achter