De Tricep is een grote spiergroep aan de achterkant van je bovenarmen. Dit is ook één van de belangrijke spiergroepen van ons lichaam. Wil je gespierde, strakke bovenarmen (en geen zwabberende kipfilets onder de armen), dan is dit een hele goede training voor je. De Tricep Dip is een oefening waarmee je zonder benodigdheden, gewoon lekker……. lees verder
fitsolute
De scissors, thuis eenvoudig je been- en buikspieren trainen!
Bij deze oefening, de scissors, ligt de focus vooral op je onderste buikspieren, maar je traint er ook je schuine buikspieren, je rugspieren en je benen mee. Let erop dat je tijdens deze oefening zoveel mogelijk kracht uit je buikspieren haalt en niet uit je benen. Dit is zeker een oefening die je aan je……. lees verder
Hoe train je je lovehandles weg?
Lovehandles, het klinkt zo leuk, maar de meesten zijn ze liever kwijt dan rijk. Deze oefening is heel goed om die lovehandles én je buikspieren te trainen: de Side Plank. Je traint er overigens je hele lichaam mee, ideaal dus als je weinig tijd hebt om bepaalde spiergroepen te trainen. Deze oefening kan jij gewoon lekker……. lees verder
Intensieve oefening voor vrijwel al je spieren
De Wood Chop is een oefening waarbij je je bovenlichaam zowel als je onderlichaam traint. Het is een oefening waarbij je al je spieren tegelijk traint en die je lekker thuis kunt doen zonder benodigdheden. Deze powermove mag niet ontbreken in jouw workout. De Wood Chop is een effectieve oefening om je benen, billen, armen……. lees verder
Goede oefening voor strakke benen en billen
De Lunge Bounce is een effectieve oefening voor strakkere benen en billen. Dit is een oefening die zeker niet mag ontbreken in jouw workout. Je traint hier voornamelijk je grote bilspieren mee, maar ook de bovenbenen en hamstrings. Deze worden sterker en strakker door de oefening. Hoe train je benen en billen met de lunge bounce? Je……. lees verder
Hoe doe je een goede squat?
Bekend is dat je met je met de squat je billen traint. Maar met de squat train je meer. Je traint ook je benen. Je traint met deze oefening je quadriceps, hamstrings, heupen en kuiten. En met de squat train je zelfs ook je buik. Bij de squat is de techniek heel belangrijk. Hoe beter……. lees verder
